Estä Bunions ja välttää jalkakipua

Bunionit ovat yleinen jalkaolosuhteita, jotka voivat tulla tuskalliseksi ja rumaksi. Paras tapa estää bunioneja tai estää niiden eteneminen on seurata muutamia yksinkertaisia ​​vaiheita. Vaikka on totta, että kaikkia bunioneja ei voida estää, on myös totta, että suurin osa voi. Ongelmana on, että useimmat ihmiset eivät ota bunionin ehkäisyä vakavasti, ennen kuin on liian myöhäistä.

Jos olet huolissasi siitä, että muodostat bunioneja, älä käännä maailmaa ylösalaisin. Lue vain nämä suositukset, yritä tehdä joitakin yksinkertaisia ​​muutoksia ja tarkista, tulevatko oireesi helpommiksi. Hyvät uutiset, vaikka bunionit eivät mene pois, heistä tulee usein vähemmän oireita, kun ihmiset alkavat muuttaa jalkineitaan. Joten viipymättä, tässä on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit estää bunioneja!

5 Vinkkejä Bunionin estämiseen

1. Käytä mukavia kenkiä.
   1. Tämä saattaa tuntua ilmeiseltä, mutta jos kengät aiheuttavat kipua bunionin päällä, niin he eivät ole hyviä kenkiä. Bunionista tuleva kipu on seurausta lisääntyneestä paineesta bunionin näkyvälle osalle. Paineen vähentäminen tällä alueella tarkoittaa, että bunion ei edetä, ja se tuntuu myös paremmalta!
2. Ajattele laajalti.
   1. Laajemmat kengät eivät ehkä ole yhtä muodikkaita kuin uusimmat Polo- tai DKNY-kengät (jos näytän tyylin puutteesta, pyydän anteeksi!) Hyvissä kengissä on leveä kotelo, joka sopii helposti jalkojesi jalkaan. Kengät eivät saa työntää varpaitasi yhteen pisteeseen, vaan niiden pitäisi antaa varpaillesi levätä mukavasti.
3. Vältä korkokenkiä.
   1. Korot aiheuttavat ortopedisten kirurgien heilahdusta ja hyvästä syystä - he ovat huonoja jaloillesi. Jos sinun täytyy käyttää niitä, tee se maltillisesti. Korkokengät pakottavat varpaat työntymään yhteen kengän etupuolelle ja aiheuttavat varpaiden painetta ja epämuodostumista.
4. Varmista, että kenkä sopii.
   1. Kotelo on vain yksi alue - loput kengästä, kantapää ja kaari mukaan lukien, sopivat myös hyvin. Kokeile vinkkejä oikean kengän ostamisesta. Kun yrität kenkiä, kävele niitä ja varmista, että he tuntevat olonsa hyväksi. Vanhempamme kertoivat meille, että kengät täytyy rikkoutua … Näinä päivinä hyvän asennuskengän pitäisi tuntea olonsa mukavaksi, kun laitat sen päälle.
5. Pane bunion!
   1. Kun bunionit tulevat tuskallisiksi ja ärtyneiksi, ne tulevat näkyvämmiksi. Jos se vaivaa sinua, aseta jokin moleskin tai pehmuste bunionin ympärille. Jalkalääketieteen lääkärit voivat usein auttaa löytämään yksinkertaisia ​​olkaimia tai tyynyjä suojaamaan bunioniasi.

vinkkejä:

1. Orthotics voi auttaa.
   1. Usein ihmisillä on jalkamekaniikka, joka aiheuttaa epänormaalia paineita bunionin alueella. Joskus nämä mekaniikat voidaan korjata ortopedialla. Lääkäri tai podiatristi voi auttaa sinua, jos tarvitset ortopediaa.
2. Ota kenkä-tauko.
   1. Toimistossa tai talon ympärillä - liu'uta kengät rentoutumaan jaloillesi. Jalat arvostavat tätä taukoa, vaikka työtoverisi vastustavat sitä. Jos sinulla on käytössään korkeat korot tai tiukat kengät, muista pitää mukavat kengät loppupäivänä.
3. Osta päivän lopussa.
   1. Sinun jalat ovat hieman suurempia siitä, että olet ylös ja noin, tämä on aika ostaa uusia kenkiä. Päivän alussa ostaminen voi johtaa siihen, että ostat kenkiä, jotka ovat liian tiukkoja.

Sana DipHealthistä

Muutaman yksinkertaisen askeleen voi olla suuri ero. Bunionien ehkäisemisen ei tarvitse tarkoittaa urheilukenkien tai ortopedisten kenkien kulumista. Voit tehdä muutamia yksinkertaisia ​​muutoksia, jotka auttavat estämään varpaiden epämuodostumia. Suurin osa bunioneista on suora seuraus jalkineista, jotka aiheuttavat paineita varpaat. Vapauttamalla tätä painetta et todennäköisesti mene taaksepäin, mutta voit estää tämän epämuodostuman etenemisen.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Perera AM, Mason L, Stephens MM. "Hallux valgusin patogeneesi" J Bone Joint Surg Am. 2011 syyskuu 7, 93 (17): 1650-61.