Kuinka kauan sinun pitäisi jäätyä vahinkoon?
Sisällysluettelo:
- Mitä Ice tekee?
- Miten tiedän, milloin on aika lopettaa jäätyminen?
- Onko jää todella tarpeellinen?
- Oman jääpaketin tekeminen
- Sana DipHealthistä
There are No Forests on Earth ??? Really? Full UNBELIEVABLE Documentary -Multi Language (Lokakuu 2024)
Yksi yleisimmistä kysymyksistä avohoidossa olevissa fysioterapian klinikoissa on: "Kuinka kauan minun pitäisi jäädä vahinkoa?" Milloin jäätä tulisi käyttää ja kuinka kauan sinun pitää pitää jäätä loukkaantuneen kehon osassa?
Jäätä tulee käyttää akuuttiin vammaan 10 minuutin ajan kerrallaan. Mitä kauemmin tämä voi aiheuttaa ihon kudosvaurioita pakkasen tai verenvirtauksen puuttumisen vuoksi. Voit hakea jäätä useita kertoja päivässä.
Mitä Ice tekee?
Kun loukkaat kehon osaa, kehosi kulkee tulehdusprosessin läpi parantamaan kudosta. Tulehdusmerkkejä ovat:
- Lisääntynyt kudoksen lämpötila
- punaisuus
- Kipu
- Turvotus
Ja arvaa mitä? Kehosi on todella hyvä lähettämään veri ja solut loukkaantuneelle ruumiinosalle sen parantamiseksi. Melkein liian hyvä. Siksi käytämme jään turvotusta ja kipua.
Kun jäätä levitetään kehollesi, se aiheuttaa vasodilataatiota, mikä rajoittaa veren virtausta tiettyyn kehon osaan. Tämä rajoitettu verenkierto auttaa pitämään turvotusta. Jää auttaa myös vähentämään tuskallisia signaaleja, joita saatat tuntea vamman jälkeen.
Miten tiedän, milloin on aika lopettaa jäätyminen?
10 minuutin jääaika on todella vain yleinen ohje. Entä jos et voi sietää 10 minuuttia jäätymistä vahingoittuneelle ruumiinosalle? Onko olemassa toinen tapa tietää milloin lopettaa jäätyminen?
On. Voit käyttää CBAN-jäänpoistomenetelmää. CBAN on lyhenne, joka tarkoittaa kylmää, polttoa, särkyä, tunnottomuutta. Nämä ovat tunteita, joita sinun pitäisi tuntea, kun jään levität loukkaantuneelle ruumiinosallenne. Kun laitat ensin jäätä, se tuntuu kylmältä. Kun olet pitänyt jäätä paikallaan loukkaantuneen kehon osassa muutaman minuutin ajan, sinun pitäisi tuntea lievä palava tunne. Tämän pitäisi kestää vain muutaman minuutin, ja sitten se korvataan kivulla.
Kivun jälkeen huomaat, että jää tekee ihostasi tunnottomaksi. Kun pääset tuntemattomaan tunteeseen, on aika poistaa jää, riippumatta siitä, kuinka kauan olet asettanut jäätä kehollesi. CBAN-lyhenne yksinkertaisesti käyttää omia kehon tunteita kertoa teille, milloin jäätä on poistettava.
Onko jää todella tarpeellinen?
Vahingon jäätyminen on ollut tavanomainen viisaus jo jonkin aikaa, mutta tuoreet tutkimukset osoittavat, että se ei välttämättä ole välttämätöntä. Jotkut tutkimukset osoittavat jopa, että heikentynyt verenkierto vahingoittuneisiin kudoksiin viivästyttää paranemisprosessia. Loppujen lopuksi kehosi on parantanut itseään jo jonkin aikaa. Miksi meidän pitäisi yhtäkkiä hallita tätä prosessia käyttämällä jäätä?
Jää voi auttaa loukkaantumisen tuntua paremmin, joten monet asiantuntijat suosittelevat jäätä vain lyhyen ajan. Se voi olla parasta pitää jäätä vähintään viiden minuutin ajan ja sitten 30 minuutin ajan normaalin verenvirtauksen palauttamiseksi. Alarivi: tarkista lääkärisi kanssa, käytä CBAN-menetelmää ja pidä loukkaantunut ruumiinosa liikkuvana. (Myös P.O.L.I.C.E.-periaatteen käyttäminen on hyvä idea.)
Oman jääpaketin tekeminen
Jos sinulla ei ole jääpakkausta tai jos jääpussi sulaa ja sitten jäätyy suureksi jääpalasiksi, jäätävyys ei ole kovin tehokas. Voit tehdä oman jääpaketin, jonka voit pakastaa uudelleen ja uudelleen ilman, että siitä tulee iso jäänlohko. Näin voit:
- Aseta jääpalat ja kuppi vettä muovipussiin.
- Lisää muutama ruokalusikallinen alkoholia.
- Tiivistä pussi. Alkoholi estää jäätä muodostamasta isoa lohkoa pakastimessa.
Viime vuosien jäätymistä on tarkasteltu. Onko se todella tehokasta? Onko se tarpeellista? Yksi asia on varma: se voi auttaa vähentämään kipua ja tuntemaan olosi hyväksi.
Sana DipHealthistä
Käytä jäätymisen aikana CBAN-menetelmää, pidä jäätä vain noin 10 minuutin ajan ja pidä kehosi osa liikkuvan ennen jäätymistä ja sen jälkeen.PT: n tarkistaminen on hyvä idea oppia tarkalleen, miten vahingon hallinta tapahtuu.
Kuinka kauan sinun pitäisi käyttää Preemie-kaavaa?
Opi preemiesien erityisistä ravitsemuksellisista tarpeista ja siitä, miten voitte tarjota heille ja milloin lopettaa preemie-kaavan ruokinnan.
Kuinka kauan sinun pitäisi pysyä kotona vatsakalvolla?
Vatsainfluenssan oireet voivat kestää 24 tunnista useisiin päiviin tai jopa viikkoon. Selvitä, kuinka kauan sinun täytyy jäädä kotiin, kun olet sairas.
Kuinka kauan sinun pitäisi imettää lapsesi?
Kuinka kauan sinun pitäisi imettää? Mitä suositellaan? Lisätietoja siitä, kuinka kauan on liian pitkä tai liian lyhyt imettääksesi saadaksesi etuja.