Sieni ruokavalio laihtua

Etsitkö viimeisintä julkkisruokavaliota? Sitten rakastat M-Plan tai sieni ruokavaliota. Lukemattomien muoti- ja gossip-aikakauslehtien mukaan tämä on ruokavalio, jossa julkkikset kuten Katy Perry ja Kelly Osbourne käyttävät laihtua 14 päivässä. Ja näiden samojen lähteiden mukaan painonpudotusohjelma auttaa sinua laihtua lantion ja reiden, mutta ei rintaasi.

Mikä on sienen ruokavalio?

Jos pidät sieniä, niin tämä on ruokavalio sinulle. Useiden lähteiden mukaan M-Planin ruokavalion jäsenet korvaavat joka päivä yhden aterian sienten aterian yhteydessä. Ruokavaliot pysyvät ruokavaliossa 14 päivän ajan ja väittävät, että ohjelman lopussa on ohuemmat reidet ja pienemmät vyötärölinjat, mutta säilyttävät niiden pilkkoutumisen.

Joten millaisia ​​sieniä voit syödä ruokavaliossa? Jokainen lajike toimii.Useimmissa päivittäistavarakaupoissa on yhteisiä lajikkeita, kuten valkoisia sieniä (kutsutaan myös nimellä Agaricus-sienet), nappiensiemeniä ja lihavia portabello-sieniä. Mutta voit käyttää myös eksoottisempia sieniä, kuten kanteleita, shiitakeja tai rikoksia. Voit myös sekoittaa eri lajikkeita yhteen.

Jotta suunnitelmasi olisi onnistunut, sinun pitäisi paistata, höyryä tai sautea sieniä mahdollisimman vähän rasvaa. Jos lataat sienet ylös raskailla kastikkeilla tai levitteillä, silloin et todennäköisesti laihtua. Jotta kalorien määrä alhainen, monet lähteet sanovat, että julkkikset syövät sienet raaka. Mutta voit myös piilottaa teelusikallinen oliiviöljyä sieniin, ripottele suolaa ja pippuria ja kypsennä ne 400 asteen uunissa noin 15 minuuttia.

Kuka kehitti M-Plan Diet?

Usein painonpudotusohjelmat, joita kehittäneet ravitsemusterapeutit tai luottamukselliset ruokavalion ammattilaiset kehittävät voimakkaasti ravitsemuksellisella taustalla, toimivat todennäköisesti. Joten, kuka kehitti M-Plan-ruokavaliota? Kukaan ei tiedä.

Ei ole verkkosivustoa tai yritystä, joka hyväksyy syömissuunnitelman. Paljon kuin kolmipäiväinen sotilasruokavalio, sienten ruokavalio näyttää olevan Internet-ilmiö enemmän kuin oikeutettu laihtuminenohjelma. Tämä ei tietenkään tarkoita, että ohjelma olisi huono. Mutta haluat ehkä olla varovaisempi ohjelmissa, joilla ei ole asiantuntevaa kokemusta niiden varmuuskopioinnista.

Ovatko sienten ruokavalio toimivat?

Mitä rekisteröityneet ravitsemusterapeutit ajattelevat M-Plan-ruokavaliosta? Onko mahdollista, että sieniravinto voi todella auttaa sinua laihtua? Ravitsemusasiantuntija Heidi Diller, R.D. punnitsi ohjelman. Diller on rekisteröity ravitsemusterapeutin ravitsemusterapeutti, jolla on vuosien kokemus auttaa asiakkaita pysymään terveinä.

Diller kertoo, miksi korvaaminen korkeamman kalorien aterian kanssa pienempiin kalori sieni voi olla järkevää.

"Ei ole ihme, että sienet ovat nyt osa toista ruokavaliota. Niitä on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita, ja niillä on hyvin vähän kaloreita, joten ne tekevät täydellisen ruokavalion. Itse asiassa sienien käyttö lihan korvikkeena on täydellinen tapa laskea minkä tahansa aterian kalorit vain 44 kaloria kuoppaa kohden. Plus, sienet ovat osoittautuneet yhtä tyydyttävästi kuin lihaa."

Mutta hän jatkaa käsitystä siitä, että sienet ovat voineet säilyttää pilkkomisen.

"Linnut siitä, että sienet ovat maagisia jollakin mielessä ja voivat kipua pois rasvaa lonkat ja reidet eikä rintojen alue on hölynpölyä. Jos näin olisi, ottaisin heidät viljaani."

Jos etsit yksinkertaista tapaa hilseilemään, sienten ruokavalio saattaa toimia. Ei ole mitään väärää korvaamalla yhden aterian joka päivä terveellisellä, kasvisperusteisella maljalla. Tämä voi olla hyvä tapa parantaa ravintoaineiden saantia ja vähentää päivittäisiä kaloreita. Mutta sienillä ei ole maagista voimaa pelastaa rintakuvaasi, vaimentaa vyötärösi.