Top 10 stressiä helpottavia strategioita sisäiselle lapsellesi

Lapsina tietyt stressiä vähentävät strategiat tulivat luonnollisesti. Aikuisina olemme kuitenkin unohtaneet, miten stressin lievittäminen ja sen käyttäminen. Etsitkö uusia stressiä helpottavia strategioita, haluat ehkä katsoa hyviä vanhoja päiviä, kun tiesit, kuinka rentoutua. Lue aikuisten stressihelpotusta koskevista strategioista, jotka liittyvät vanhan lapsuuden harrastuksiin, ja klikkaa linkkejä saadaksesi lisätietoja siitä, miten ne sisällytetään nykyiseen elämäntapaan.

1

haaveilmeinen

Lapsena suurin osa meistä vietti aikaa vain kertomalla päänsä. Päivän unelmat hauskaa kertaa, parasta jotakin, tai vain makaa kauniilla kentällä ovat kaikki, mitä useimmat lapset tietävät, miten luoda ja tehdä niin luonnollisesti. Sisäinen lapsi voi pitää tämän luovuuden hengissä ja vähentää stressiä, lisätä hyvinvointia ja luoda sisäistä rauhaa opastetuilla kuvilla ja visualisoinneilla, molemmat todistetut menetelmät, jotka voivat helposti olla osa jokaisen stressinhallintalaukua.

2

naps

Pieni lapsi, sinä joko rakastit heitä tai vihasin heitä, mutta mahdollisuudet ovat, otit nukkua. Valitettavasti monet aikuiset assosioivat nappingia laiskuuden tai ajattelun puutteen vuoksi. Kuitenkin miellyttävässä tuolissa tai jopa pään laskeutumisessa työpöydällesi nopeaan torkkutoimintaan tuo rentoutumista sekä tuottavuutta ja terveyshyötyjä. Kaikki eivät voi sovittaa sitä elämäntapaansa, mutta jos löydät tavan, työtapaus aikataulussa todella maksaa. Sisäinen lapsi kiittää sinua.

3

Päästäminen rakastetuilta

Todennäköisesti jossain vaiheessa lapsuudessasi, kun kohtasitte stressaavia aikoja, äidin (tai toisen rakkaasi) halaus riitti, jotta se olisi parempi, tai ainakin auttaa sinua tuntemaan olosi turvallisemmaksi ja rauhallisemmaksi. Joskus unohdamme kosketusvoiman ja sosiaalisen tuen kuin aikuiset. Ensi kerralla, kun kohtaat vaikeita aikoja, älä unohda saada emotionaalista tukea ystäviltä. (Ja jos olet tukeva suhde, älä aliarvioi fyysisen kiintymyksen voimaa.)

4

Pelaaminen lemmikkieläimillä

Kun lapset leikkivät eläinten kanssa, voit nähdä puhtaan rakkauden ja rakkauden, jonka he jakavat. Jos sinulla oli lemmikkieläin lapsena, muista luultavasti eläin kaverina, olipa se sitten hamsteri, koira tai hevonen. Mutta aikuisina unohdamme joskus olla yhteydessä eläinten ystäviin. Lemmikkieläinten on osoitettu vähentävän verenpainetta paremmin kuin lääkitys, lisäävät terveellisiä elämäntapoja ja antavat joskus parempaa sosiaalista tukea kuin ihmiset! Anna karvaisille ystävillesi tehdä sisäisestä lapsestasi onnellinen.

5

laulu

Lapsina lauloimme tonnia kappaleita, The Itsy-Bitsy Spideristä mihin tahansa radiossa, vähän itsetietoisuutta. Mutta kuinka usein laulat aikuisena tai jopa huminaa tai pilliä? Katso, voitko saada lisää musiikkia elämässäsi ja ilmaista itsesi äänekkäästi, hiljaa, julkisesti tai vain suihkussa. Älä ole huolissasi avainasemasta. Laulaminen voi olla kaunis, nopea, katartinen ja vapaa stressivähennys, jota lähes jokainen voi nauttia.

6

Pelaa pelejä

Lapsina pelasimme aina pelejä. Meillä tiesi, kuinka hauskoja on Chutes ja Ladders ja Twister to Clue ja Go Fish. Aikuisina saatamme joutua liian kiireisiksi pelaamaan, mutta älä aliarvioi nopeaa Boggle-peliä tai muita hauskoja pelejä. Ja nyt, kun olet kasvanut, sisäinen lapsi voi pelata näitä pelejä suoraan tietokoneellasi!

7

Piirustus, maalaus, veistos

Lähes jokainen piirsi kuvia lapseksi. Kuitenkin ilmaisemalla, mitä on sisällä värikynillä, lyijykynillä tai sormimaaleilla, ei pitäisi olla pelkästään lasten leikkiä ja onnekkaita muutamia aikuisia, jotka tulevat ammattimaisiksi taiteilijoiksi. Riippumatta siitä, doodle teet kyniä, kun otat taukoa töissä tai ostat taiteilijan tarvikkeita ja mennä villiin vapaa-ajalla, työtaide elämääsi voi auttaa sinua käsittelemään tunteita, ilmaisemaan itseäsi, lievittämään stressiä ja jättämään sinut johonkin kehykseen, tai ainakin ripustaa jääkaappiin.

8

Huomautusten kirjoittaminen

Vanhempana, jotkut meistä pitivät päiväkirjoja, ja luultavasti kaikki nauttivat kirjojen kirjoittamisesta ystävillemme. Nämä ovat edelleen hyviä stressinhallintatekniikoita, joita harjoitetaan aikuisina. Päivitysten terveys- ja stressinhallinnan hyödyt on osoitettu tutkimuksella, ja voit ilmoittaa tunteistasi, tallentaa unelmasi tai pitää kiitollisuutensa.Ja jos haluat kirjoittaa muistiinpanoja ystävillesi uudelleen, voit vierailla foorumissa, muodostaa yhteyden muiden kanssa ja jakaa ajatuksiasi.

9

Joukkueurheilu

Me kaikki muistamme urheilujoukkueita lapsina. Olipa tee-pallo, jalkapallo, väistelypallo tai piilopaikka, aktiivisten pelien pelaaminen ryhmässä on suuri etu lapsille. Aikuisina fyysiset pelit voivat tarjota liikunnan terveyteen ja stressinhallintaan liittyviä hyötyjä, ja ryhmän osallistuminen voi varmistaa, että pysyt siinä. Voit liittyä aikuisen softball-liigaan, pelata maila-palloa kuntosalilla tai nauttia muista yhteisössä käytettävissä olevista peleistä. Anna sisäisen lapsenne tulla ulos ja pelata!

10

Kuvittele tulevaisuutta

Muistatko vastauksesi, kun kysyttiin: "Mitä haluat olla, kun kasvaa?" Ja miten vietät aikaa nyt? Jos sinulla on paljon stressiä elämässäsi, saatat haluta joskus tarkistaa kysymyksen. Teetkö todella sitä, mitä sinusta tuntuu olevan tarkoitus tehdä? Kysy itseltäsi, mikä olisi ihanteellinen elämäsi, ja ryhdy sitten toimiin kohti tätä ideaa.