Kuinka urheilijat voivat vähentää rabdomyolyysin riskiä

Rhabdomyolysis on kivulias ja potentiaalisesti vaarallinen lihasvoima, jossa lihakset jakautuvat nopeasti. Se voi iskeä urheilijoita ja harjoittajia äärimmäisen rasituksen aikana tai sen jälkeen, varsinkin kun he käyttävät korkeita lämpötiloja. Se voi tehdä otsikoita, kun se iskee opiskelija-urheilijoille, mutta sinun pitäisi olla tietoinen siitä myös harjoituksistasi.

Mitä ovat rabdomyolyysin oireet?

Rhabdomyolyysiin liittyvät oireet ovat tee-värinen virtsa, lihasheikkous ja pysyvä kipu, vaikka verikokeissa on tarkempi diagnoosi. Tumma värinen virtsa johtuu lihasten hajoamisesta, joka kerää veren ja virtsan myoglobiiniproteiinia. Jos nämä tasot ovat liian korkeat, voi aiheuttaa vakavia munuaisvaurioita. Harjoituksen aiheuttaman rabdomyolyysin erottelemiseksi muista muodoista käytetään usein termiä "rasituslääke".

Rhabdomyolysis iskee opiskelija-urheilijoita

Tammikuussa 2011 kolmetoista Iowa jalkapalloilijoita joutui sairaalaan ja todettiin rabdomyolyysin jälkeen kovaa pre-season-harjoittelua 100 takaisin kyykkyjä. Kaikki otettiin talteen ja purettiin, mutta tutkitaan parhaillaan sellaisten käytäntöjen tunnistamista, jotka johtavat tällaiseen massatekijään. Yleensä rabdomyolyysi on harvinainen ja esiintyy eristäytyneinä urheilijoissa, vaikka muut raportoitavat ryhmät vaikuttavat.

Kuka on vaarassa rabdomyolyysille?

Melko harvinaiset geneettiset olosuhteet saattavat aiheuttaa joidenkin ihmisten herkistymistä ahdistukseen. Kaksi tällaista tilannetta ovat sirppisolulinja (verisairaus) ja glykogeenivarasto-sairaus, jossa puuttuva entsyymi tekee kehostasi kykenevän tehokkaasti varastoimaan ja vapauttamaan glukoosia energiaa varten.

Tällöin joukkueen klusteri ehdottaa yhteistä "ympäristö" -tekijää harjoituksen kanssa. Lääkärintarkastuksen äskettäinen lääketieteellinen katsaus viittaa siihen, että rabdomyolyysin, kuten alkoholin, kokaiinin, kofeiinin, amfetamiinien, MDMA: n ja lääkkeiden, kuten salisylaattien, neuroleptien, kiniinin, kortikosteroidien, statiinit, teofylliini, sykliset masennuslääkkeet, SSRI: t ja muut.

Iowan klusterista julkaistussa lehdessä he havaitsivat lisääntyneen todennäköisyyden rabdomyolyysiä, jossa painon paino kasvoi, joukko määrä ja aika, joka tarvitaan 100 kääntymään kyykkyyn. He olivat enemmän vaarassa, jos he joutuivat menemään lihasvaurioon. Todettiin, että opiskelijoiden asenteet huomioon otetut seikat, ja oli todennäköistä, että heitä ei vielä ole täysin koulutettu vaaratilanteessa. Mielenkiintoista on se, että ne, joilla oli enemmän proteiinia ravisteltiin ennen äärimmäistä harjoittelua, vähentävät riskiä tässä tapauksesssa.

Kuinka estää rytmihäiriölääke

Lyhyesti tietäen, että sinulla on geneettinen sairaus, joka voi lisätä riskiäsi, tässä on useita harjoitteluvihjeitä, joiden pitäisi merkittävästi vähentää rabdomyolyysin riskiä.

1. Kehitä harjoitteluohjelmaan asteittain nykyisen kuntosi mukaan, onko se sydän, virtapiiri vai paino.
2. Seuraa nesteen saantiasi, varsinkin kun harjoittelu on pitkä, voimakas tai kuuma, varsinkin kaikki kolme yhdessä. Mutta älä mene yli laidan; enemmän nestettä ei välttämättä ole parempaa.
3. Älä käytä voimakkaasti vähäkalorista ruokavaliota tai pitkiä paasto-aikoja. Varmista, että sinulla on riittävä polttoaine aluksella, jotta lihakset toimisivat tehokkaasti. Ole varovainen matalan hiilidioksidipitoisen ruokavalion kanssa sekoitettuna kovaa ja pitkäkestoista liikuntaa.
4. Rajoita vapaa-ajan huumeita kuten alkoholia ennen liikuntaa, äläkä ota laittomia virkistys- tai suorituskyvyn parantavia lääkkeitä. Ole varovainen aitoa yli-the-counter tarpeista, kuten anti-inflammatoriset lääkkeet ja tarkistaa lääkärisi kanssa reseptilääkkeitä. Useimmat todennäköisesti ovat kunnossa.