Unettomuuden yllättävät merkit paljastavat huonoja unihäiriöitä

Unettomuutta on helppo tunnistaa, kun sinulla on yleisimpiä oireita: nukahtamisvaikeuksia, nukkumisvaikeuksia, varhain aamun heräämisiä tai nukkua, joka ei ole virkistävä ilman toisen unihäiriön puuttumista. Kuitenkin voi myös olla yllättäviä unettomuuden merkkejä ja oireita. Näitä voi olla vaikeampi tunnistaa ja ne voivat jättää huomiotta. Opi tuntemaan jotkin näistä yllättävistä merkkeistä, jotka saattavat liittyä unettomuuteen ja voivat viitata huonoon uneen ja unihäiriöiden syihin.

Ahdistus tai masennus

Meluhäiriöt kävelevät käsi kädessä unettomuuden kanssa. Köyhä yöunne johtaa usein päiväkohtaisiin mielialan seurauksiin ja päinvastoin, päivällä ilmenevät ongelmat vaikuttavat usein yöllä nukkumaan. Huono nukkua voi helposti johtaa ärtyneeseen toimintaan. Masennus voi liittyä varhain aamulla heräämiseen ja vaikeuksiin, jotka palaavat nukkumaan. Ahdistus voi jättää mieleesi ääneen yöllä: huoli pesu yli sinut kun yrität nukkumaan. Kun unessa on vaikea saada kroonista unettomuutta, se voi lisätä ahdistuneisuutta ja pahentaa asioita. Jotkut ihmiset kokevat jopa painajaisia ​​tai heräävät unesta paniikkikohtauksessa. Posttraumaattinen stressihäiriö (PTSD) voi vaikuttaa voimakkaasti uneen ja johtaa unettomuuteen.

Itsemurha-ajatuksia

Ei pitäisi olla liian yllättävää, että koska unettomuus liittyy masennukseen, se liittyy myös itsemurhien lisääntymiseen. Kun ihmiset eivät nuku hyvin yöllä, epätoivo voi seurata, kun asiat kiertävät käsistä. Huono unta ja nukkuminen voivat vaikuttaa serotoniinipitoisuuksiin ja aivojen etusolmun toimintaan. Etusuoralla on vastuuta erilaisista johtotehtävistä, jotka ovat avainasemassa rationaalisten valintojen ja asianmukaisten sosiaalisten vuorovaikutusten tekemisessä. Kun heikkenevät, kyky tukahduttaa itsemurha-ajatuksia tai jopa suoranaista impulssi tappaa itsensä, voi kadota. Tutkimukset viittaavat siihen, että itsemurhien riski saattaa kaksinkertaistaa unettomuuspotilaiden keskuudessa, sillä heillä on suurin riski niille, jotka heräävät liian aikaisin, ja heillä on kolme kertaa enemmän itsemurhayrityksiä. Jokainen, jolla on tällaiset ajatukset, tulee hakea apua ottamalla yhteyttä kansalliseen itsemurhien ehkäisyyn liittyvään Lifeline-numeroon (800) 273-8255.

Kyvyttömyys nap

Ihmiset, joilla on unettomuus, eivät useinkaan voi ottaa päiviä päivällä. Jos aika sallii, unettomuus ei yksinkertaisesti ole paikalla hereillä silmät suljettuina. Tämä liittyy ylempään kiihottumiseen, joka ilmenee unottomuuden ihmisissä. Tämän ansiosta on helppo pysyä hereillä päivän aikana, mutta on vaikea nukkua yöllä. Se todennäköisesti liittyy neurotransmittereiden tai kemiallisten lähettimien korkeampiin tasoihin, jotka edistävät heräämistä. Kuten kello, joka soi jatkuvasti ja jatkuvasti, nämä kehotteet jatkuvasti tuovat kärsivälle henkilölle sanoman "Herää!", Ja tämä kompromissii jopa kykyä napata päivässä.

Racing ajatuksia

Unettomuudesta kärsivät voivat kuvata tätä ilmiötä eri tavoin. Jotkut kokevat sen melkein kuin elokuvassa, sarjassa nopeita tulikuvia, jotka ajavat heidän mielessään yöllä. Nämä voivat olla aiheita, mutta usein he eivät ole. Yöllisyys yöllä voi usein olla aika, jolloin huolet tulevat mieleen. Kuten Shakespeare sanoi Romeo ja Juulia, "Ja missä hoito jättää, unta ei koskaan valehdella." Stressorit - ammattimaiset, henkilökohtaiset, taloudelliset tai muuten - saattavat tuntea olonsa vielä yöllä. Näitä huolenaiheita voi olla vaikea pois- taa, ja ajourat ajatukset yöllä ovat hyvin yleinen unettomuuden oire.

Lepotilan väärinkäsitys

Tilanteessa, jota kutsutaan paradoksaaliseksi unettomuudeksi, jotkut ihmiset menettävät kyvyn erottamaan uneliaisuutta ja uneliaisuutta. Nämä henkilöt usein vannovat, että he ovat menneet päiviä - tai jopa viikkoja tai kuukausia - ilman unta lainkaan. Tämä ei ole fysiologisesti mahdollista ja objektiivinen havainto osoittaa, että nämä henkilöt todella nukkuvat. Tätä kutsutaan joskus unetason väärinkäytöksi. Se todennäköisesti esiintyy useammin, kun saadaan aikaan kevyt unta. Stage 1 sleep, kevyin tunnetuista nukkumisvaiheista, on ominaista valon sytyttäminen. Se voi olla niin kevyt, että se on väärässä. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että kun ihmisten havaitaan olevan vaiheessa 1 nukkua sähköisen taudin (EEG) avulla, puolet niistä, jotka heräävät, sanovat, että he eivät ole nukkuneet, kun taas toinen puoli sanoo olevansa. Tämä tajunnan siirtymävaltio voi osaltaan vaikuttaa tähän unihäiriöön.

Väsymys (ei uneliaisuutta)

Lopuksi ihmiset, joilla on unettomuus useammin kokemus väsymys. Tämä eroaa uneliaisuudesta. Väsymystä voidaan myös kuvata tunne väsymys, uupumus ja alhainen energia. Se on syvällä luissa ja lihaksissa. Vastaavasti uneliaisuus tai uneliaisuus ovat voimakas halu nukahtaa: silmäluomien ruuhkautuminen, vaivaa on tarpeen pysyä hereillä ja nukkua pian. Ihmiset, joilla on unettomuus ovat väsyneitä, eivät uneliaita. Sitä vastoin henkilöt, joilla uniapnea on liiallinen päivän uneliaisuus, helposti naps ja nukahtaminen nopeasti. Väsymys on siksi yleinen unettomuuden oire ja voi olla hyödyllistä erottamaan muista unihäiriöistä.

Sana DipHealthista

Jos näet joitakin näistä oireista tai unettomuusmerkkejä, voit ehkä puhua nukkumisasiantuntijalle. Mahdollisia syitä voi olla mahdollista löytää. Onneksi on olemassa tehokkaita hoitoja, kuten unilääkkeitä ja unettomuuden (CBTI) kognitiivista käyttäytymishoitoa.