Kroonisen kivun perusteet ja liikalihavuudet

Henkinen ja fyysinen kipu. Miten kivun kanssa voi elää? (Joulukuu 2024)

Krooninen kipu ja vamma viittaavat fyysiseen vammaan, sairauteen tai sairauteen, joka kehittyy hitaasti ja on pysyvä ja pitkäaikainen tai jatkuvasti toistuva ajan kuluessa. Monilla kroonisilla loukkaantumisilla on lieviä oireita ja huonolaatuista kipua, ja niitä ei usein huomioida tai jätetään huomiotta kuukausia tai jopa vuosia. Tällaisten lievien kipujen ja kipujen huomiotta jättäminen voi johtaa jatkuvaan krooniseen vammaan, jota on vaikea parantaa.

Kumulatiivinen trauma ja liikakäyttöön johtaneet vammat

Kroonisia vammoja kutsutaan toisinaan kumulatiivisiksi traumoiksi, liikakäyttöisiksi vammoiksi tai toistuviksi vammiksi.

Ylikuormitusvammoilla on yleensä hienoisia tai epämääräisiä oireita, jotka kehittyvät hitaasti. Ne alkavat pienenä, voimakkaana särkynä tai kipuna, ja ne voivat kasvaa heikentäväksi vammoiksi, jos heitä ei hoideta aikaisin. Ylimääräiset vammat ovat seurausta kehon pehmeille kudoksille (lihakset, jänteet, luut ja nivelet) toistuvasta käytöstä, stressistä ja traumasta ilman oikeaa paranemisaikaa.

Esimerkkejä kroonisista vammoista ovat:

jännetulehdus
Tenniskyynärpää
Shin-silmukat

hoito

Kroonisia vammoja on usein vaikea diagnosoida, koska niillä on usein oireita, jotka kehittyvät hitaasti ajan mittaan. Ne voivat alkaa vain pienenä ongelmana ja kasvaa jotain paljon suuremmaksi, jos sitä ei käsitellä.Siten on tärkeää hoitaa pehmytkudoksen vammoja sellaisina kuin ne esiintyvät, ennen kuin ne muuttuvat jotain huonommaksi.

Krooniset vammat johtuvat usein pehmytkudosten traumasta. Yleinen lyhenne pehmytkudokseen liittyvästä loukkaantumisesta on RICE, joka tarkoittaa lepoa, jäätä, puristusta ja korkeutta.

Levätä: Oikean lepotilan saaminen on äärimmäisen tärkeä tekijä loukkaantumiseen, riippumatta siitä, onko vahinko tapahtunut lihas-, jänne-, nivelsiteiden tai luun kohdalla. Kun loukkaantunut, loukkaantuneen alueen korostava lisätoimenpide on lopetettava, kunnes loukkaantuminen on mahdollista toipua jonkin ajan kuluessa. Elvytysaika vaihtelee tietyn vahingon mukaan, mutta loukkaantumisvaara on yleinen. Varmista, että annat kehollesi paljon aikaa toipua vaurion jälkeen.

jää: Kylmäkosketus tarjoaa lyhytaikaisen kivunlievityksen loukkaantuneelle alueelle ja myös rajoittaa turvotusta vähentämällä veren virtauksen kokonaismäärää kehon loukkaantuneelle alueelle.

Älä levitä jäätä suoraan iholle tai vartalolle, kun jään levitetään loukkaantuneelle alueelle. Sen sijaan kääri jää pyyhkeeseen tai paperipyyhkeeseen ennen levittämistä. On ehdotettu, että jäätä levitetään loukkaantuneelle alueelle 15-20 minuuttia loukkaantumisen jälkeen, mutta ei enää.

Puristus: Pakkaus on myös tärkeää vamman jälkeiselle hoidolle. Pakkaus auttaa vähentämään ja rajoittamaan yleistä turvotusta. Pakkaus myös ajoittain helpottaa kipua. Vaurioituneen alueen kääriminen siteeseen on hyvä tapa tarjota yhtenäinen puristus vaurioituneelle alueelle.

Korkeus: Loukkaantuneen alueen nostaminen loukkaantumisen jälkeen voi myös auttaa hallitsemaan yleistä turvotusta. Nousu on tehokkainta, kun kehon loukkaantunut alue kohoaa sydämen tason yläpuolelle. Tämä auttaa hallitsemaan veren virtausta alueelle ja siten vähentämään turvotusta.