Vinkkejä selviytymään pelosta rintasyövän aikana

Psykologit ovat tutkineet erilaisia ​​selviytymistyylejä syöpäpotilailla. He ovat havainneet, että jotkut selviytyvät tyylejä voivat todella auttaa sinua pääsemään läpi trauma syöpään ja sen vaikutus siihen, kuinka hyvin kehosi, tunteet ja suhteet toimivat. Seuraavassa on, miten jotkut tyylejä voivat vaikuttaa syöpätapahtumiisi.

• Välttäminen ja kieltäminen: Vaikka tämä voi olla keino välttää uhka, jonka syöpä aiheuttaa sinulle, pitkällä tähtäimellä emotionaalinen ahdistuneisuus saattaa olla huonompi kuin jos hyväksyt tilanne ja ilmaiset tunteitasi tilanteesta. Tutkijat havaitsivat, että potilaat, jotka olivat paremmin estettävissä kuin hyväksymisessä, joutuivat vaikeammin sopeutumaan syövän ja hoidon vaikutuksiin ja heillä oli korkeampia ahdistusta ja masennusta. Heillä oli myös enemmän fyysisiä ongelmia heidän syöpäänsä.
• Taistelevat henkeä ja optimismia: Jos sinulla on vastakkainasetteleva selviytymistyyli, voit nopeasti hyväksyä syöpädiagnoosi, olla ahdistuneita, käytä huumoria selviytymistyökaluna ja lahjoittaa oman positiivisen spin-yhdistelmän yleiselle syöpäkokemukselle. Potilaat, joilla on tämä selviytymistyyli, menivät ohi diagnoosi-isku nopeasti, odotettiin ja saivat tukea ympäröiviltä, ​​ja heillä oli alhaisemmat stressitasot kuin passiiviset tai pessimistiset potilaat.
• Ongelmanratkaisu: Ehkä yleensä lähestyt haastetta yrittämällä ratkaista ongelman. Saatat tuntea, että voit osallistua omaan hoitoprosessiin, eikä olla passiivinen potilas. Tämä voi antaa sinulle tunteen sitoutumista ja valvontaa ja johtaa suhteellisen nopeasti hyväksymään diagnoosi. Sinulla voi olla vähemmän henkistä hätää kuin joku, joka kieltäytyy ja sopeutuu nopeasti hoito-ohjelmaan, jolla on suhteellisen alhainen stressi ja masennus.

Sinun tunteet ovat voimassa ja voit selviytyä

Pelko, ahdistuneisuus ja masennus ovat yleisiä tunteita, jotka liittyvät rintasyöpädiagnoosiin, mutta nämä tunteet eivät kuitenkaan kaikki onnistu. Elämänkokemuksesi tähän asti voi tai ei ehkä ole valmistautunut käsittelemään suurta terveyshaastetta kuten syöpää. Saatat sanoa: "Miksi minä?" tai voit syyttää itseäsi, ettet tehä enemmän ennaltaehkäisyä. Ehkä olet huolissasi hoidon kustannuksista, sairauden vaikutuksista rakkaisiisi ja siitä, pystytkö säilyttämään tehtävänne.

Riippumatta siitä, minkälaisia ​​tunteita sinulla on aluksi, älä painosteta "olemaan vahva" tai ryhtymään välittömiin toimiin. Älä asu jonkun toisen ajatukseen oikeasta potilasta - tämä on aika olla todellinen sinä! Tunnista tunteet itsellesi aitoon osaan ja anna itsellesi aikaa käsitellä näitä tunteita. Pidä lehteä, luo taideteos, laita musiikkia tai lyöntipussi kuntosalilla - ilmaise tunteitasi, käsittele niitä ja siirry eteenpäin.

Ota Break from Cancerville

Riippumatta siitä, kuinka paljon haluat ehkä miettiä jotain muuta, rintasyöpään liittyviä uutisia on vaikea välttää: uusimmat tilastot, uudet hoidot, otsikot viimeisimmistä julistuksista, jotka diagnosoitiin, muistutukset ovat kaikki ympärilläsi. Kehosi alkaa vastata hoitoon, kun koet hiustenlähtöä, painon muutoksia, kirurgisia arpia, unihäiriöitä, jatkuvaa väsymystä ja heikkenevää libidoa. Joskus saatat tuntua enemmän kuin kävelytieteellinen kokeilu kuin henkilö.

Anna mielesi ja tunteet räjähdysrauhasta. Sammuta televisio ja lue hyvä kirja. Aikaa aikaa rentoutua ja tehdä jotain nautittavaa. Tee lievä liikunta - vaikka kävelläkin voi nostaa mielialaasi ja auttaa unettomuudessa. Käy kauniissa puutarhassa tai kasvihuoneessa ja juo väreissä ja tuoksuissa. Työ viljelemällä läheisyyttä kumppanin kanssa. Kokeile meditaatiota, opastettuja kuvia, joogaa tai Tai Chi-kaikkia, jotka auttavat sinua keskittymään paranemiseen ja alentamaan stressitasoja.

Take-Home -viesti

Jos voit tunnistaa selviytymistyyliasi, voit ehkä hyväksyä diagnoosi ja hoitosi, hallita pelkosi, saada tosiseikat terveydellisistä ongelmista ja saada sileämpää tietä syöpämatkalle.