Onko todella mahdollista juoda liian paljon vettä?

Sinun täytyy juoda runsaasti vettä kustakin kehon eri biologisista jalostetuista toimimaan oikein. Mutta et ole suunniteltu saamaan kaikki (tai lähes kaikki) veden tarvitsemasi koko päivän kaikki yhdessä istunnossa.

Liian veden juominen voi aiheuttaa hengenvaarallisen tilan, jota kutsutaan hyponatremiaksi, jota kutsutaan joskus vesimyrkimykseksi. Hyponatremia tarkoittaa kirjaimellisesti "alhaista natriumia veressä". Se tapahtuu, kun joku juo valtavia määriä vettä ja menettää liikaa suolaa kehosta lyhyessä ajassa.

Ei ole kyse päivästä kokonaismäärästä, vaan juomisesta joka tunti. Suuri vedenotto lyhyessä ajassa ylittää munuaiset, jotta ne eivät pysty käsittelemään ja eliminoimaan vettä tarpeeksi nopeasti, mikä ajaa veresi natriumpitoisuuksia liian alhaiseksi.

Vaikea natriumin puute voi johtaa vääntymiseen, kohtauksiin ja jopa kuolemaan. Henkilöä, jolla on hyponatremia, tarvitsee lääkärin välittömään diagnoosiin ja hoitoon.

Hyponatremiaa ei tapahdu terveelle henkilölle, joka juo useita lasillisia vettä koko päivän ajan. Se voi tapahtua, kun maraton juoksijat juovat gallonaa vettä eivätkä korvaa elektrolyyttejä rodun aikana tai kun tietyt psykologiset häiriöt eivät pysty pysäyttämään juomavettä. Se voi myös esiintyä vanhuksilla ja voi tapahtua tiettyjen sairauksien yhteydessä.

Miten hypertatiriasta estetään

Veden myrkytyksen estäminen on helppoa. Juo vettä, jota kehosi tarvitsee, mutta älä juo enempää. Ei ole mitään syytä heittää useita lasillisia vettä kerralla. Ei kiirettä. Voit yleensä kertoa, tarvitsette lisää vettä siitä, oletko janoinen vai ei. Virtsan väri voi myös tiputtaa sinut - Jos virtasi on vaalean keltainen, olet vain kunnossa. Jos virtasi on tumman keltaista tai kullanväristä, sinun täytyy juoda enemmän vettä.

Joskus virtsan värin tarkastelu ei toimi. Jos esimerkiksi otat ravintolisää, joka sisältää B-kompleksia vitamiinia, jota kutsutaan riboflaviiniksi, huomaat todennäköisesti, että virtasi muuttuu kirkkaan keltaiseksi väreksi pian sen jälkeen, kun olet ottanut täydennyksen. Tietyt lääkkeet voivat muuttaa myös virtsan värin.

Katso vedenottoa, kun harjoittelet voimakkaasti tai työskentelet äärimmäisessä lämmössä. Älä juo yli 30 unssia (noin neljä kuppia) tunnissa näissä olosuhteissa.

Toinen tapa vähentää hyponatremian riskiä on juoda urheilujuomia elektrolyytteillä tavallisen veden sijaan. He auttavat pitämään kalium- ja natriumpitoisuutesi paikassa, missä heidän täytyy olla, kun vaihdat kadonneita nesteitä. Tai syödä vähän ruokaa vedelläsi.

Lopuksi, keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on sairaus, joka liittyi munuaisiin tai lisämunuaisiin tai jos käytät diureettia. Hän selittää, kuinka paljon vettä sinun pitäisi juoda päivittäin.