5 tapaa saada valmiiksi maaliskuulle

Maaliskuu mitä?

Kuulit oikein. Maaliskuu MAT-ness.

Jos jäit viime vuonna, älä huoli, se on takana.

Joka vuosi Pilates-ystävät ympäri maailmaa yhdistävät kollektiivisen viisautensa, lahjakkuutensa ja inspiroivansa jännittävään kampanjaan päästäkseen ihmisille Pilates Matiin.

Benjamin Degenhardtin päänavertanut March Matness tänä vuonna on sissimatkaileva motivaatiokone. Ruorissa olevat jakavat suurelta osin visuaalisia esineitä, jotka on suunniteltu saamaan silmäsi ja kipinät Pilates Matin kateutta.

Sydämessä (anteeksi, todella) koko ajatus on Joseph Pilatesin työ alkuperäisestä tekstistä, Return to Life. Kolmekymmentäneljä erityistä liikettä, jotka oli tarkoitettu suoritettavaksi yhtenä kokonaisuutena. Ja siinä on hankaus. Toisen Joe-setan työ on tullut vaikeammaksi ja vaikeammaksi löytää. Harvoin ihmiset tekevät Matin työn kuten hän määritteli omassa kirjassaan. Mies otti aikanaan antaa kaiken ulos, toistoja, järjestystä, hengitystä ja muuta. Totuutta on kerrottava, ja tämä on itse asiassa jumalien rehellinen totuus, se on todella todella vaikeaa. Koko matto, täydellisessä järjestyksessä, on suunniteltu normaaliin, terveelliseen kehoon ja se pakkaa seinän. Jos todella haluat osallistua maaliskuun matsiin, tarvitset jonkin verran käytäntöä etukäteen.

Seuraavassa on viisi parasta suositusta aloittaa sinut oikealle ja auttaa sinua näkemään läpi 31 päivän mahtavaa Mat-työtä, joka on suunniteltu yksinomaan Pilatesin itsensä Joseph Hubertus Pilatesille.

1) Hanki kirja

Oikeasti. Saada se. Et voi lähemmäs lähdettä. Tässä on Joe'n työ kuvattu askel askeleelta omalla äänellään. Monet ovat järkyttyneitä näkemään hänen valitsemiensa sanojen talouden, antaen yksinkertaisimmat ja eniten käskyt suorittaa jokainen liike. Jos et voi odottaa tätä kauan, tässä on linkki, joka voi ostaa sinulle jonkin aikaa, kunnes kirja saapuu.

2) Ota kanta

Tunne rajoitukset ennen sukellusta tähän vankkaan harjoitteluun. Istu kirjan tai luettelon kanssa. Yritä varovasti yksi harjoittelusta. Ei kiirettä. Ainoa tarkoitus on pystyä käsittelemään omia Mat-rutiiniasi, joten älä arvioi itseäsi, muista vain liikkeitä, joita voit hallita ja joita et voi. Älä ylitä tätä prosessia. Yritä suorittaa vain yksi edustaja jokaisesta siirrosta arvioidaksesi kykysi.

3) Luo listasi

Sinun on tehtävä vähintään kaksi luetteloa kuukaudelle. "Kyllä voin" -luettelon kaikista liikkeistä, joita voit tehdä juuri nyt. Toinen luettelo on sinun "Work on It" -luettelo. jos tarvitset luettelon liikkeistä, jotka eivät ole sinun henkilökohtaisessa luettelossa erityisistä syistä, mene eteenpäin ja tee kyseinen luettelo.

4) Karttaa ajastasi

Maaliskuu on 31 päivää. Tee aikalehden kalenteri. Voit vapaasti vilkaista aikatauluni, jossa jakaan suunnitelmani maaliskuun matsia varten, ihanteellinen aikataulu, jonka avulla saat viimeisimmän listan mahdollisimman täydellisen luettelon. Suunnittele kutoa uusia liikkeitä joka 2. - 3. päivä.

5) Aseta ajastin

Mat ei ole 60 minuutin harjoitus. Tämä matto on tarkoitus tehdä sujuvasti ja voimakkaasti ja minimoida liikkeiden välillä. Aseta ajastin enintään 30 minuutin ajan. Suorita niin monta liikettä kuin voitte valmistaa 30 minuutissa. Jokainen päivä yrittää lisätä toisen siirtymän. Jos voittaa kellon ja voit lopettaa kaiken 30 minuutissa, katkaise se sitten 20 minuutiksi ja jatka itsesi täyttämään täyden maton ennätysajassa.

Sulkevat ajatukset

Muista, että Pilates on käytäntö, jonka tarkoitus on saada paremmin ja paremmin ja ilmoittaa kaikki muut toiminnot. Tämä on täydellinen kuukausi löytää tai paljastaa kaikki Matin tarjoamat edut.

Liity liikkumiseen ja jakaa maaliskuun matsia kaikille.