Voiko GABA täydentää ahdistusta ja stressiä?

Gamma-aminovoihappo, jota usein kutsutaan "GABA: ksi", on aminohappo ja neurotransmitteri (kemikaalityyppi, joka vastaa tietojen siirtämisestä solusta toiseen).Luonnollisesti kehossa tuotettu GABA on myös laajasti saatavilla täydennysmuodossa. Valmistajat väittävät, että GABA-lisäravinteet voivat parantaa aivojen GABA-tasoja ja hoitaa ahdistusta, stressiä, masennusta ja unihäiriöitä. Itse asiassa jotkut täydentävät valmistajat kutsuvat GABAa "luonnolliseksi Valiumin muotoksi", mikä tarkoittaa, että se vähentää stressiä ja parantaa rentoutumista ja unta.

Toisin kuin monet ravintolisät, GABA: ta ei löydy tavallisista elintarvikkeista. Tietyt elintarvikkeet, kuten hedelmät, vihannekset, teet ja punaviini, voivat vaikuttaa merkittävästi GABA-modulaatioon. Tällä hetkellä ei ole selvästi ymmärretty, lisääkö tietty elintarvike GABA: n vaikutusta aivoihin.

GABAn terveysedut

Tutkimukset osoittavat, että GABA: lla voi olla keskeinen rooli masennusta ja ahdistusta vastaan. Esimerkiksi lehdessä julkaistu tutkimus Biologinen psykiatria vuonna 2010 osoittaa, että masennusta kärsivillä henkilöillä saattaa olla todennäköisempää, että GABA-taso on alhainen. Ja samassa lehdessä tehdyssä vuoden 2009 tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että GABA-tasojen lisääminen voi olla hyödyllistä ahdistuksen hoidossa. Nämä tulokset ovat yhdenmukaisia ​​sen kanssa, että GABA on primaarinen rauhoittava (estävä) neurotransmitteri aivoissa

GABA-ravintolisien terveysvaikutuksia ei kuitenkaan ole tutkittu. Lisäksi tiedemiehet eivät vielä ole selvittäneet, voiko GABA suun kautta ottaa aivoihin ja aiheuttaa hyödyllisiä muutoksia.

Luonnolliset lähestymistavat GABA-tasojen nostamiseen

Relaxantit, kuten alkoholi, stimuloivat GABA-reseptoreita, mikä johtaa rentoutumiseen ja uneliaisuuteen. Sama vaikutus tapahtuu seurauksena unia aiheuttavia lääkkeitä, kuten Ambienia. Nämä lähestymistavat ovat kuitenkin tehokkaita vain lyhyellä aikavälillä, ja niillä on tietenkin epätoivottuja sivuvaikutuksia.

Alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että tietyt kasviperäiset lisäravinteet (myös valerian) voivat auttaa lisäämään GABA-tasoja aivoissa (mahdollisesti edistämällä GABA: n tuotantoa tai hidastamalla sen hajoamista). Lisäksi 2010. T Journal of Biological Chemistry viittaa siihen, että jasmiinin tuoksu (aromaterapiassa usein käytetty aine) voi auttaa parantamaan GABA: n vaikutuksia.

Tietyt mielen ja kehon käytännöt voivat myös auttaa lisäämään aivojesi GABA-tasoja. Esimerkiksi 2010. T Journal of Alternative and Complementary Medicine totesi, että joogan harjoittaminen voi johtaa korkeampiin GABA-tasoihin (ja sen seurauksena parempaan tunnelmaan ja vähemmän ahdistukseen). Tässä tutkimuksessa verrattiin ihmisiä, jotka käyttivät kävelyä niille, jotka ottivat säännöllisesti joogatunteja, mikä viittaa siihen, että erityisesti jooga - eikä harjoittaa yleisesti - teki eron. Koska jooga on mielen ja kehon harjoitus, jotkut ovat teorioineet, että mielenterveys ja keskittyminen liittyvät jotenkin GABA-tasojen nousuun.

GABA-täydennysten käyttö

Koska tutkimusta ei tueta, on liian aikaista suositella GABA-lisäravinteita (tai kasviperäisiä lisäravinteita, joiden mukaan GABA-tasot nousevat) mihin tahansa tilaan. Jos harkitset GABA-lisäravinteiden käyttöä tietyn terveysongelman ehkäisemiseen tai hoitoon, ota yhteys lääkäriisi ennen lisäravinteen aloittamista.

Tällä sivustolla olevat tiedot on tarkoitettu vain opetustarkoituksiin eikä korvaa lisensoidun lääkärin neuvoja, diagnoosia tai hoitoa. Sen ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, lääkkeiden yhteisvaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulee hakeutua lääkärin hoitoon terveydellisiin kysymyksiin ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääketieteen käyttöä tai vaihdat hoito-ohjelmaa.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Levinson AJ, Fitzgerald PB, Favalli G, Blumberger DM, Daigle M, Daskalakis ZJ. "Todisteet kortikaalisen inhiboivan alijäämän esiintymisestä suuressa masennuksessa." Biol Psychiatry. 2010 maaliskuu 1, 67 (5): 458-64.
• Lin HC, Mao SC, Gean PW. "Gamma-aminovoihappo-A-reseptorin insertion salpa amygdalaan heikentää ehdollista pelkoa." Biol Psychiatry. 2009 lokakuu 1, 66 (7): 665-73.

• Sergeeva OA, Kletke O, Kragler A, Poppek A, Fleischer W, Schubring SR, Görg B, Haas HL, Zhu XR, Lübbert H, Gisselmann G, Hatt H. "Fragrant dioksaanijohdannaiset identifioivat beeta-1-alayksikköä sisältävät GABAA-reseptorit." J. Biol. Chem. 2010 heinä 30; 285 (31): 23985-93.

• Singh YN, Singh NN. "Kavin terapeuttinen potentiaali ahdistuneisuushäiriöiden hoidossa". CNS-lääkkeet. 2002; 16 (11): 731-43.
• Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. "Joogan vaikutukset mielialaan, ahdistuneisuuteen ja aivojen GABA-tasoihin: satunnaistettu kontrolloitu MRS-tutkimus." J Altern Complement Med. 2010 marraskuu, 16 (11): 1145-52.

• Viikot BS. "Ravintolisien ja kasviperäisten uutteiden muotoilut rentoutumiseen ja anksiolyyttiseen toimintaan: Relarian." Med Sci Monit. 2009 marraskuu, 15 (11): RA256-62.

• Yuan CS, Mehendale S, Xiao Y, Aung HH, Xie JT, Ang-Lee MK. "Valeriinihapon ja valereniinihapon gamma-aminobutyriset happo -ergiset vaikutukset rotan aivotapahtuman hermosolujen aktiivisuuteen." Anesth Analg. 2004 helmikuu 98 (2): 353-8.