Pidä aivosi terveenä estämään aivohalvausta

Useimmat ihmiset ajattelevat intuitiivisesti, että aivovoiman rakentaminen voi auttaa suojaamaan aivojamme vakavien vammojen, kuten aivohalvauksen ja pään trauman, seurauksista. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että on totta, että hyvin hoidettu aivot kestävät paremmin aivovamman vaurioita ja että aivokapasiteetin rakentaminen tarjoaa jopa luonnostaan ​​suojaa aivohalvaukselta.

Vaikka ennaltaehkäisevät aivojen leirit ja aivojen kuntokeskukset eivät itse asiassa ole olemassa (olisi mukavaa, eikö olekin?), Sinulla on useita mahdollisuuksia luoda oma aivokuntoilukokemuksesi, joka auttaa sinua suojaamaan tuhoisilta seurauksilta aivohalvaus.

1. Toista videopelejä

Vaikka videopelejä on osoitettu pahentavan ADD (huomion alijäämän häiriö) ja ADHD: tä (huomion alijäämän häiriö), jos niitä käytetään liian paljon, niitä voidaan käyttää mielen mukaan kognitiivisten taitojen ja huomion rakentamiseen. Tärkeintä on välttää liian toistuvia pelejä, jotka rakentavat saman taidon uudestaan ​​ja uudestaan, mutta jatkavat haastamista itseäsi hyödyntämällä laajempaa taitojesi valikoimaa, erityisesti taitoja, jotka eivät ole automaattisia tai intuitiivisia. Lisäksi on tärkeää rajoittaa videopelien toistoaikaa enintään puoleen tuntiin päivässä muutaman kerran viikossa.

2. Lue

Lue jotain mielenkiintoista ja merkityksellistä sinulle, mutta et tiedä vielä paljon - kuten eläkesuunnitelmasi investoinnit tai lattiapinnoitteenne koostuvat materiaalit. On aina hyvä rikastuttaa itseäsi oppimalla monenlaisia ​​aihealueita, jotka auttavat rakentamaan aivojen eri osien välisiä yhteyksiä. Tai harkitse fiktiokirjallisuuden lukemista - jotkut romaanit kaivavat syvälle hahmojen tunteisiin ja antavat meille käsityksen omasta tunteestamme ja käyttäytymisestämme ja auttavat meitä ymmärtämään muita ihmisiä elämässämme.

3. Ole hiljainen

Vietä työpäivääsi viikossa ilman musiikkia tai radiota. Tai viettää 15 minuuttia ilman minkäänlaista panosta - ei lukua, mitään mediaa, ei musiikkia eikä mitään tekemistä. Katso kuinka epätavallinen ja virkistävä 15 minuutin hiljaisuus voi olla kerran tai kahdesti viikossa.

4. Muista

Palauta miellyttävä tai emotionaalisesti neutraali episodi menneisyydestä - keskikoulun lahjakkuusnäyttely, urheilulajit lukiossa, valinnainen korkeakoulu, jota olet ottanut, ettet painostanut. Nauti tapahtuman muistista, jota et ole antanut toiselle ajatukselle. Yritä muistaa yksityiskohtia. Muistisi on parempi kuin luulet, ja useimmilla meistä on monenlaisia ​​elämänkokemuksia, mutta vain muistaa (tai rumeta) muutamia. Joskus näiltä kaukaisista muistoista saadut pienet oppitunnit voivat olla hyödyllisiä tai vain miellyttäviä myöhemmin elämässä.

5. Spring Clean

Tee joukko kohteita, joita et käytä, mutta eivät näytä poistuvan. Pidä ne jonnekin tavallisesta näkökulmasta, jotta he eivät lisää sotkua - kellari, autotalli tai ullakko. Älä anna heidät pois heti, jotta et katu sitä. Kun tyhjennät häiriön, mielesi voi käsitellä, miksi et ole voinut päästää irti näistä kohteista. Pitämällä ne varastoissa, sinun ei tarvitse todella sitoutua päästämään irti, mutta voit nauttia rauhasta ja järjestyksestä.

6. Käsittele vaikeaa tehtävää

Pahoittamalla paperityötä uudelleenrahoitusta varten? Myynninedistämisen hakeminen? Korjaa aidat aidat kirjaimellisesti tai kuvaannollisesti? Hajota haastava tehtäväsi moniin pieniin vaiheisiin - vähintään 15 vaihetta.Jokainen vaihe tuntuu paremmin hallittavalta kuin koko työ ja auttaa mielesi ajattelemaan kriittisesti elämäsi tehtäviä, jotka ovat haastavimpia.

7. Hanki Brain Camp Buddy tai Group ja auta rohkaisemaan toisiaan

Harkitse pistejärjestelmän luomista edistääkseen edistymistäsi. Aivan kuten ihmiset auttavat toisiaan fyysisen kuntoon, ystävät tai työtoverit tai naapurit voivat auttaa toisiaan aivojen kunnossa.

Lopulliset ajatukset

Tiede osoittaa, että aivojen käyttäminen auttaa suojaamaan sitä. Aivohalvaus on äkillinen ja voi olla tuhoisa. Kiinnitä huomiota aivojen pitämiseen terveenä niin, että voit käyttää sitä maksimikapasiteettiaan tulevina vuosina.