Alempi happo Mango Coleslaw
Sisällysluettelo:
- Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
- ainekset
- Valmistautuminen
- Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
- Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
- Arvostele tämä resepti
The Great Gildersleeve: Gildy Drives a Mercedes / Gildy Is Fired / Mystery Baby (Joulukuu 2024)
Ravitsemukselliset kohokohdat (annosta kohti)
Kalorit 64 Rasvaa 3g Carbs 10g Protein 1g Näytä ravitsemustarra Piilota ravitsemustarra| Ravintosisältö | |
|---|---|
| Annokset: 6 (1 kuppi) | |
| Annoksen koko | |
| kalorit | 64 |
| % Päivittäinen arvo* | |
| Rasvojen kokonaismäärä 3g | 4% |
| Kyllästetty rasva 0g | 0% |
| Kolesteroli 0mg | 0% |
| natrium 216 mg | 9% |
| Hiilihydraatin kokonaismäärä 10g | 4% |
| Dieettikuitu 2g | 7% |
| Sokerien kokonaismäärä 8 g | |
| Sisältää 1 g lisättyä sokeria | 2% |
| proteiini 1g | |
| D-vitamiini 0mcg | 0% |
| Kalsium 31 mg | 2% |
| Rauta 0mg | 0% |
| Kalium 187 mg | 4% |
| * Päivittäinen arvo (DV) kertoo, kuinka paljon ravintoaineessa elintarvikkeissa on päivittäistä ruokavaliota. 2000 kaloria päivässä käytetään yleiseen ravitsemusneuvontaan. |
Perinteiset coleslaw-reseptit ovat täynnä ainesosia, jotka voivat pahentaa närästystä, mukaan lukien raaka sipulit ja kermaiset rasvaiset sidokset. Vaikka jotkut etikka-pohjaiset sidokset ovat kaloreita ja rasvaa alhaisempia, ne voivat usein olla ongelmallisia sitrushedelmien ja etikan käytön vuoksi.
Riisin etikka on yleensä vähemmän hapan ja voi siksi olla hyvä vaihtoehto niille, jotka kokevat närästystä ja himoivat tätä klassista piknik-ruokalajia. Mango lisää luonnollista makeutta ja tangy-reunaa, jota myös närästysherkät ihmiset sietävät. Tee erä tästä paljon terveellisemmästä ja kasvisruokasta valmistetusta ruokalajista seuraavaan takapihalla.
ainekset
- ¼ kupin riisiviinietikkaa
- 1 ruokalusikallinen canola tai avokadoöljy
- 2 tl sokeria
- ½ tl selleri siemeniä
- ½ tl kosher-suolaa
- 4 kupillista silputtua vihreää kaalia
- 1 kuppi raastettua porkkanaa
- 1 kuppi kuutioiksi tuoretta mangoa
Valmistautuminen
- Suuressa kulhossa vatkaa etikkaa, öljyä, sokeria, selleriä ja suolaa.
- Lisää kaali, porkkanat ja mango.
- Kiedo hyvin päällystämään kaikki sidosaineet.
- Anna seistä huoneenlämpötilassa vähintään 10 minuuttia ennen annostelua tai peittämistä ja aseta jääkaapiin enintään 12 tuntia ennen tarjoilua.
Ainesosien vaihtelut ja korvaukset
Vaihda mango paprikalla toisen värikäs versio tästä reseptistä.
Tämä vähentää hyvin makeutta, mutta nostaa rikki.
Lisää vihreää väriä ja tuoretta makua, lisää hienonnettu persilja, korianteri tai suosikki hienonnettu yrtti.
Keittämisen ja tarjoamisen vinkit
Säästääkseen aikaa etsitään esipestyjen ja esipuristettujen kaaliiden ja porkkanoiden pussit ruokakaupan tuottajaosassa. Jos haluat hioa omaa, käytä ruoka-anturia, jossa on viipalointiterä.
Annetaan, että coleslaw istuu tunnin ajan, ja maut voivat mennä naimisiin ja kaali vioittuu hieman. Voit nauttia jäänteistä seuraavana päivänä, mutta koska ne ovat hieman pehmeämpiä, kasaavat voileipiä tai kääreitä. Tämä resepti säästää yli 200 kaloria per annos verrattuna tavallisiin mayo-pohjaisiin versioihin.
Tämä resepti väkijoukko miellyttävä tarjoillaan vedetty sianliha, kala tacos, hampurilaiset tai grillattua makkaraa.
Arvostele tämä resepti
Olet jo arvioinut tämän reseptin. Kiitos arviosta! Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?Alempi kehon piiri räjähtää soimaan jalat
Opi tekemään alemman kehon piirin räjähdys, joka kohdistaa kaikki jalkojen, lantion ja päiden lihakset nopeaan ja tehokkaaseen harjoitteluun.
Superfoods että alempi keuhkosyöpä riski
Tutustu hedelmien ja vihannesten kulutuksen sekä keuhkosyövän riskin rooliin ja mitä superfoodit voivat auttaa vähentämään riskiä tai pysäyttämään kasvainten kasvun.
Happo-emäksen tasapaino ja poikkeavuudet
Mikä on happo-emäs tasapaino? Opi, mitä se tarkoittaa, jos sinulla on acidoosia tai alkaloosia, ja mitä olosuhteita se aiheuttaa.
