Nilkka-aivohalvauksen oireet, hoito ja fysioterapia

Nilkkamyrskyt ovat yksi yleisimmistä urheiluvammoista. Nyrkkeilyt nilkan tulokset, kun nilkan nivelen nivelsiteet ovat liian suuria. Tämä johtaa vaikutuksen kohteena olevan nivelsiteetin pieneen tai täydelliseen repeytymiseen. Useimmat nilkan nyrjähdykset tapahtuvat urheilutapahtumien aikana, joihin kuuluvat juoksu, hyppy tai kävely.

Jos sinulla on nyrjähdys, saatat hyötyä fysioterapeutin ammattitaitoisista palveluista normaalin toiminnan palauttamiseksi. PT voi työskennellä kanssasi, jotta voit palata edelliseen toimintojen ja liikkuvuuden tasoon.

Nilkkan kurkun oireet

Aloittaneet nilkan alkuvaiheen oireet ovat:

• kipu ja arkuus nilkan ympärillä
• turvotus
• mustelmia
• kyvyttömyys kävellä tai seisoa nivelellä
• niveljäykkyys

Jos epäilet, että olet pistänyt nilkan, käy lääkäriltäsi tai fysioterapeutiltasi, jotta saat arvioinnin ja aloitat nilkan nyrjähdyksen hoidon.

Nilkkasärkyjen varhainen hoito

Nilkan nyrjähdyksen alkuperäinen hoito sisältää ensiaputekniikan, joka tunnetaan nimellä RICE:

• Levätä: Lepo ja suojaa loukkaantunut alue. Jos se vahingoittaa painoa vahingossa, käytä kainaloja. Jos se vaivaa siirtää aluetta, immobilisoi se silmukalla.
• ice: Levitä vahinkoon jäätä tai jäädytettyä esinettä, kuten maissi. Kylmä vähentää turpoamista ja kipua loukkaantuneessa paikassa. Tämä vaihe olisi tehtävä mahdollisimman pian. Levitä jäädytetty esine alueelle 20 minuuttia kolme kertaa päivässä ensimmäisten 48 tunnin aikana.
• Puristus: Pakkaa loukkaantunut paikka Ace-siteellä. Tämä vähentää vahingoittuneen alueen turvotusta. Vaikka kääre tulisi olla tiukka, varmista, että se ei ole liian tiukka, sillä se voi aiheuttaa tunnottomuutta, pistelyä tai kipua.

• Korkeus: Nosta loukkaantunut alue sydämen tason yläpuolelle niin paljon kuin mahdollista. Tämä tekniikka auttaa myös vähentämään vahingoittuneen kohdan turvotusta.

Tämä hoitoyhdistelmä auttaa vähentämään kipua ja turvotusta, joka ilmenee alkuperäisen vamman jälkeen. Jotkut PT: t väittävät, että potilaat ottavat RICE: n "levähdysosuuden" liian pitkälle ja levätä liian pitkään, mikä johtaa merkittävään liikealueen ja toimintojen häviämiseen. Monet fysioterapeutit tukevat POLICE-periaatetta. Tämä lyhenne tarkoittaa suojausta, optimaalista lastausta, jäätä, puristusta ja korkeutta. Suojaus tehdään aluksi nilkan suojaamiseksi, ja optimaalinen lastaus auttaa sinua liikkumaan, kun se paranee, jotta vältetään pitkäaikainen immobilisointi.

Riippuen siitä, kuinka vakava rasitus on, saatat joutua luottamaan kainaloihin jonkin aikaa auttamaan kävelyä. Käyttämällä kainalosauvoja voit pienentää painoa, jonka laitat nyrkkiin. Tämä lepää nilkan nivelsiteet ja anna niiden parantua. Se myös lievittää kipua, joka on kokenut vaikuttaessa jalkaan.

Fysioterapian arviointi

Kun vierailet PT: ssä nilkan nyrjähdyksessä, hän arvioi tilasi. Arvioinnin osat voivat sisältää:

• tunnustelu
• Liikkeen mittaus
• Liitoksen turvotuksen mittaukset
• Lujuusmittaukset
• Toiminnallisen liikkuvuuden arviointi
• Tasapainon arviointi

Kun PT on koonnut tietoja tilastasi, hän kehittää hoitosuunnitelman ja harjoitusohjelman nilkan nyrjähdykselle.

Fysioterapiaharjoitukset nilkkaputkelle

Kun lääkärisi on sallinut, sinun pitäisi aloittaa hellävarainen harjoitusohjelma, jolla parannetaan nilkan voimaa ja liikettä. Alkuharjoitukset on suoritettava asettamatta mitään painoa nilkkaan. Ajan myötä harjoituksia voidaan edetä haastavammiksi. Nyrkkeilysuunnan jälkeinen vakioharjoitusohjelma sisältää seuraavat harjoitukset:

• Liikuntaharjoitukset: Nämä lempeät harjoitukset auttavat löystyttämään nilkan. Usein nilkan nyrjähdyksen jälkeen nivel muuttuu jäykäksi liikkeen puutteesta. On tärkeää palauttaa liike, joka on ehkä hävinnyt paranemisprosessin aikana, jotta vältetään tulevaa vahinkoa.
• Isometriset harjoitukset: Isometriset harjoitukset mahdollistavat vahvuuden rakentamisen nilkanivelen ympärille liikuttamatta liitosta vastusta vastaan. Tämä tehdään kuntoutusprosessin varhaisessa vaiheessa, kun haluat tulla vahvemmaksi, mutta kärsii edelleen epämukavuudesta nilkanivelen liikkeellä.
• Resistance Harjoitukset: Resistenssiharjoitukset suoritetaan siirtämällä nivelestä vastakkaiseen suuntaan kohdistuvaa voimaa vastaan. Nämä harjoitukset vahvistavat nilkan ympärillä olevia lihaksia antamaan lisätukea nivelelle.
• Balance ja Proprioception Exercises: Koska nilkka paranee, PT voi työskennellä kanssasi tasapainon ja proprioseption parantamiseksi nilkan ja jalan ympärillä. Tämä voi auttaa sinua estämään tulevien nilkan nyrjähdysten ja voi olla tärkeä osa normaaliin toimintaan ja urheiluun palaamista.
• Advanced Plyometric Exercises: Kun merkittävää paranemista on tapahtunut, PT voi olla tehnyt työtä plyometristen harjoitusten parissa. Tähän kuuluvat hyppy ja lasku sekä räjähtävä voima. Nämä harjoitukset voivat auttaa sinua valmistautumaan urheilutoiminnan aikana tapahtuviin juoksu-, leikkaus- ja hyppytoimiin.

Muista, että sinun ei pitäisi harjoittaa mitään harjoitusta ennen lääkärisi kanssa neuvontaa, jotta voit varmistaa, että liikunta on turvallista.

Milloin Sinun Nilkkasi kärjistyneesi paranee?

Useimmat nilkan nyrjähdykset paranevat neljän - kuuden viikon kuluessa. Vaikeat nilkkojen nyrjähdykset voivat kestää muutaman viikon. Joissakin harvinaisissa tapauksissa nilkan nivelsiteet voivat olla repeytyneitä tai liian suuria siihen pisteeseen, jossa esiintyy usein toistuvia nilkan nyrjähdyksiä. Jos näin tapahtuu, saatat hyötyä nilkan nivelsiteiden kirurgisesta korjauksesta.

Sana DipHealthistä

Ajan myötä nilkka toipuu täysin ja voit suorittaa samat toiminnot, joita nautit ennen nilkan nyrjähdystä. Jos sinulla on nyrjähdys, tarkista lääkäriltäsi ja fysioterapeutiltasi, jotta voit nopeasti ja turvallisesti palata normaaliin aktiivisuustasoon.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet?