Miten valita oikea probiootti sinulle

Probiootit näyttävät olevan kaikki raivoa näinä päivinä. Monien oletettujen etujen ja suhteellisen alhaisen sivuvaikutusten riskin ansiosta valmistajat hyödyntävät kukoistavia liiketoimintamahdollisuuksia. Sen sijaan, että jätät terveytesi suuryritysten käsiksi, on tärkeää, että olette mahdollisimman koulutettuja parhaista probioottien tyypeistä, jotta voit valita, mikä sopii sinulle ja perheellesi.

Mitä ovat probiootit?

Probiootit ovat eläviä mikro-organismeja (bakteereja tai hiivoja), joilla on osoitettu olevan terveydellistä hyötyä ihmisille. Ne ovat saatavilla täydentävinä tai probioottisina elintarvikkeina ja juomina. Probioottien uskotaan olevan samankaltaisia ​​(ja lisäävät) suolistossasi löydettyjä "hyviä" bakteereita. Näiden "hyvien" bakteerien uskotaan parantavan terveyttämme tukemalla immuunijärjestelmämme.

On olemassa monia probioottien tyyppejä, joista kaksi on Lactobacillus tai Bifidobacterium. Ryhmistä riippumatta kussakin on erilaisia ​​kantoja. Vaikka ei tiedetä varmasti, jotkut tutkijat ajattelevat, että eri kantojen vaikutukset kehossasi ovat erilaiset.

Miksi nyt?

Nykyinen probioottinen painallus vastaa kysymystä: "Jos ihmiset pääsevät hienosti pitämättä probioottista täydennystä tuhansia vuosia, miksi he ovat niin tärkeitä nyt?" Vaikka tähän kysymykseen ei ole lopullista vastausta, on tapahtunut merkittäviä kulttuurimuutoksia, jotka ovat vaikuttaneet suolistoflooraan (suolistomme täyttävien organismien populaatio). Näitä ovat antibioottien käyttö, ruokavalio, joka puuttuu suoliston terveellisistä elintarvikkeista, jäähdytys ja elintarvikkeiden sterilointi. Se, mitä emme vielä tiedä, on totta, jos probiootit todella kääntävät näitä muutoksia ja tukevat suoliston kasviston terveyttä.

Miten probioottien ajatellaan auttavan terveyttäsi

Probiotikoilla on seuraavat terveyshyödyt:

• Tehosta immuunijärjestelmää.
• Paranna B-vitamiinien tuotantoa.
• Auta torjumaan infektioita.
• Vähennä haitallisten bakteerien populaatiota.
• Parantaa suolen paksuutta ja vahvuutta.

Probiootit erityisiä terveysongelmia varten

Vaikka monet valmistajat esittävät väitteitä probioottien hyödyllisyydestä kaikenlaisille häiriöille, näiden väitteiden varmuuskopioimiseksi ei ole aina olemassa tutkimusta. Probioottien laatututkimuksia voi olla vaikeaa tehdä, koska saatavilla olevat kannat ovat hyvin erilaisia. Ja monet tutkimukset osoittavat erilaisia ​​tuloksia. Ottaen kuitenkin huomioon, että probioottien käyttöä on tutkittu jonkin verran seuraavissa terveysolosuhteissa:

• Antibioottien aiheuttama ripuli (Lactobacillus GG)
• Atooppinen ihottuma
• Candida
• Gingiviitti ja periodontiitti
• Tarttuva ripuli
• Tulehduksellinen suolistosairaus (IBD)
• Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS)
• Laktoosi-intoleranssi
• Nivelreuma
• Suolen bakteerien ylikasvu (SIBO)
• Virusinfektio, akuutti, lapsilla

Lisäksi on alustavia tutkimuksia, jotka osoittavat, että probiootit voivat vaikuttaa seuraavien terveyshäiriöiden ehkäisyyn:

• Astma imeväisillä ja lapsilla
• Lehmänmaidon allergia imeväisillä ja lapsilla
• Hammaslavat
• pussiitti
• Matkustajien ripuli (Lactobacillus GG)
• C-Diff-infektion (Lactobacillus GG) uusiutuminen
• Virtsatieinfektio

Probiotiikan täydennyksen valitseminen

Jos päätät käyttää probioottista täydennystä ja saada lääkäriltäsi puhdistusta, lue etiketti huolellisesti. Haluat olla varma, että lisäaine sisältää eläviä bakteerien tai hiivan kantoja ja että näiden kantojen elinikä on taattu käytön aikana eikä valmistushetkellä. Muita vertailukohtia ovat bakteerikantojen lukumäärä ja pesäkkeiden muodostavien yksiköiden lukumäärä, vaikka tämä ei välttämättä takaa tuloksia.

Valitettavasti USA: lla ei ole federatiivisia standardeja probioottisia lisäaineita varten. Siksi olet vaarassa ostaa tuotteen ilman mitään takeita siitä, että se sisältää mainostettuja probioottisia kantoja, että kannat ovat elossa tai että tuotteessa ei ole epäterveellisiä ainesosia. Siksi voi olla parasta valita tuotenimeä probiootti, jolla on tutkimus, joka tukee niiden tehokkuutta. Seuraavassa on muutamia esimerkkejä:

• Kohdistaa
• culturelle
• Florastor
• VSL # 3

Muista, että probiootit ovat eläviä organismeja. Varmista, että käytät ostettuja probiootteja ennen niiden viimeistä käyttöpäivää ja säilytät ne pakkausohjeiden mukaisesti. Jotkin formulaatiot vaativat jäähdytystä, kun taas toiset, koska ne ovat lepotilassa, ovat kunnossa viileässä ja kuivassa paikassa.

Varoitusmerkki

Vaikka useimmat tutkimukset ovat osoittaneet vain vähän, jos sellaisia ​​on, negatiivisia sivuvaikutuksia, on tärkeää pitää mielessä, että probioottien tutkimus on vielä alkuvaiheessa. Ihmisillä, joilla on tiettyjä terveysolosuhteita, saattaa olla vaaraa. Kuten minkä tahansa lisäyksen kohdalla, on tärkeää, että ennen kuin aloitat probioottisen lisäravinteen, puhut ensin lääkärisi kanssa, jotta varmistat, ettei terveydellesi ole vaaraa.