Hengenahdistuksen välttäminen syömisen aikana

Hengittäminen useimmille ihmisille vaatii hyvin vähän vaivaa tai tietoista ajattelua. Tämä ei kuitenkaan yleensä ole tapaus, jos sinulla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), joka muuttuu ottamalla yksinkertaisen hengityksen vaikeaksi tehtäväksi.

Ylhäällä on kuitenkin se, että oikean ravitsemuksen avulla voit saada enemmän energiaa, mikä puolestaan ​​voi parantaa hengitystäsi - tapa, jolla voit ottaa ennakoivan roolin keuhkoahtaumataudin terveydessänne.

Ainoa ongelma on, että hengenahdistus (hengitysvaikeudet) ja muut keuhkoahtaumataudin oireet häiritsevät usein syömistä, jolloin sinut turhautuu, energiaa kuluu ja aliravittu.

Jos sinulla on vaikeuksia suorittaa ateria, kokeile näitä seitsemän vinkkiä, joiden avulla voit hallita hengenahdistusta aterioiden aikana.

Poista Your Airways ennen ruokailua

Tehokas hengitysteiden puhdistuma on tärkeä osa keuhkoahtaumataudin hoitoa ja voi olla erityisen hyödyllinen ennen ateriaa. Kun hengitysteiden puhdistustekniikat tehdään säännöllisesti, ne voivat auttaa poistamaan sputumia (limaa) keuhkoista. Sylinterin puhdistuksella voit toivottavasti hengittää helpommin ja tuntea olonsa paremmin.

On olemassa muutamia erilaisia ​​hengitysteiden hengitystekniikoita, joita voit suorittaa, mukaan lukien:

• Hallittu yskä.
• Osallistuminen rintafysioterapiaan joko manuaalisesti tai hengitystielaitteella.
• Posturaalinen viemäröinti (joka yhdistetään yleensä rinnan fysioterapiaan).

Syö ja pureskele ruokaa hitaasti

Liian nopea syöminen ei vain häiritse ruoansulatusta ja saa sinut syömään enemmän kuin sinun pitäisi, mutta se voi valuttaa sinut välttämättömästä energiasta, joka tekee hengityksestä aterioiden aikana paljon vaikeampaa. Kun seuraavan kerran istut syömään, yritä tehdä ateriasi vähintään 20 minuuttia.

Ota pieniä puremia ja pureskele ruokaa hitaasti. Tee tietoisia pyrkimyksiä hengittää, kun syö. Laita astiat puremien väliin varmistaaksesi, että syöt syö hitaammin. Ajan myötä olet varmasti huomannut eron, etenkin hengityksen aikana.

Syö elintarvikkeita, jotka on helppo pureskella

Elintarvikkeita, joita on vaikea pureskella, on myös vaikea niellä. Tämä aiheuttaa sinulle suuremman riskin tukehtumiselle, aspiraation keuhkokuumeelle ja jopa kuolemalle. Ylimääräinen pureskelu voi myös sulkea energian tasosi aterioiden aikana, jolloin voit lopettaa syömisen.

Syömisen helpottaminen auttaa sinua säästämään energiaa, joten sinulla on enemmän hengitystä. Tarjoavan, hyvin kypsennetyn lihan valitseminen pikemminkin kuin kovempia leikkauksia ja hyvin keitettyjä hedelmiä ja vihanneksia, ei raaka, voi auttaa. Päivinä, jolloin olet liian tyhjentynyt energiasta, saatat harkita nestemäistä ateriaa, kuten nestemäistä ravintolisää, Varmista tai Boost.

Syö pienempiä, useammin tavallisia aterioita

Tiesitkö, että monet ammattitaitoiset kehonrakentajat syövät 6-8 pientä ateriaa päivässä? He tietävät jotain, mitä monet meistä eivät - että avain korkean aineenvaihdunnan ylläpitämiseen on syödä pienempiä, useammin aterioita. Lisäksi, koska jotkut keuhkoahtaumataudista kärsivät ovat liian ohuita tai aliravittuja, on parasta valita elintarvikkeita, joiden kaloreita on paljon, jotta energian tasosi nousevat, mikä vaikuttaa positiivisesti hengitykseen.

Muista myös sisällyttää ruokavalioonsi runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, koska ne antavat sinulle ravinteita, joita tarvitset tartunnan torjumiseksi ja tulehduksen minimoimiseksi.

Tallenna juomat ennen syömistä

Kun juot nesteitä aterioiden aikana, sinulla saattaa olla taipumus täyttää nopeasti, ja tämä voi aiheuttaa sinusta tuntuu olevan täynnä tai paisunut, mikä voi johtaa hengitysvaikeuksiin. Yritä odottaa aterian loppua juomaan juomasi. Mutta tietenkin, jos sinun täytyy siemailla vettä, kun syöt, jotta ruoka menee alas helpommin, tee niin.

Lisäksi välttää hiilihappopitoisia juomia, erityisesti sokeripitoisia virvoitusjuomia, koska sokeri voi aiheuttaa tulehdusta ja hiilihapotus voi pahentaa hengitystäsi.

Syö kun istuu pystyasennossa

Muista, kun äitisi käski istua suoraan? Ehkä hän oli mukana jotain. Pysyminen tai romahtaminen syömisen aikana voi aiheuttaa painetta kalvolle. Oikea asento, varsinkin aterian aikana, hyödyttää hengitystäsi pitämällä ylimääräinen paine pois kalvostasi, joka on hengityksen suurin lihas.

Käytä Pursed-Lip Breathingia

Pursed-lip-hengitys on hengitystekniikka, joka on erittäin hyödyllinen käytettäessä hengitysvaikeuksia. Se voi myös vähentää hengenahdistukseen liittyvää ahdistusta ja antaa sinulle mahdollisuuden valmistaa ateria. Hengitä huulet, kun tuntuu hengähdyksestä aterioiden aikana, ja yllätys siitä, mitä eroa se voi tehdä.

Jos haluat suorittaa hemmoteltua huulet hengittämällä ensin rentoutua olkapäitäsi pudottamalla ne. Tee sitten seuraavat kolme vaihetta:

• Hengitä nenän läpi (normaali hengitys), kun suusi on suljettu kaksi sekuntia.
• Pucker huulet kuin aiot antaa joku suudella tai puhaltaa kynttilän.
• Hengitä hitaasti suun kautta neljän sekunnin ajan.

Sana DipHealthista

Syöminen on miellyttävää toimintaa, ja ravitsemus on olennainen osa elää hyvin COPD: ssä. Jos sinulla on vaikea syödä keuhkojen kunnon hengityksen vuoksi, ota yhteyttä lääkäriisi näiden ohjeiden lisäksi. Saatat joutua testaamaan täydentävää hapen käyttöä ja saatat hyötyä ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin näkemisestä.