Wendyn ravitsemustiedot: valikkovaihtoehdot ja kalorit

Jos etsit ruokavalioystävällistä pikaruokaa, saatat haluta päästä Wendyn. Tällä hampurilaketjulla on kymmeniä vaihtoehtoja, jotka auttavat sinua pitämään syömissuunnitelmasi. Esimerkiksi Wendyn chili-kalorit ovat melko alhaiset ja suosittujen Wendyn paistetut peruna-kalorit ovat vähäiset sekä kauan kuin pidät pakkauksissa. Voit jopa nauttia suklaata tai vaniljaa Frosty aterianne ja kävellä ilman syyllisyyttä.

Mutta sinun täytyy tietää mitä tilata ja mitä välttää.

Valikon analysointi

Yksi syy, että Wendyn valikko on erinomainen ravitsemusterapeutille ja terveellisille syöjille, on se, että ne tarjoavat niin paljon valintoja. Esimerkiksi monet heidän salaatistaan ​​tulevat sekä täyteen että puolikokoisiin.Virta Välimeren kanasalaatti tarjoaa 450 kaloria. Mutta voit tilata saman saladin puolikokoista vain 240 kaloria yhdessä aJr. Suklaa Classic Frostyja pidä koko aterian alle 500 kaloria.

Löydät myös monia erilaisia ​​ruokia Wendyn valikosta. Suuri tilausRunsas ja lihainen chili on 250 kaloria.Wendyn chilian pieni koko tarjoaa vain 170 kaloria (ks. Etiketti) sekä terveellinen annos kuitua ja proteiinia.Junior Hamburger on vain 240 kaloria ja jos lisäät juustoa, numero nousee vain 280 kaloria.

Löydät sekä kana- että kala-valintoja Wendyn valikosta. Mutta nämä eivät välttämättä ole parhaat valinnat, jos yrität pitää kalori- ja rasvan saanti alhaisina.

Monet voileipiä ja nuggets on paistettu niin niiden kalori ja rasvapitoisuus on korkea. Mutta Grillattua kanaa on hyvä vaihtoehto ruokavalioille, joilla on vain 270 kaloria ja 11 grammaa rasvaa.

Suosituimmat Wendy's Food

Wendyn leivitetty peruna, chili ja klassinen Frosty ovat erittäin suosittuja valikkovaihtoehtoja.

Wendyn savulamppu ja kirsikka paistettu peruna sisältää vain 310 kaloria ja 2,5 grammaa rasvaa. Tämä on kuitenkin korkea hiilihydraattiruoka. Käytät 63 grammaa hiilihydraatteja, kun käytät tätä tater-hoitoa.

Wendy's Frosties vaihtelee kalori- ja rasvapitoisuuksissa, koska ne ovat useassa eri koossa. Sinun paras panos on valita a Jr. Classic Chocolate Frosty joka tarjoaa vain 200 kaloria ja 5 grammaa rasvaa.

Terveet vaihtoehdot

Wendyn Rich & Meaty Chili Nutrition Facts
Tarjoilu Koko 1 pieni (227 g)
Per Serving	% Päivittäinen arvo*
kalorit 170
Kaloreita rasvasta 45
Rasvojen kokonaismäärä 5g	8%
Kyllästynyt rasva 2g	10%
Monityydyttymättömät rasva 0g
Monityydyttymättömät rasva 2g
Kolesteroli 35 mg	12%
natrium 780 mg	32%
kalium 400mg	11%
hiilihydraatit 16g	5%
Dietary Fiber 4g	16%
Sokerit 6g
proteiini 15g
A-vitamiini 0% · C-vitamiini 0%
Kalsium 4% · Rauta 15%
* Perustuu 2000 kalori ruokavalioon

Vaikka chili on suosittu, on olemassa monia erilaisia ​​tapoja luoda ruokavalioystävällinen ateria ja pitää päivittäisen kalorilaskun hallintaan. Käytä näitä ateriayhdistelmiä tyydyttämään pikaruokaa ja pidä kokonaislukumäärän alle 500 kaloria.

Wendyn hampurilainen ateria: 485 kaloria

• Junior-hampurilainen: 260 kaloria
• Puutarhapuolisalaatti (sitruunan sijaan): 25 kaloria
• Classic Chocolate Frosty (Junior): 200 kaloria

Wendy's Chili + Cheese Meal: 465 kaloria

• Runsaasti ja lihavoitu chili (pieni): 170 kaloria
• Shredded Cheddar -juusto: 70 kaloria
• Apple-viipaleet: 35 kaloria
• Classic Vanilla Frosty (Junior) 190 kaloria

Wendyn peruna ja salaatti ateria: 405 kaloria

• Apple Pecan Chicken Salad (puolikoko, ilman standardin kastiketta): 180 kaloria
• Light Honey Ranskalainen kastike: 40 kaloria
• Puoleksi paistettu peruna: 135 kaloria
• Buttery Best Spread: 50 kaloria

Jos et näe haluamaasi ateriavaihtoehtoa, muista, että voit mukauttaa tilauksesi saadaksesi haluamasi. On olemassa useita erilaisia ​​pulleja valintoja, lihavalinnoja ja päällekkäisiä valintoja, jotta voit saada aikaan voileipin ja aterian, joka hillitsee nälkäsi ja auttaa sinua pitämään ruokavalion raiteilla.

Epäherkkiä vaihtoehtoja

Aivan kuten minkä tahansa pikaruokaketjun, valikossa on erittäin korkean kalorien hampurilaisvaihtoehtoja. Dave's Triple cheeseburger tarjoaa yli 1000 kaloria ja 72 grammaa rasvaa. Yikes.

Baconator tarjoaa 970 kaloria ja 62 grammaa rasvaa. Ja jos pariskumppaat pekoni-hampurilainen kääpiöperunoilla, sinun on lisättävä vielä 490 kaloria ja 28 grammaa rasvaa.

Ja kuten voi odottaa, suuri Wendyn Frosty on melko korkea kaloreissa. Jos valitset suuren Chocolate Classic Frosty, kulutat 580 kaloria, 15 grammaa rasvaa ja valtavat 79 grammaa sokeria.

Paras tapa syödä matalaa kaloria Wendyssä

Lataa Wendyn sovellus älypuhelimeesi. Voit syöttää kalorien tavoitteen sovellukseen ja valita sitten täydelliset ateriaehdotukset, jotka se tarjoaa. Jos päätät syödä, ennen kuin pääset ravintolaan, todennäköisesti pidät Wendyn aterian terveellisenä ja matalana kaloreina.

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitkä ovat sinun huolesi?