Top 10 ikääntymisen vastaiset elintarvikkeet, jotka sopivat ruokavalioon

Nämä anti-aging elintarvikkeet auttavat sinua syömään tienne pitempään elinajanodotteeseen. Lisää nämä herkulliset elintarvikkeet päivittäiseen ruokavalioon ja vähennät riskiä sairauksiin ja ikään liittyviin ongelmiin. Valitse vain yksi tai kaksi lisätäksesi joka viikko.

1

avokadot

Avokadojen on oltava yksi herkullisimmista elintarvikkeista. Sekoita hieman guacamolea tai viipaletta muutama salaatin päälle ikääntymisen estämiseksi. Avokadot ovat yksi parhaista elintarvikkeista ikääntymisen ja pitkäikäisyyden vuoksi. Miksi? Ensinnäkin ne ovat herkullisia. Vielä tärkeämpää on, että avokadot ovat täynnä terveitä rasvoja ja muita ravinteita, jotka auttavat elimistöäsi elämään pidempään ja työskentelemään paremmin.

2

Saksanpähkinät

Pähkinät ovat täydellinen välipala anti-aging. Ne antavat sinulle proteiinia ja omega-3: ita turvallisessa, kätevässä muodossa. Syö kourallinen joka päivä. Pähkinät ovat suuri anti-aging ruokaa, koska omega-3 on vain kourallinen. Nämä omega-3-rasvahapot ovat todellisia pitkäikäisyystyökaluja. Ne estävät dementiaa ja pitävät aivosi nuorina taistellessasi sydänsairauksia parantamalla kolesterolia. Tee pähkinöitä päiväksi, joka päivä.

3

Vihannekset

Vihannesten syöminen ikääntymisen estämiseksi ei ehkä näytä mielenkiintoiselta neuvolta, mutta tarpeeksi vihannesten syöminen elinajanodotteesi on äärimmäinen. Vihannekset ovat suuri ravinteiden ja antioksidanttien lähde. Ei vain sitä, mutta vihannekset myös auttavat sinua laihtumaan. Syö viisi - yhdeksän annosta joka päivä, jotta kehosi voi tehdä korjauksia ja elää pidempään.

4

vesi

Kehomme tarvitsevat vettä ikääntymisen ja vaurioiden torjumiseksi. Juo paljon vettä joka päivä, jotta kehosi toimii hyvin. Vesi on monen miljardin dollarin teollisuus. On monia väitteitä, että vesi voi olla terve ja jopa "detox" kehossasi. Useimmat näistä väitteistä eivät ole täysin tutkimuksen tukemia. Vaikuttaa kuitenkin selvältä, että juominen paljon vettä on hyvä asia, vaikka se johtuu vain siitä, että et juo muita sokerisia juomia.

5

Suklaa

Se, että suklaalla on anti-aging ominaisuuksia, on todiste siitä, että maailmankaikkeus on ystävällinen ja rakastava paikka. Syö suklaata (ei liian paljon) ikääntymisen estämiseksi. Suklaa on yksi maailman suosituimmista elintarvikkeista. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että maltillisten määrien tumma suklaa syöminen tuo myös terveydellisiä etuja sydämellesi. Tumman suklaan antioksidantit suojaavat sydäntäsi ikääntymiseltä, vaurioilta ja sydänsairaudilta.

6

marjat

Anti-aging-jälkiruoka on kulhoon täynnä marjoja. Pakkaa nämä vitamiinit ja välttää sokerisia vaihtoehtoja. Marjat ovat hyvä antioksidanttien ja muiden ravintoaineiden lähde. Syö enemmän mansikoita, mustikoita ja karhunvatukoita ikääntymisen ja pitkäikäisyyden auttamiseksi. Marjat eivät ainoastaan ​​taistele vapaita radikaaleja, jotka vahingoittavat elimistöäsi, vaan tarjoavat myös muita välttämättömiä ravintoaineita. Työnnä marjoja viikoittaiseen ruokavalioon.

7

Punaviini

Hyviä uutisia! Punaviinillä on ominaisuuksia, jotka tekevät sinusta nuoremman. Vain lasilla tai kahdella päivällä on hämmästyttäviä anti-aging-etuja. Punaviinillä on raportoitu olevan monia terveyshyötyjä. Yli 400 tieteellistä tutkimusta tukee jonkin verran hyötyä punaviinille. Tutkimukset, joissa hiirillä on uskomattoman suuria määriä punaviiniä, ovat valtavia etuja suojautumasta epäterveellisistä ruokailutottumuksista.

8

Vihreä tee

Vihreä tee on ikivanha juoma hyvään terveyteen ja pitkäikäisyyteen. Vihreän teen päivittäisen kulutuksen antioksidanttihyödyt ovat hyvin tunnettuja. Pieni juoma vihreää teetä pari kertaa päivässä voisi tehdä ihmeitä elinikäsi. Vihreän teen kytkeminen virvoitusjuomaan iltapäivällä olisi useita etuja.

9

melonit

Melonit ovat herkullisia. Ne ovat myös suuri lähde monenlaisista vitamiineista. Syö erilaista melonia joka viikko erinomaisiin terveyshyötyihin. Melonit ovat herkullinen vitamiinien ja muiden ravintoaineiden lähde. Vesimelonit ja cantaloupe ovat helposti löydettäviä ja edullisia lähteitä suuren anti-aging-elintarvikkeista. Lisää melonit päivittäisiin elintarvikkeisiinsi, jotta voit nauttia terveellisestä ruokavaliosta.

10

Pavut

Ikääntyvien elintarvikkeiden osalta pavut ovat yksi parhaista. Sydämesi rakastaa terveellisiä, rasvattomia proteiineja ja muita papujen vanhenemisominaisuuksia. Pavut ovat hyvä anti-aging ja pitkäikäisyysruoka. Ne tarjoavat terveellistä proteiinia ilman kaikkia rasvoja, joita löydät eläintuotteista. Pavut tarjoavat myös suuren antioksidanttien tarjonnan, jotka estävät vapaiden radikaalien aiheuttamia vahinkoja. Työnnä pavut viikoittaiseen valikkoon niiden ikääntymisen estämiseksi.