Kun vaihdevuodet tulevat masennukseen

Olet luultavasti kuullut, että mielialan muutokset ovat normaali osa elämänmuutosta tai vaihdevuodet. Saatat ihmetellä, ovatko oireesi normaalit tai jos sinulla on kliininen masennus. Tässä kerrotaan ero.

Perimenopause ja vaihdevuodet

Kun kirjoitat perimenopause, saatat huomata, että olet enemmän ärtyisä, surullinen, vihainen, negatiivinen tai levoton. Saattaa olla vaikeaa kertoa, ovatko nämä vain tilapäiset blipperit emotionaalisen tutkanäytössäsi tai vakavamman mielenterveysongelman oireet. Loppujen lopuksi ajatellaan, että 40 prosentilla naisista on ainakin joitakin masennuksen oireita vaihdevuosien aikana.

Vaikka useimmat naiset käyvät läpi vaihdevuodet ilman masennusta, merkittävä määrä kokee masennusta joko aikaisemman masennuksen toistumisena tai ensimmäistä kertaa elämässään. Masennus voi tehdä selviytymisen - vaihdevuosien ja yleisesti elämän - erittäin vaikeaksi tai mahdottomaksi. Se vaikuttaa suhteisiin, työn suorituskykyyn ja elämänlaatuun.

Vaihdevuodet

Ensimmäinen askel erottaa normaali vaihdevuodet masennuksesta on kiinnittää huomiota mielialaasi. Jos sinä (tai ystäväsi tai perheenjäsenesi) huomaat, että tuntuu enemmän alaspäin, huonosti karkaistulta, apaattiselta tai pessimistiseltä, se voi auttaa seuraamaan mielialaasi. Aloita kalenteri tai päiväkirja ja seuraa tunnelmiasi, aktiviteettisi, tärkeimpiä elämäntapahtumia, muita vaihdevuosien oireita ja kuukautiskiertoa kolmen tai neljän kuukauden ajan (älä odota tätä kauan, jos luulet ehkä olevan masentunut.) Tämä on hyödyllinen työkalu seurata kulkua läpi vaihdevuodet ja se on kätevä, jos päätät puhua oireistasi ammattilaisen kanssa. Se on myös hyvä todellisuuden tarkistus, jotta voit arvioida, oletteko todella tunteneet surullisempaa tai tavallista herkempää.

Masennuksen ymmärtäminen

Kliininen masennus, jota kutsutaan myös ”suureksi masennukseksi”, on vakava sairaus, jolle on ominaista voimakas suru tai epätoivo, joka kestää yli kaksi viikkoa ja joka häiritsee jokapäiväistä elämääsi. On mahdollista minimoida oireet pitkään ennen kuin huomaat, että varastat elämäsi nauttimisen.

Midlife Depression syyt

On monia syitä, että naiset voivat kärsiä masennuksesta neljänkymmenen vuoden iän jälkeen. Jotkut niistä ovat biologisia, jotkut ovat tilanteellisia, ja jotkut ovat psykologisia. Muutama yleinen tekijä midlife depression ovat:

• Hormonimuutokset: Estrogeenin ja progesteronin väheneminen voi häiritä sellaisten neurotransmitterien, kuten serotoniinin (aivoissa "hyvä olo"), jotka puolestaan ​​vaikuttavat mielialaan, uneen ja ruokahaluun.
• Vastaus tappioon:Vanhempien menettäminen, lapset, jotka lähtevät kotoa, avioero, sairastuneiden menettäminen, nuorison menettäminen tai huono terveys - jokin näistä saattaa aiheuttaa laajemman surun, joka voi muuttua suureksi masennukseksi.
• Lääketieteelliset olosuhteet:Jotkut sairaudet voivat saada sinut todennäköisesti kärsimään masennuksesta. Jos sinulla on sydänsairaus, kilpirauhasen toimintahäiriö, unihäiriöt, kausiluonteinen affektiivinen häiriö tai edellinen päänvamma, saatat olla alttiimpia suurelle masennukselle.
• Huumeiden ja alkoholin käyttö:Alkoholi ja opiaattien kipulääkkeet ovat masennuslääkkeitä. Jos käytät näitä aineita säännöllisesti, ne voivat häiritä hormonitoimintaa ja niillä voi olla masennuksen oireiden sivuvaikutus. Alkoholi voi myös pahentaa kuumia aaltoja ja yöhikoilua, mikä lisää unihäiriöitä selvitettävien asioiden luetteloon. Vaikka on houkuttelevaa helpottaa emotionaalista kipua ylimääräisellä lasillisella viiniä tai muita lääkkeitä, he voivat itse tehdä oireesi pahemmiksi ja vaikeuttaa selvittää, olisitko masentunut. Jos olet riippuvainen alkoholin tai muiden lääkkeiden päivittäisestä annoksesta, keskustele lääkärisi kanssa siitä, että saat ne turvallisesti pois, jotta näet, edistävätkö he masennusta.

Masennuksen ja vaihdevuosien ikä

Tutkimukset, joissa tarkastellaan vaihdevuosien ja masennuksen ikää, ovat todenneet, että myöhempi ikä vaihdevuosien aikana ja pidempi lisääntymisjakso liittyy pienentyneeseen masennuksen riskiin, ja näyttää siltä, ​​että syynä on pitempi altistuminen kehon tuottamalle estrogeenille. Ne, jotka käyvät läpi varhaisen vaihdevuodet, näyttävät olevan lisääntyneessä masennuksen riskissä, ja heidän pitäisi puhua lääkärilleen tästä mahdollisuudesta.

Masennuksen oireet

Jos epäilet olevasi masentunut, keskustele lääkärisi kanssa. Seuraa oireitasi jonkin aikaa ja ota yllä mainittu vaihdevuosien kalenteri mukaasi tapaamiseen. Mikä tahansa seuraavista voi olla merkkejä siitä, että käsittelet suurta masennusta:

• Surun, toivottomuuden tai epätoivon tunteet, jotka kestävät yli kaksi viikkoa
• Tunne hyvin väsynyt tai väsynyt koko ajan
• Tunne syyllisyyttä tai arvottomuutta
• Ruokahalun tai painon nousu tai väheneminen
• Menneisyyden menetys toiminnoissa, jotka olette nauttineet aiemmin
• Sukupuolen kiinnostuksen menetys
• Tunne levoton tai hidastunut
• Vian keskittyminen
• Voi nukkua tai nukkua liikaa
• Ajatukset itsestäsi tai kuolemasta

Jokaisella voi olla päivä tai kaksi tunne surullisesta tai alaspäin. Ja suurten menetysten jälkeinen suru on normaalia jopa vuoden ajan. Mutta jos näistä oireista tulee jatkuva normi, keskustele lääkärin, psykologin, neuvonantajan tai muun ammattilaisen kanssa siitä, ovatko suru tai oireet normaaleja.

Masennuksen riskit

Vaihdevuodet ovat haavoittuva aika naisille. Jos olet yksi niistä naisista, jotka ovat erityisen herkkiä hormonimuutoksille, tai jos olet kärsinyt monia tappioita tai elämänmuutoksia viime kuukausina, saatat joutua masennuksen vaaraan.Varhainen perimenopause on erityisen haavoittuva aika, koska elimistö ei ole vielä sopeutunut hormonien muutoksiin.

Sinulla on suurin riski vaihdevuosien masennukseen, jos seuraavat tekijät koskevat sinua:

• Historia masennusepisodista aikaisemmin elämässäsi
• Perheen historiallinen masennus
• Sinulla on (tai olet aiemmin) PMS: stä (premenstruaalinen oireyhtymä ja premenstruaalinen dysfoorinen häiriö)
• Sinulla on ollut synnytyksen jälkeinen masennus
• Aiemmin depressio suun kautta otettavilla ehkäisyvalmisteilla
• Tuore, suuri menetys

Hoito masennukseen

On monia tapoja, joilla voit parantaa masennusta. Keskustele lääkärin tai neuvonantajan kanssa. Hän voi suositella jotakin seuraavista tai yhdistelmää:

• Lääkehoito:On monia lääkkeitä, jotka voivat olla hyödyllisiä masennuksen lievittämiseksi. Sinun ei ehkä tarvitse olla sitä pitkään, mutta lääkitys voi tarjota suurta helpotusta biokemialliselle kaaokselle, jota vaihdevuodet joskus tuovat. Jos yhdellä lääkkeellä on haittavaikutuksia, jotka ovat epämiellyttäviä, on monia vaihtoehtoja.
• Therapy:Kaksi hoitotapaa suositellaan usein naisille, joilla on masennus. Ihmissuhdehoito auttaa sinua näkemään, miten suhteet vaikuttavat ja vaikuttavat masennukseen, ja miten sidontatyypin muuttaminen voi muuttaa oireitasi. Kognitiivinen käyttäytymisterapia tarkastelee uskomuksiasi ja näkemyksiänne ja auttaa sinua muuttamaan niitä uudelleen niin, että näet tilanteet realistisemmin ja positiivisemmin. Molemmat hoitotyypit ovat lyhytaikaisia ​​ja ongelmallisia. Niiden on osoitettu olevan erittäin tehokkaita masennuksella, varsinkin kun se yhdistetään lääkkeisiin.
• Liikunta. Harjoituksella on todistettu vaikutus mielialaan. Säännöllinen aerobinen liikunta, kuten kävely, juoksu, soutu tai uinti, voi auttaa nostamaan mielialaasi. Jos lisäät vitamiineja ja valoa (yritä kävellä ulkona), se on vieläkin tehokkaampaa.

Masennuksen kaksinkertainen miekka

Masennus voi olla hengenvaarallinen. Ainakin se uhkaa onneasi ja hyvinvoinnin tunnetta. Ironia on, että joskus masennus alentaa energiaa niin, että vaikka tiedät, että olet masentunut, sinulla ei ole energiaa apua. Jos sinä tai läheinen ystäväsi tai perheenjäsenesi epäile, että olet masentunut, pyydä jotakuta tulemaan mukaanne tapaamiseen. Tai jos tämäkin on liian paljon, pyydä ystävää, kumppania tai muuta perheenjäsentä tekemään tapaamisesi sinulle. Sitten pidä tämä tapaaminen. Kun vaihdevuodet kääntävät mielialaasi pimeälle puolelle, saatat tarvita apua lajitellaksesi oireesi ja palataksesi takaisin positiiviselle raidalle.

Alarivi

Joskus voi olla vaikeaa erottaa masennusta mielialaan nousevista ja alamäistä, jotka menevät vaihdevuodet. Jos luet tätä artikkelia, olet ottanut ensimmäisen askeleen erottamalla nämä kaksi ja etsimässä apua oireiden suhteen. Hoito on mahdollista, ja masennusoireiden hallitsemiseksi monet naiset pitävät vaihdevuosien ajan virkistävinä ja vapauttavina. Jos uskot olevasi masentunut, keskustele jonkun kanssa tänään.