Tee ja kieltää lomien selviytymisen IBD: n avulla

1

Loma "Tee"

1. Ole realisti. Paine luoda täydellinen loma perheelle ja ystäville on liian paljon yhdelle henkilölle. On mahdollista pitää hauskaa ja juhlia kauden ilman täydellisiä koristeita, ruokaa tai lahjoja. Etsi keinoja stressitasojen alentamiseksi kokeilemalla joitakin stressiä rikkovia työkaluja.

2. Aseta päivittäiset tavoitteet. Määritä yksi tai kaksi tehtävää joka päivä. On todennäköistä, että ennen loman tekemistä on niin paljon, että kaikki ei ole mahdollista saada ajoissa. Tee suunnitelma ja määritä priorisointi jakamalla tehtävät useiden päivien aikana. Kalenterin kanssa istuminen ja sen selvittäminen, kuinka monta tehtävää on tehtävä päivittäin, voi auttaa. Aseta realistinen tavoite saavuttaa pieni määrä tehtäviä päivittäin ja varmista, että noudatat sitä.

3. Aseta odotukset. Ole rehellinen perheen ja ystävien kanssa terveyteen liittyvistä huolenaiheista ja siitä, miten se vaikuttaa tänä vuonna pidettäviin lomaohjelmiin. Jos tämä on ensimmäinen loma-aika diagnosoinnin jälkeen, se tulee olemaan erilainen kuin muut vuodet. Useimmilla IBD-potilailla on kiinnitettävä enemmän huomiota ravitsemukseen ja nukkumaan. Anna rakkaillesi tietää, mitä rajoituksista on ja että juhla on edelleen tärkeä.

4. Tee tilaa ihmisille, jotka laskevat. Vietä aikaa elämässämme olevilla erityisillä ihmisillä - niillä ystävillä ja perheenjäsenillä, jotka ovat huolehtivia ja jotka ovat tärkeitä viettää aikaa. Yritä välttää niitä ihmisiä, jotka herättävät huonoja tunteita, kuten ne, jotka ajattelevat, että terveysongelmat ovat psykosomaattisia tai jotka eivät yleensä ymmärrä terveyskysymyksiä. Ota aikaa käsitellä monimutkaisempia suhteita eri aikaan.

5. Hyväksy ohje. Älä yritä tehdä kaikkea yksin, varsinkin kun ei tunne niin normaalia. Hyväksy apua - ja pyydä sitä! - luotetuista ystävistä ja perheestä. On hyvin todennäköistä, että he olisivat enemmän kuin halukkaita astumaan sisään ja ajamaan virheen tai auttamaan koristelemaan. Toinen tapa löytää apua on liittyä online- tai face-to-face-tukiryhmään tavata muita samanlaisia ​​terveysongelmia.

2

Lomaasi "Don'ts"

1. Asu terveydelle. Jokainen niin usein kärsimäsi osapuoli on hieno, mutta päivän tai kahden jälkeen päätät, että se on ohi. Keskity elämän hyviin asioihin, kuten perheeseen, ystäviin, uraan ja kotiin. Jopa pimeimmissä hetkissä pidä kiinni elämästä, joka tuo iloa.

2. Tule kotiin. Ihmiset, joilla on IBD, voivat osallistua puolueisiin ja käydä ostoksilla ja tehdä kaikki muut asiat, jotka tekevät lomasta sekä erityisistä että kiireisistä. Terveydenhoito-ohjelman noudattaminen juhlallisuuksissa ja näiden lomatehtävien suorittaminen on haastavaa, mutta se voidaan tehdä. Ajattele tapoja helpottaa asioita, kuten tuoda ruoan lahja (jota voit syödä) juhlille ja auttaa isäntää asettamaan sen. Hyödynnä aikaisin auki olevia tai myöhään auki olevia myymälöitä, jotta voit tehdä ostoksia “off” -aikojen aikana. se on vähemmän stressaavaa ja on helpompi pääsy vessoihin.

3. Ohita päivittäinen fyysinen aktiviteetti. Älä palaa normaaliin kuntoiluun, koska tuntuu siltä, ​​ettei ole mahdollista pysyä mukana lomakausi aikana. Terveelliset toimet ovat välttämättömiä, ja jos joku muu tehtävä on poistettava siitä päivästä, koska on tärkeää suunnitella päivittäinen kävely - niin olkoon. Monet ihmiset huomaavat, että päivittäisten rutiinien ylläpito auttaa palaamaan lomailusuunnitelmiin entistä voimakkaammin ja selkeämmin.

4. Yritä tehdä kaikkea itse. On paljon paineita tehdä kaikkea (leivonta, puhdistus, kääriminen, ruoanlaitto) itse. Evästeiden ostamisessa leipomossa ei ole haittaa, ja ystävää pyydetään auttamaan siivouksessa ja hyödyntämään ilmaisia ​​lahjapakkauksia (tai "instant" lahjapakkauksia) tai ostamaan valmiiksi valmistettuja ruokia. Loman nauttiminen on tärkeämpää kuin piirakka.

5. Antakaa muille pilata loma. Joka vuosi on ihmisiä, jotka eivät pysty ymmärtämään kroonisesti sairaan henkilön tarpeita. Älä anna tämän tunkeutua kauden iloon. Jos on mahdollista välttää emotionaalisesti tyhjentäviä ihmisiä, tee niin. Jos et voi, älä ota kommenttejaan tai kritiikkinsä sydämeen - katso lähde ja siirry eteenpäin.