Jää- tai lämpösovelluksen valitseminen loukkaantumiseen

Jääpakkauksia ja lämmitystyynyjä käytetään yleisesti ortopedisten vammojen hoitoon, mutta ihmiset ovat usein hämmentyneitä siitä, mitä käyttää. Lisäksi on usein epävarmuutta siitä, miten niitä voidaan käyttää turvallisesti ja voivatko ne aiheuttaa enemmän haittaa kuin hyötyä.

Jään käsittely

Jään käsittelyä käytetään yleisimmin akuuteissa vammoissa turvotuksen, kivun ja tulehduksen vähentämiseksi.

Tulehdus on kehon luonnollinen vaste vammalle tai infektiolle, jonka aikana verisuonet ja kudokset turpoavat, jotta immuunisolut voivat päästä lähemmäksi vahinkoa. Vaikka hoito on elintärkeää, kontrolloimaton tulehdus voi aiheuttaa äärimmäistä kipua ja vammaisuutta.

Jos olet kokenut fyysisen vamman viimeisen 48 tunnin aikana, jääpakkaus voi auttaa vähentämään turvotusta, vähentämään verenvuotoa kudoksissa ja lievittämään lihaskouristuksia ja kipua.

Jääkäsittelyjä voidaan käyttää myös kroonisten sairauksien rutiininomiseen hoitoon, mukaan lukien liikakasvatus urheilijoilla (kuten jännetulehdus, tendinosis tai bursiitti). Pakkaus levitettäisiin välittömästi fyysisen aktiivisuuden jälkeen tulehduksen ennalta ehkäisemiseksi.

Niveltulehdus, migreenipäänsärky ja trigeminaalinen neuralgia ovat vain muutamia muita häiriöitä, jotka voivat hyötyä jääkäytöstä.

Kuinka vahingoittaa vahinkoa turvallisesti

Jääpakkauksia on kaupallisesti saatavana pakastettavina geeli- pakkauksina.

Voit myös tehdä niistä jääkuutioita muovipussiin tai teepyyhkeeseen. Pakkaus pakastettuja herneitä on myös hyvä vaihtoehto.

Vammojen turvallinen jääminen:

• Älä koskaan aseta jäätä suoraan iholle. Käytä aina kangasta, kuten ohutta kylpypyyhettä.
• Pidä jääpakkaus siirtymässä välttääksesi jäätymisen. Älä koskaan säilytä sitä yhdessä paikassa yli pari minuuttia.

• Älä koskaan jään vahingoita yli 15-20 minuuttia. On parempi jäätä loukkaantua useita kertoja päivässä kuin kaikki kerralla.
• Poista pakkaus, jos sinulla on pistävä kipu tai iho näyttää kirkkaalta vaaleanpunaiselta tai punaiselta.
• Älä käytä jäänpakkausta vasemmalla olalla, jos sinulla on sydänsairaus.

Lämpökäsittely

Lämpökäsittelyä käytetään kroonisten sairauksien hoitoon. Se auttaa rentouttamaan kudoksia ja stimuloi veren virtausta kosketukseen kärsivään nivelten tai lihaksen kanssa. Lämpöä käytetään tyypillisesti liiallisen vamman hoitoon ennen toiminto suoritetaan.

Lämpö voi olla tehokas muoto kivun lievittämiseksi, jos lihasjännitys on syy. Lämmitys voi auttaa rentouttamaan kudoksia ja irrottamaan jäykät nivelet, mikä tekee siitä sopivan tuki- ja liikuntaelinolosuhteisiin, kuten niveltulehdukseen ja vanhoihin lihaskantoihin.

Höyrytetyt pyyhkeet tai kosteat lämmitystyynyt saattavat tehostaa lämmön tunkeutumista lihaksiin. Jotkut ihmiset huomaavat, että kostea lämpö antaa paremman kivunlievityksen kuin kuiva lämpö.

Miten käsitellä vahinkoa lämmöllä

Lämpökäyttö voidaan suorittaa sähkölämmityslevyllä tai jopa kuivattimesta poistetulla pyyhkeellä. Jos käytät sähköä, valitse toinen, jossa on lämpötilan säätö, jotta vältytään ylikuumenemiselta ja palovammilta.

On jopa mikrohuokoisia pusseja, jotka on täytetty vehnällä, riisillä tai muilla luonnollisilla tai synteettisillä ainesosilla.

Käytä niitä kuitenkin varoen, koska ne voivat aiheuttaa palovammoja ylikuumenemisen yhteydessä. Vehnälaukut ovat olleet erityisen tiedossa syttymään.

Lämpösovelluksen käyttäminen turvallisesti:

• Älä käytä lämpökäsittelyjä toiminnan jälkeen.
• Älä käytä lämpöä akuutin vamman hoitoon.
• Käytä aina kohtalaista lämpöä. Lämpö ei saa koskaan aiheuttaa hikoilua tai epämukavuutta.
• Älä lämmitä pyyhettä kiehuvalla tai kuumentavalla vedellä.
• Älä koskaan käytä lämpöä missä tahansa.
• Älä koskaan käytä lämpöä rikkoutuneelle tai vaurioituneelle iholle.
• Älä koskaan käytä lämpöä pitkään tai nukkumisen aikana.

Vihjeitä jään tai lämmön valitsemiseksi
	jää	lämpö
Milloin käyttää	Käytä jäätä jälkeen akuutti vamma. Käytä jäätä jälkeen aktiivisuus, jos sinulla on krooninen sairaus, joka on alttiita tulehdukselle.	Käytä lämpöä ennen toimintaa lihasten ja nivelten löysentämiseksi ja loukkaantuneen kudoksen rentouttamiseksi.
Kuinka käyttää	Aseta jääpakkaus pakkauksen ja ihon väliseen kankaasulkeeseen ja siirrä pakkausta jatkuvasti.	Levitä suoraan loukkaantuneelle nivelelle tai lihakselle varoen, ettei ihoa ylikuumentuisi.
Hoidon kesto	Käytä enintään 20 minuuttia kerrallaan.	Yritä rajoittaa käyttöä 20 minuuttiin kerrallaan. Älä koskaan käytä lämpöä nukkuessasi.
Milloin ei käytetä	Älä koskaan käytä jäätä krooniseen vammaan ennen toiminnan aloittamista.	Älä koskaan käytä lämpöä akuuttiin vammaan tai ihon rikkoutumiseen.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Dehghan, M. ja Farahbod, F. Termoterapian ja kryoterapian tehokkuus kivunlievitykseen potilailla, joilla on akuutti matala selkäkipu, kliininen tutkimus. J Clin Diagn Res. 2014, 8 (9): LC01-LC04. DOI: 10,7860 / JCDR / 2014 / 7404,4818.