Omega-3-rasvahapot IBD: n hoitona
Sisällysluettelo:
Rasvamaksa (Lokakuu 2024)
Monet terveydenhuollon ammattilaiset kannustavat ihmisiä syömään enemmän kalaa yleisen terveyden parantamiseksi. American Heart Association suosittelee kalojen syömistä kahdesti viikossa. Syy siihen, miksi kalat sisältävät ravintoaineita, joita kutsutaan rasvahappoiksi, joita kehomme tarvitsevat, mutta joita ei voida valmistaa yksinään. Joitakin hyviä näiden rasvahappojen lähteitä sisältyvät alla olevassa taulukossa olevaan taulukkoon.
Omega-3-rasvahappoja on tutkittu niiden potentiaalina tulehduksellisen suolistosairauden (IBD) hoitovaihtoehtona. Omega-3-rasvahappoja sisältävällä kalaöljyllä näyttää olevan anti-inflammatorisia ominaisuuksia ja sitä on myös tutkittu useiden muiden tilojen, kuten verenpaineen (korkea verenpaine) ja nivelreuman hoidossa.
Omega-3-rasvahappolisät
Kalaöljylisät sisältävät kahdenlaisia omega-3-rasvahappoja: EPA (eikosapentaeenihappo) ja DHA (dokosaheksaeenihappo). Näillä kahdella rasvahapolla on anti-inflammatorisia ominaisuuksia, jotka ovat tärkeitä useille kehon prosesseille, mukaan lukien veren hyytyminen ja immuunitoiminto. EPA ja DHA tarjoavat myös muita terveyshyötyjä, kuten verenpaineen alentamista ja kardiovaskulaarisen terveyden parantamista.
Jotkut ihmiset huomaavat, etteivät ne siedä kalanöljyn täydennyksiä: potilaat ilmoittavat, että kalanöljynlisäaineiden ongelmallisia sivuvaikutuksia voivat olla huono hengitys (halitosis), röyhtäily ja ripuli.
Joitakin tapoja vähentää epämiellyttäviä sivuvaikutuksia, kuten lisäravin valitseminen enteropäällysteellä, kalaöljyn ottaminen ruoan kanssa, annoksen jakaminen ja laadukkaan brändin valitseminen.
Kalaöljy IBD: n hoitona
Kalaöljylisäaineita ja omega-3-rasvahappoja on tutkittu useita vuosia IBD: n (erityisesti Crohnin taudin) täydentävänä tai vaihtoehtoisena hoitona.
Jotkut tutkijat viittaavat siihen, että kalaöljy voi toimia vähentämällä olemassa olevaa tulehdusta, mutta että kalaöljy ei välttämättä ole tehokas tulehduksen estämisessä.Jotkut varhaiset tutkimukset osoittivat, että kalaöljylisät saattavat olla hyödyllisiä IBD: tä sairastaville, mutta nyt on yleinen yksimielisyys siitä, että nämä täydennykset eivät ole hyödyllisiä. On huolissaan siitä, että nämä lisäravinteet ovat kalliita, ja että IBD: tä käyttävät ihmiset saattavat käyttää rahaa johonkin, joka ei ole osoittautunut toimivaksi.
Kahden satunnaistetun, kaksoissokkoutetun, lumekontrolloidun tutkimuksen tulokset näyttivät antaneen viimeisimmän sanan kalanöljyn täydennysten tehokkuudesta. Epanova-ohjelma Crohnin tutkimuksessa 1 EPIC-1 ja EPIC-2 tehtiin vuosina 2003–2007. Näissä tutkimuksissa annettiin 363 ja 375 Crohnin tautia sairastavaa potilasta joko 4 gg: lla omega-3-vapaita rasvahappoja tai lumelääkettä jopa 58 viikkoa. Muita IBD-hoitoja ei sallittu tutkimuksen aikana. Lääkevalmisteen saaneiden uusiutumisnopeus verrattuna lumelääkettä saaneisiin oli samanlainen molemmissa tutkimuksissa (32% ja 36% EPIC-1: ssä ja 48% ja 49% EPIC-2: ssa).
Sana DipHealthistä
On aina mahdollista tehdä lisää tutkimuksia ja uusia todisteita, mutta useimmat IBD-asiantuntijat ovat samaa mieltä siitä, että kalanöljynlisäaineet eivät auta ehkäisemään Crohnin tautia.
Kalaöljylisät voivat kuitenkin olla hyödyllisiä muissa tulehdusolosuhteissa, ja jos päätät ottaa nämä lisäaineet, muista antaa terveydenhuollon tiimille tietää. Kalojen syöminen on myös hyvä tapa saada rasvahappoja ruokavalioon, ja kalan syöminen kahdesti viikossa, kuten American Heart Association ehdotti, voisi tarjota kehon tarvitsemat rasvahapot.
Taulukko - Omega-3-rasvahappojen ruokalähteet
ruoka | Annoskoko | Omega-3-rasva |
Atlantin lohi tai silli | 3 unssia keitetyt | 1,9 g |
Sininen tonnikala | 3 unssia keitetyt | 1,5 grammaa |
Sardiinit, purkitettu | 3 oz. tomaattikastikkeessa | 1,5 grammaa |
Sardellit, purkitettu | 2 unssia valutettiin | 1,2 grammaa |
Atlantin makrilli | 3 unssia keitetyt | 1,15 grammaa |
Lohi, purkitettu | 3 unssia valutettiin | 1,0 grammaa |
miekkakala | 3 unssia keitetyt | 0,9 grammaa |
Sea Bass (sekalajit) | 3 unssia keitetyt | 0,65 grammaa |
Tonnikala, valkoinen liha | purkitettu 3 unssia | 0,5 grammaa |
Ainoa, kampela, simpukoita | 3 unssia keitetyt | 0,4 grammaa |
Villisika, rapu-liha, simpukat | 3 unssia keitetyt / höyrytetyt | 0,3 grammaa |
Katkaravut | 6 kpl | 0,15 grammaa |
Atlantin turska, hummeri | 3 unssia keitetyt / höyrytetyt | 0,15 grammaa |
Taimen, Oranssi karvainen | 3 unssia keitetyt | <0,1 grammaa |
- Belluzzi A, Boschi S, Brignola C, Munarini A, Cariani G, Miglio F. "Monityydyttymättömät rasvahapot ja tulehduksellinen suolistosairaus." Am J Clin Nutr. 2000; 71 (Suppl): 339S-342S.
- Belluzzi A. "N-3-rasvahapot tulehduksellisten suolistosairauksien hoidossa." Proc Nutr Soc. 2002;61:391-395.
- Belluzzi A, Brignola C, Campieri M, et ai. "Enteropäällysteisen kalaöljyvalmisteen vaikutus Crohnin taudin relapseihin." N Engl. J. Med. 1996;334:1557-1560.
- Dichi I, Frenhane P, Dichi JB, et ai. "Omega-3-rasvahappojen ja sulfasalatsiinin vertailu haavaisessa paksusuolitulehduksessa." Ravitsemus. 2000;16:87-90.
- Feagan BG, Sandborn WJ, Mittmann U, et ai. "Omega-3-vapaita rasvahappoja remissiota ylläpitämään Crohnin taudissa. EPIC-satunnaistetut kontrolloidut kokeet." JAMA. 2008; 299 (14): 1690-1697. doi: 10,1001 / jama.299.14.1690.
- Stenson WF, Cort D, Rodgers J, et ai. "Ruokavalion täydennys kalaöljyllä haavaisessa paksusuolitulehduksessa." Ann Intern Med. 1992;116:609-614
Celebrex migreenin hoitona
Lue, miksi Celebrex voi olla järkevä vaihtoehto migreenin akuutille hoidolle, mukaan lukien se, miten se poikkeaa perinteisistä NSAID-lääkkeistä.
Aloe Vera IBD: n täydentävänä hoitona
Aloe on tunnettu tulehduskipulääke, sillä voi olla antibakteerisia ja sienilääkkeiden ominaisuuksia, ja sitä on tutkittu käytettäväksi haavaisessa paksusuolitulehduksessa.
Omega-3 ja omega-6 pienentävät tyypin 2 diabeteksen riskiä
Voit alentaa riskiäsi tyypin 2 diabetekselle ja sepelvaltimotaudille, joten on parempi syödä runsaasti omega-3- ja omega-6-rasvahappoja sisältäviä elintarvikkeita.