Kuinka nauttia liikunnasta ja terveellisestä syömisestä

Oletko vihainen ihmisistä, jotka näyttävät nauttivan liikunnasta? Entä ihmisistä, jotka syövät terveellisesti vähän vaivaa? Miksi heille on niin helppoa ja tällaista taistelua puolestasi? Yksi yksinkertainen syy voisi olla aika.

Mitä kauemmin seuraat terveitä käyttäytymismalleja, sitä helpompi niistä tulee ja paras osa on, sinä itse asiassa alkaa nauttia niitä. Ensimmäinen askel päästäkseen tähän onnelliseen paikkaan on muuttaa asenne.

Puolue ei ole ohi

Mitä terveellistä elämäntapaa näyttää? Joillekin ihmisille se näyttää elämäntyyliltä ilman minkäänlaista hauskaa. Sinun on täytettävä tylsiä harjoituksia, vältä menemistä ravintoloihin ja syö oksia ja marjoja. Mikä hauska on se? Aluksi voi näyttää, että sinun täytyy luopua kaikesta laihtua, mutta siitä, mitä saavat näistä muutoksista, on paljon mielekkäämpi ja tyydyttävä. Kehosi ei vain muutu, mutta mieli muuttuu myös.

Mitä nautit terveellisestä syömisestä

Tässä on, mitä tapahtuu, jos pidät yllä sitä terveellistä ruokavaliota:

• Prioriteetit muuttuvat. Terveydellinen aterianne tuntuu, että kehosi tuntuu sinulle tärkeämmäksi kuin hetkellinen ilo saada jotain rasvaa tai sokeria.
• Voit nauttia terveellisestä ruoasta. Sinä voida elää ilman siruja ja Cokes ja sinä mielellän antaa nämä asiat kun kokeilet kehosi tuntuu terveempien aterioiden jälkeen.
• Voit silti nauttia suosikkielintarvikkeista. Ainoa ero on taajuus. Nyt, sen sijaan, että saatte sen useita kertoja viikossa, saatat tuntea kerran tai kaksi kertaa kuukaudessa.
• Pääset eroon syyllisyydestä. Ettehkättättäessä joka kerta, kun haluat hauskaa, voit nauttia siitä vieläkin enemmän.
• Ruoka näkyy eri valossa. Ruoka muuttuu polttoaineeksi sen sijaan, että se ohjaa elämääsi. Jos liikut, opit nopeasti, miten ruokavalio vaikuttaa harjoitteluusi. Syödä raskasta, rasvaista ateriaa tekee väsyneestä ja liikuntaasi kärsivät. Pian haluaisit parempia harjoituksia, jotka motivoivat sinua syömään paremmin.
• Sinusta tulee jännitystä. Syöminen terveellisesti avaa oven enemmän vaihtoehtoja kuin yleensä antaa itsellesi. Yrität uusia vihanneksia ja jyviä ja kokeile yrttejä ja makuja, joita et ole koskaan kokeillut.

• Ystäväsi ja perheesi hyötyvät. Vaikka olette ainoa, joka syö terveellisiä, nämä tavat heikentävät toisia. Lapsesi tai työtovereidesi hyvä roolimalli on yksi tapa opettaa heille, miten elää terveellisesti.
• Sinulla on työkaluja kiusaukseen. Terveet syöjät ovat paljon parempia välttämään tavanomaisia ​​iskuja, kuten puolueen ruokia tai ylikuormitettuja buffeleita. He yrittävät syödä säännöllisesti aterioita, jotta he eivät nälkää, täytä terveellisiä elintarvikkeita ensin syömään vähemmän huonoja tavaroita ja valitse muutamia laadukkaita herkkuja nauttia kaiken edestä heidän edessään.

Nämä muutokset tulevat ajan myötä, joskus viikkoja, kuukausia tai vuosia, jotka työskentelevät hitaasti töitänne ja valinnoillenne. Salliminen itsellesi tällä kertaa on ratkaisevan tärkeää pysyvästi muuttamalla, miten tarkastelet ruokaa ja terveellistä ruokavaliota.

Positiiviset muutokset eivät vain pääty loppuun. Sinun tunteet ja perspektiivi liikunnasta muuttuvat samoin.

Mitä nautit säännöllisestä liikunnasta

Jos olet uusi liikuntaa, se ei saa ylittää mielesi, että työskentely on jotain, josta odotat innolla. Harjoittelun ensimmäisten viikkojen aikana kehosi ja mieli voivat kiihkeästi vastustaa uusia harjoitteluasi, ja saatat ihmetellä, jos tulet koskaan tarttumaan siihen.

Kuten terveellistä ruokavaliota, liikunta kuitenkin todella helpottuu ajan myötä ja lopulta jopa odotan sitä eteenpäin. Tässä on, mitä voi tapahtua, kun harjoitat säännöllistä osaa elämästäsi:

• Aloitat arvostamaan kehoa. Se ei vie paljon aikaa nähdä parannuksia voimaa ja kestävyyttä, kun aloitat harjoituksen. Kun luulet voimaa kasvaa, saatat innostua liikunnastasi, ihmettelevät, kuinka paljon nostatte seuraavan kerran tai kuinka nopeasti kävelet tai ajetit.
• Kaikki on helpompaa. Lasten päivittäinen hoito, lapset huolehtivat, nousevat ylös ja alas portaat - kaikki nämä asiat saavat helpompaa ja saatat jopa saada enemmän tekemäsi uudella löytyneellä energialla.
• Luottamus kasvaa. Mitä enemmän työskentelet kehossasi, sitä enemmän kehosi voi tehdä ja seurata liikuntatavoitteitasi, voit tietää, että voit luottaa itseesi. Se itseluottamus on tärkeä ainesosa terveelliselle elämälle.
• Yrität asioita, joita et koskaan kuvitellut. Olen nähnyt, että asiakkaani menevät nukkumisperunoista juoksuihin, vaeltavat vuorilla ja nauttivat enemmän elämästä. Mitä vahvempi saat, sitä enemmän luottamusta sinun täytyy jakaa ulos.
• Sinua innostaa muuttamaan elämäsi muita alueita. Tämä esimerkki on yksi minun 40-vuotiaiden asiakkaista. Kun tapasin hänet, hän työskenteli jopa 16 tuntia päivässä. Kun hän alkoi harjoitella, hän katsoi muita huonoja tapoja, jotka vaikuttivat hänen energiansa ja stressinsa tasoon. Hän leikasi tuntejaan, palkkasi lisää ihmisiä ja alkoi nauttia perheestään ja elämästään.
• Terveydesi parantaa. Liikunta voi auttaa diabetesta, sydänsairauksista, masennuksesta, ahdistuneisuudesta ja korkeasta kolesterolista sekä suojata kehosi eräistä syöpätapauksista.
• Seksielämäsi paranee. Tutkimukset ovat osoittaneet, että harjoittajilla on enemmän seksuaalista elämää kuin ei-harjoittajat.
• Lapsesi on paremmat terveytensä. Kuten terveelliseen ruokavalioon, ollessasi hyvä roolimalli aktiivisuuden ollessa aktiivinen, antaa lapsillemme osaamisen olla itse aktiivisia.
• Sinulla on enemmän energiaa. Sinulla on enemmän valppaita, keskittyneitä ja häiritseviä kaikkia toimistoissa olevia ihmisiä, jotka vetävät päivän loppua.

Mitä on varastossa, jos yrität parhaiten, on parempi elämä. Se ei ehkä näytä tällä tavoin alusta, mikä on yksi syy monet ihmiset lopettamaan ennen kuin he kokevat nämä muutokset. Jokainen uusi elämäntapamuutos voi tuntua ylivoimaisena aluksi, mutta on salainen pysyä radalla: Ota se yksi päivä kerrallaan, terveellinen valinta kerrallaan. Pysy mukana, ja lopulta näet harjoituspuolen kirkkaat puolet.