Loma-ahdistusta ja ahdistusta lapsilla

Juhlapäivät ovat hauska ja iloinen aika, mutta myös hyvin kiireinen, ja loma-stressi ja ahdistuneisuus lapsilla voi ja tapahtuu. Loman aikana on paljon hauskoja aktiviteetteja ja tapahtumia, sekä kotona että koulussa. Ja vaikka se voi olla hyvä asia, todellisuus on se, että kaikki kiireellisyys ja häiriö tarkoittaa aikatauluja, ovat usein epäkuntoja, bedtimeja työnnetään takaisin ja rutiinit häiriintyvät. Tämän seurauksena on väistämätöntä, että lapset saattavat tuntea jonkinasteista loma-stressiä.

Aseta rauhallinen esimerkki

Tärkein tapa, jolla vanhemmat voivat helpottaa ahdistusta lapsilla lomien aikana, yrittää pitää asiat rentoina mahdollisimman paljon. Kuten niin monissa tilanteissa, miten vanhemmat käsittelevät asiaa, voi asettaa sävyn siitä, miten heidän lapsensa käyttäytyvät. Jos annat lomahenkistä stressiä, lapsesi varmasti nauttivat siitä, ja lapsen ahdistus on todennäköisempää ongelmana kodissasi. Jotta lapset saisivat mahdollisimman vähän ahdistusta lomien aikana, ryhdy toimenpiteisiin oman stressin ja ahdistuneisuuden hoitamiseksi.

Aseta hyvien toimintatapojen ehdot

Vältä lapsen viemistä sellaisiin paikkoihin kuin kauppakeskus tai loma-kokoukset, kun hän on nälkä tai väsynyt. On vaikeaa jopa aikuisille käsitellä melua ja paljon stimulaatiota, kun he eivät tunne parhaansa; lapset tulevat nälkäisemmiksi ja väsyvät helpommin, ja heillä voi olla ymmärrettävästi kova aika heidän parhaan käyttäytymisensä parissa, ja he ovat todennäköisemmin kokeneet loma-stressin, kun he ovat uupuneita tai nälkäisiä.

Muista rutiinien merkitys

Juhlapyhät voivat heittää suuren avaimen kotitalouksien rutiineihin, ja ne voivat olla tärkeässä roolissa lasten ahdistuksessa. Vähentääksesi loman stressiä lapsillasi, yritä saada rutiineja takaisin raiteille, kun tapahtuma tai puolue on ohi. Esimerkiksi jos koulun loma-konsertti tai kirkon kokoaminen menee ohi lapsen nukkumaanmenoa, yritä pitää kiinni hiljaisesta ja rauhallisesta toiminnasta seuraavana päivänä ja saada lapsesi nukkumaan ajoissa seuraavana iltana.

Katso mitä he syövät

Toinen asia, joka voi kaatua tieltä lomailun keskellä, on terveellinen ruokavalio. Kaikkien ylimääräisten sokeripitoisten välipaloja ja aikaa, jolloin ei ole aikaa istua tavallisiin aterioihin, lapsille voi olla liian helppoa syödä vähemmän terveellisiä ruokia, mikä voi edistää loman rasitusta ja ahdistusta lapsilla. Kokeile pakkaamaan terveellisiä välipaloja, kun haluat käydä ostoksilla tai suorittaa muita loma-asioita ja yritä minimoida makeisten herkkujen määrä kotona. Aina kun mahdollista, tarjoile terveellisiä välipaloja, kuten ilmapuhallettuja popcornia tai omenan viipaleita juuston ja keksejä, ja rajoittaa evästeet ja karkit välipalan jälkeen.

Hanki lapsi liikkuu

Raikas ilma ja liikunta ovat välttämättömiä mielialan herättämiseksi ja hengellisen elämän palauttamiseksi, mikä voi helpottaa loman rasitusta ja ahdistusta lapsilla. Varmista, että ajoitat jonkin aikaa saadaksesi lapsesi ulkona juoksemaan ja pelaamaan.

Vältä ylinopeutta

Houkuttelevaa, koska se voi hyväksyä ystäväsi ja perheesi kaikki kutsut, yrittäkää rajoittaa lomanviettomahdollisuuksiasi ja aktiviteettisi niin, että sinä ja lapsiasi ei ylikuormiteta. Pari tapahtumaa viikossa saattaa olla hieno, mutta velvollisuus joka päivä voi johtaa loman rasitukseen ja ahdistuneisuuteen lapsilla.

Pyydä sinun palkkaluokkaasi kouluttajaa

Suuret lapset rakastavat auttaa äitiä ja isää, varsinkin jos he saavat runsaasti kiitosta siitä, että he ovat vastuullisia ja hyödyllisiä. Jos sinulla on ostoksia, pyydä lasta auttamaan sinua etsimään tavaraa myymälässä (esimerkiksi serkkujen hauskaa sileää täytettä). Lapsesi antaminen tehtäväksi ei vain lisää itsetuntoa, häiritsee häntä ja estää loma-stressin ja ahdistuneisuuden.

Ajoittaa tietty aika

Lapsen kanssa on rauhaa ja hiljaisuutta tärkeämpi kuin koskaan ennen kiireisen lomakauden aikana. Löydä hiljainen kulma ja lue kirja lapsellasi tai luo lomakuvat mummolle ja isoisäksi. Kävele luonnossa ulkona, kaukana melusta ja väkijoukosta ja velvoitteista.

Muistuta lapsellesi ja itsellesi mitä lomat todella ovat kaikki

Suuri vastalääke loma-stressille ja kauden paisunut kaupallisuus auttaa toisia, olipa kyseessä vanhempien naapurien jalkakäytävän käämitys tai kääreily lahjojen saamiseksi tarvitseville lapsille paikallisessa kirkossa. Auta kouluttajasi auttamisena hyväntekeväisyyteen auttaakseen lieventämään hänen loma-stressiä ja ahdistusta.