Elintarvikkeet, jotka voivat auttaa nivelreumassa
Sisällysluettelo:
Hacer Un Té De Limón Con Jengibre Trae Muchos Beneficios A La Salud (Joulukuu 2024)
Nivelreuma on tulehdussairaus, joka vaikuttaa erilaisiin niveliin - pääasiassa käsissä ja jaloissa. Se on autoimmuunihäiriö, mikä tarkoittaa, että immuunijärjestelmä sekoittuu hieman ja hyökkää omiin kudoksiin. Tarkkaa syytä ei tiedetä, eikä kukaan ole osoittanut, että tietyt elintarvikkeet aiheuttavat nivelreumaa tai pahentavat oireita.
Vältettävät elintarvikkeet
Jotkut nivelreumaa sairastavat ihmiset väittävät olevansa paremmin, jos he välttävät elintarvikkeita, jotka ovat peräisin kasviyhdistelmistä, kuten tomaatit, perunat, paprikat ja munakoiso.
Voit välttää näitä elintarvikkeita jonkin aikaa nähdäksesi, paranevatko oireesi, vaan muista korvata ne muiden ravitsevien elintarvikkeiden kanssa.
On joitakin elintarvikkeita, joita sinun pitäisi välttää, koska ne eivät ole hyviä kenellekään. Pysy kaukana elintarvikkeista, jotka ovat suuria transrasvoja, joita löytyy edelleen joissakin välipalatuotteissa ja stick-margariinissa.
Se voi myös auttaa vähentämään kyllästettyjä rasvoja maitotuotteista ja punaisista lihoista. Vaihda punainen liha terveellisempiin kaloihin ja äyriäisiin ja valitse voin sijasta canola tai oliiviöljy. Leikkaa lisättyihin sokereihin välttämällä karkkeja, makeisia ja leivonnaisia.
Jos olet herkkä natriumille, voi olla hyödyllistä leikata suolaisia ruokia ja jalostettuja elintarvikkeita. Jos et ole varma siitä, kuinka paljon natriumia on kunnossa, sinun pitäisi puhua lääkärisi kanssa.
Terveellinen tulehduksellinen ruokavalio
Todisteita ei ole täysin selvää, että tietyt elintarvikkeet auttavat vähentämään tulehdusta, mutta terveiden tulehduskipulääkkeiden nauttiminen, jossa on paljon hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita, terveitä rasvoja ja kalsiumin lähteitä, on hyvä yleisen terveyden ja loistavan tapa katsella painoasi.
Erityisesti tutkimus osoittaa, että omega-3-rasvahapot voivat auttaa vähentämään tulehdusta. Löydät omega-3-rasvahappoja elintarvikkeissa, kuten kala, saksanpähkinät, soija, rapsiöljy, pellavansiemenet ja kurpitsansiemenet.
Myös hedelmien ja vihannesten syöminen voi auttaa ehkäisemään nivelreumaa. Yksi tutkimus osoitti, että naiset, jotka söivät enemmän hedelmiä ja vihanneksia, eivät todennäköisesti kehittäneet nivelreumaa kuin naiset, jotka söivät tyypillisiä länsimaisia ruokavalioita.
Sama tutkimus ei osoittanut, että hedelmien ja vihannesten syöminen parantaisi nivelreuman oireita, kun naisilla oli jo häiriö. Mutta koska useimmat ihmiset eivät syö kaikkialla tarpeeksi hedelmiä ja vihanneksia, värikkäiden hedelmien ja vihannesten saannin lisääminen on helppo tapa parantaa ruokavaliota heti.
Lähteet:
Calder PC. "n-3 monityydyttymättömät rasvahapot, tulehdus ja tulehdussairaudet". Am J Clin Nutr. 2006 Jun; 83 (6 Suppl): 1505S-1519S.
Sairauksien torjunnan ja ehkäisyn keskukset. "Aikuiset, jotka tapaavat hedelmä- ja vihannesten saannin suosituksia - Yhdysvallat, 2013."
Cerhan JR, Saag KG, Merlino LA, Mikuls TR, Criswell LA. "Antioksidanttiset mikroravintoaineet ja nivelreuman riski vanhempien naisten kohortissa". Am J Epidemiol. 2003 helmikuu 15; 157 (4): 345-54.
Elintarvikkeet, jotka voivat auttaa oppimisvaikeuksia sairastaville lapsille
Etsi vihjeitä hyvistä elintarvikkeista, jotka voivat auttaa oppimisvaikeuksia sairastaville lapsille. Heikko ruokavalio voi muuttaa mielialoja ja mahdollisesti edistää oppimisvaikeuksia.
Elintarvikkeet, jotka voivat auttaa torjumaan keuhkosyöpää
Onko elintarvikkeita, jotka auttavat torjumaan keuhkosyöpää? Tutustu näihin elintarvikkeisiin ja opi, miksi ne voivat vaikuttaa sairauden saamisen riskiin.
Elintarvikkeet, jotka voivat auttaa lapsia, joilla on oppimisvaikeuksia
Etsi hyviä ruokia koskevia vinkkejä, jotka voivat auttaa oppimisvaikeuksia sairastavia lapsia. Huono ruokavalio voi muuttaa tunnelmia ja mahdollisesti edistää oppimisvaikeuksia.
