Triathlon-siirtymien vinkit

Useimmat triaterien harrastavat suurimman osan harjoitteluajastaan ​​keskittyen kolmeen tapahtumaan: uintiin, pyöräilyyn ja juoksuun. Mutta jokaisen tapahtuman välinen siirtymä edellyttää myös koulutusta. Jokaisella triatlonilla on kaksi siirtymää: uimaan-pyörä ja pyöräily. Vaikka ne näyttävät yksinkertaisilta, heikko siirtyminen voi lisätä arvokasta aikaa ja jäteenergiaa kilpailun aikana. Hyvä siirtyminen voi parantaa asemaasi ja väkeviä alkoholia, kun taas huono voi jättää sinut kamppailemaan kadonneen ajan varaamiseen.

Vinkkejä triatlonin siirtymäalueille

Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla voit täydentää siirtymiäsi, jotta et tee uusia aloitusvirheitä.

1. Yksinkertaistaa
   1. Pidä siirrot puhtaina ja yksinkertaisina. Tällä tarkoitan, etten yritä tehdä liikaa asioita siirtymävaiheen aikana. Pidä tehtävien määrä mahdollisimman vähäisenä. Siirtymässä, mitä enemmän sinun on tehtävä, sitä enemmän aikaa tarvitaan ja sitä enemmän voi mennä pieleen. Ui-pyörä-siirtymän aikana nopeimmat urheilijat voivat vain laittaa kypärän ja tarttua pyörään loppuaan. Käytä yksiosainen kilpajuoksu, jotta vältät vaatetusmuutokset, jos mahdollista. Jotkut kilpa-autot jättävät kengät kiinni polkimet ja ne laittaa ne ratsastus. Käyttämäni temppu on kumisaapas pyöräilykengän kantapään silmukat pyörään niin, että ne ovat oikealla puolella. Aurinkolasit voidaan silmukoida ohjaustangon yli ja laittaa tien päähän.Ruoka ja juoma on jo kiinnitetty pyörään, joten voit myös polttaa tiellä.
2. Monitaitoisuutta
   1. Jos haluat olla tehokas siirtymisessä, sinun täytyy oppia tekemään muutamia asioita kerralla ja pysymään saumattomassa, nestemäisessä liikkeessä. Tiedä mitä asioita voit tehdä ajettaessa tai ratsastettaessa tai siirtymävaiheen aikana ja mitä sinun on tehtävä ennen lähtöä. Jokin pieni kuin nostamalla korkki ja suojalasit tai tarttumalla energiaruokaan tai irrottamalla märkäpussi pyöräilyyn voi säästää sekuntia, jolloin korkki ja aurinkolasit asetetaan samalla tavalla. Näyttää siltä, ​​että nämä asiat vievät vähän tai ei lainkaan aikaa, mutta tämä auttaa pitämään vauhtia seuraavalle tapahtumalle.
3. Juna siirtymiin
   1. On selvää, että jos haluat siirtyä paremmin, sinun on harjoiteltava niitä. Mutta monet urheilijat eivät käytä tätä osaa kilpailusta. Hyvää harjoitteluaika on säännöllisen tapahtumakoulutuksen aikana, mutta siirtymän henkinen käveleminen on myös tärkeä. Harjoittelut siirtymässä säännöllisen harjoittelun aikana auttavat sinua tuntemaan olosi mukavaksi kilpailupäivinä. Tällainen käytäntö on myös hyvä aika kokeilla uusia tekniikoita ja nähdä, mitä voit tehdä ilman. Älä koskaan kokeile jotain uutta kilpailupäivänä.
4. Race Day Set-up
   1. Kilpailupäivänä sinun tulee saapua tarpeeksi aikaa tarkkailla siirtymäaluetta ennen kilpailua ja tosiasiallisesti tee yliluonnot ja lähdöt niin, että tiedät tarkalleen mihin mennä. Määritä vaihde ja tee koeajo varmistaaksesi, että kaikki on tarvitsemasi ja valmis menemään. Varmista, että löydät polkupyörän ja tunne tietäsi sisään ja ulos. Tämä esikarsintotarkastus on myös hyvä aika tehdä henkinen harjoittelu. Siirtymisen visualisointi auttaa ratkaisemaan haasteet, jotka eivät ole osa käytäntöäsi.

Kun teet enemmän ja enemmän tapahtumia, näet, mikä toimii parhaiten sinulle, mutta nämä vinkit auttavat kehittämään tehokkaita siirtymiä, jotta voit säästää energiaa pyöräillessä ja käynnissä.