Sleep Deprivation sivuvaikutukset

On tavallista, ettei unta riitä. Olitpa liian myöhään tai joudut nousemaan liian aikaisin, saatat joutua unen alle, kuin tarvitset. Mitkä ovat tämän unihäiriön seuraukset? Unen puutteesta on selkeitä oireita ja jopa fyysisiä vaikutuksia, mutta saatat olla yllättynyt siitä, että opit muutamasta mahdollisista sivuvaikutuksista, jotka johtuvat vammojen aiheuttamasta vammasta.

Lepotila määritellään siten, että se saa vähemmän unta kuin kehon tarpeet ja kynnys voi olla erilainen eri ihmisille. Jos tarvitset 10 tuntia lepotilaa, saatat nukkua, jos vain nukkuu 8 tuntia yöllä. On myös selvää, että kun nukkumisemme pirstoutuu, se voi myös heikentää sen laatua. Tämä voi tapahtua monissa unihäiriöissä, kuten levottomat jalat -oireyhtymässä ja uniapneassa. Joskus fragmentoimme oman unemme jakamalla uniaikoja lyhyemmiksi. Riippumatta syystä seuraukset voivat olla todellisia.

Yksi suurimmista valituksista, jotka johtuvat syvyydestä, on uneliaisuus, ja se puhuu kokonaisvaltaisesti heikentyneestä kyvystä ajatella selkeästi. Meidän ajattelu muuttuu hämmentyneeksi ja päätöksentekokykyämme ja tuomiomme saattavat vaarantua. Oppimisessa ja keskittymisessä voi olla vaikeuksia. Tutkimukset osoittavat, että välitön muistutus ja lyhytaikainen muisti, jossa on unenpuute, ovat heikentyneet. Tämä voi johtaa virheisiin tai työhön, mukaan lukien onnettomuuksien riski. Itse asiassa loukkaantumisriski on yleensä korreloitu unen puutteen asteen kanssa.

Lepotilan poistaminen vaarantaa kuljettajat

Meillä ei ole vain mahdollisuuksia työtapaturmiin, mutta tutkimukset ovat osoittaneet, että liikenneonnettomuuksien riski on suurempi. Ehkä jotkut ihmiset nukahtavat heti ajon ja kaatumisen aikana, mutta monilla muilla on vain vaarallinen ajokyky. Lepotilan puute vaikuttaa reaktioaikaan ja käsien silmien koordinointiin.

Itse asiassa ajamissimulaattoreiden avulla tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että ajaminen unihäiriöistä voi olla yhtä vaarallista kuin ajaminen päihtyneenä. Yhdessä tutkimuksessa unenpuutteiset ajoivat pois tieltä 5 minuutin välein, mikä korreloi 0,08 prosentin veren alkoholipitoisuuteen. Lepotila häiritsee sitä, kuinka nopeasti reagoimme ärsykkeisiin ja kykyämme seurata visuaalisesti asioita, mikä johtaa myös vaaralliseen ajamiseen.

Kuolemaan johtaneet onnettomuudet ovat johtaneet tiukkoihin työaikamääräyksiin kaukokuljetuksissa sekä matkustajaliikenteen aloilla, kuten lentoyhtiöissä.

Heikentynyt tuomio, kivun sietokyky voi aiheuttaa vaihtelevia ongelmia

Unen riistäminen ei voi vain aiheuttaa fyysistä haittaa; se voi heikentää ihmissuhteitasi, tuomiota ja hyvinvoinnin tunnetta. Kuten edellä mainittiin, unenpuute vaikuttaa meidän tuomiomme. Tämä liittyy ongelmiin aivojen etuosassa, jota kutsutaan etummaiseksi. Frontaalilohko on kriittinen korkeamman tason kognitiivisille prosesseille, joita kutsutaan johtotehtäviksi.

Paljon samanlainen kuin toimivan yrityksen tehokas johtaja, etuosa on mukana kriittisessä ajattelussa. Se auttaa sinua tekemään tärkeitä tuomioita. Se auttaa sosiaalisia vuorovaikutuksiamme. Kun se ei toimi hyvin, kuten unenpuuteessa, voi kehittyä ongelmia. Et voi tehdä monimutkaisempia päätöksiä tai harkita hypoteettisia tuloksia. Saatat joutua lisääntyneisiin henkilökohtaisiin konflikteihin. Saatat jopa tehdä huonoja valintoja.

Lopuksi on mielenkiintoinen suhde unen puutteen ja yleisen käsityksemme välillä henkilökohtaisesta terveydestämme. Ihmiset, jotka eivät nukkua hyvin, ovat todennäköisemmin terveydellisiä valituksia. Tutkimukset osoittavat, että unihäiriöistä kärsivillä on kipu kynnyksellä. Tämä lisääntynyt kivun herkkyys näyttää liittyvän syvään (tai hitaaseen) unen menetykseen.Jos nukkumme on hajanainen, riippumatta syystä, meitä kohdellaan samoilla kiusaamisvaikeuksilla.

Unen puutteella on selvästi merkittäviä vaikutuksia elämämme laatuun. Vaikka se saattaa asettaa meidät välittömään vaaraan vaarallisen ajamisen asettamisessa, se voi myös heikentää kykyämme tehdä asianmukaisia ​​päätöksiä ja toimia asianmukaisesti vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Se voi myös johtaa kivun sietokykyyn. Kaikista näistä syistä, ja enemmän, on välttämätöntä, että saamme sellaisen unen määrän ja laadun, jota me niin kipeästi tarvitsemme.