9 vinkkejä turvalliseen ulkoilmaan

Käyttäen terve järkiasi ja tekemällä joitakin varotoimia käynnissä voi auttaa sinua välttämään loukkaantumisen tai uhrin uhriksi. Noudata näitä ohjeita, jotta pysyt ulkona ajettaessa.

Kuinka käyttää turvallisesti ulkona

1. Käytä tervettä järkeä. Ennen kuin pääset edes käyntiin, ota hetki tai kaksi turvatarkastusta. Ovatko kengät sidottu? Oletko tuttu reitillesi? Tietääkö joku muu, missä sinun on käynnissä? Kun aloitat käynnistyksen, jatka turvallisuustarkastuksia. Varmista, että käytät kadulta tai liikenteestä (joten näet autossa tulevia autoja). Varmista, että jalkakäytävässä on halkeamia tai kouruja, tai kiviä ja oksia juoksurataasi.

2. Varmista, että olet näkyvissä. Ei ole väliä, kun käytät aikaa, on tärkeää, että olet näkyvissä, etenkin kuljettajille. Ota tavaksi käyttää valkoisia tai kirkkaita vaatteita. Ajettaessa varhain aamulla, yönä tai hämärässä varmista, että sinulla on heijastava vaihde. Vaikka jotkut kohteet (juoksukengät, takit) jo ovat heijastavia kappaleita heille, se ei haittaa lisätä. Heijastava liivi voidaan käyttää minkä tahansa juoksusuojatun muodon takia ja auttaa kuljettajia näkemään sinut.

3. Älä aja yksin yöllä. Riippumatta siitä, kuinka mukavalta tuntuu juoksevan yöllä, on aina enemmän numeroiden turvallisuutta. Jos käytät yleensä yksin, yritä löytää käynnissä oleva ryhmä, jotta sinulla on käynnissä olevat kumppanit.

4. Sinulla on aina tunnistus. Laita ajokortti ja sairausvakuutuskortti (jos loukkaantuu) taskussa tai käytä kenkän tunnistetta. Jos sinulla on ID -tunniste tai rannekoru, varmista, että siinä on hätänumero. Aina kun mahdollista, yritän ajaa kännykälläni ja sillä on ICE (In Emergency) numerot tallennettu. Monet juoksijat käyttävät vyöt, joilla on henkilötunnus ja matkapuhelin.

5. Rajoita häiriötekijöitä. Tiedän, että kovaa - ehkä mahdotonta - jotkut teistä voivat ajaa ilman musiikkia, mutta sinun ei todellakaan pitäisi käyttää iPod- tai MP3-soitinta ulkona. Kuuntelemalla kuuloasi ei voi kuulla tulevia autoja, pyöräilijöitä huudattaa liikkua, vapauttaa koiria tai muita mahdollisia uhkia. Tallenna iPod käyttämääsi juoksumattoa varten. Ja varmista, että kiinnität huomiota ympäristöönne. Jos annat mielesi vaeltaa liikaa, saatat löytää itsesi vaeltelevaksi vaaralliselle alueelle.

6. Älä tee oletuksia kuljettajista. Muista, että monet kuljettajat eivät kiinnitä huomiota, koska he kuuntelevat radiota, puhuvat heidän matkapuhelimellaan tai lukevat kartan. Älkää luulko, että kuljettajat näkevät sinut tai että he päästävät sinut, koska sinulla on oikea tie.Varmista, että otat silmäkontaktin kuljettajien kanssa kadun risteyksissä ennen kuin ylität. Ja vielä parempaa, yritä pysähtyä maanteiltä mahdollisimman paljon ja pitää kiinni juoksemisesta puistoissa tai polkuilla ja jalkakäytävällä.

7. Varo pyöräilijöitä ja muita juoksijoita. Vaikka käytät polkua tai puistossa, jossa ei ole autoja, muista aina muita juoksijoita ja pyöräilijöitä. Jos lähestyt jotain muuta juoksijaa tai pyöräilijää ja tarvitset niitä, kommunikoi hänen kanssaan ja ilmoita heille, mihin puoleen yrität siirtää. Ennen kuin lopetat tai käännyt, varmista, että polku on kirkas.

8. Kuluta käteistä tai ATM-korttia. On aina hyvä saada rahaa sinulle hätätilanteessa. Esimerkiksi, jos sää muuttuu huonoksi, menetät tai vahinko alkaa häiritä sinua, sinun on ehkä otettava taksilla tai bussilla takaisin lähtöpaikkaan. Jotkut ylimääräiset käteisvarat saattavat myös tulla kätevästi, jos sinun on pysäytettävä ja ostettava vettä, urheilujuomaa, ruokaa tai ensiapuvälineitä ajon aikana.

9. Luota vaistoihisi. Jos sijainti tai henkilö saa sinut tuntemaan olosi mukavaksi, luota suosiosi ja aja toisessa suunnassa.

Mitä sinun on suoritettava, jotta pysyt turvallisena

• Kirkkaat vaatteet
• Ajokortti tai muu tunnistenmuoto
• Heijastavat vaihteet