Kuinka pidät immuunijärjestelmän terveinä

Sinun immuunijärjestelmäsi pitää sairauden poissa. Se tunnistaa ja torjuu mahdollisesti haitallisia bakteereja, viruksia, sieniä ja loisia. Jos olet immunokompetentti (sinulla on oikein toimiva immuunijärjestelmä), kehosi pystyy reagoimaan nopeasti ja tehokkaasti tarttuviin aineisiin estäen niiden aiheuttavan vakavia tai pitkittyneitä sairauksia.

Kun otetaan huomioon, kuinka tärkeä immuunijärjestelmäsi on terveydellesi, immuunijärjestelmän suojaaminen voi viedä pitkiä tapoja pitää sinut terveenä. Jos sinulla on vaarantunut immuunijärjestelmä, voit tulla hyvin sairastua, vaikka altistutkin tarttuvien organismien tyypille, jotka eivät normaalisti aiheuta vakavaa haittaa. On tärkeää oppia infektioiden välttämiseksi, jos olet immunokompetentti, mutta vielä enemmän, jos olet immuunipuutteinen.

Keinoja parantaa immuunijärjestelmääsi

Voit suojata immuunijärjestelmääsi ottamalla käyttöön terveitä elämäntapoja. Ei ole mitään keinoa kehittää normaalia parempi immuunijärjestelmä, joten optimaalisen toiminnan ylläpitäminen on tavoite.

Vaiheet, joita voit käyttää suojaamaan immuunijärjestelmääsi ovat:

• Syö ruokavaliota hedelmillä, vihanneksilla ja vähärasvaisilla proteiineilla. Nämä elintarvikkeet tarjoavat sinulle ravintoaineet, joiden kehosi tarvitsee tuottaa immuuni-proteiineja, entsyymejä ja soluja.
• Älä aloita tupakointia ja tee tupakoinnin lopettamista, jos tupakoi. Tupakointi häiritsee hengityselinten immuunitoimintaa, joka altistaa infektioille.
• Hallitse stressiä. Liiallinen stressi voi lisätä sympaattista hormonitoimintoa, joka vähentää immuunitoimintoja.
• Hanki tarpeeksi nukkua joka ilta. Unen avulla kehosi voi ylläpitää terveellistä homeostaasia (sakeus). Restauroivan unen puute häiritsee terveellistä hormonitasapainoa, mikä vaarantaa immuunijärjestelmän.

Vaikka olet immunokompetentti, välttää liiallista altistumista infektioille on tärkeä strategia infektioiden vähentämiseksi.

Infektioiden välttämiseksi:

• Varmista, että saat suositellut rokotukset, varsinkin jos työskentelet sairaiden ihmisten keskuudessa.
• Käytä hyvä hygienia, kuten käsien pesu säännöllisesti, varsinkin ennen aterioita.

Tohtori, voisitteko pestä kädet?

Kun sinulla on kompromissi immuunijärjestelmä

Ottaa heikentynyt immuunijärjestelmä (jota kutsutaan myös immunosuppressoituna tai immuunipuutteisiksi) tarkoittaa, että kehosi voi vain liittää vähentyneen immuniteetin tasoon hyökkääviä organismeja vastaan. Vaurioitunut immuunijärjestelmä tekee sinusta myös alttiimpia syöpään.

Särkyneen immuunijärjestelmän syyt

Vanhempi ikä liittyy usein heikentyneeseen immuniteettiin. Lääketieteelliset olosuhteet, jotka voivat johtaa vaarantuneeseen immuunijärjestelmään, ovat sydänsairaus, keuhkosairaus, diabetes, verisairaudet, syöpä ja autoimmuunisairaus. Nämä sairaudet saattavat kuluttaa liikaa kehon energiasta ja jotkut voivat häiritä tiettyjä immuunijärjestelmän proteiineja.

Useat lääkkeet, erityisesti kemoterapia ja steroidit, voivat suoraan estää immuunijärjestelmääsi. Aikuiset ja lapset, joilla on immuunijärjestelmän sairauksia, kuten HIV, ovat erityisen alttiita tartunnalle, koska itse sairaus kohdistuu immuunitoimintaan.

Immunosuppression yleisimmät syyt

Eläminen kompromisseilla immuunijärjestelmällä

Jos sinulla on immuunipuutteinen vaikutus, sinun on tehtävä samoja toimenpiteitä immuunijärjestelmän suojaamiseksi immuunijärjestelmän kaltaisiksi. Mutta on myös useita erityisiä näkökohtia, joiden pitäisi olla tietoisia:

• ruoka: Tuoreet hedelmät, vihannekset ja äyriäiset voivat tarttua infektioon, joka ei aiheuta immuunijärjestelmää sairasta, mutta voi aiheuttaa ongelmia jollekin immunosuppressoituneelle. Varmista, että nämä tuotteet on kokonaan valmistettu.
• immunizations: Jotkut rokotteet eivät ehkä ole yhtä tehokkaita, jos olet immuunipuutteinen. Kehosi voi tai ei välttämättä vastaa täysin immunisointeihin tai jopa luonnolliseen immuniteettiin siitä, että sinulla on ollut infektio aiemmin elämässä.
• Vältä itämeritteisiä asetuksia: Sinun on ehkä vältettävä sellaisia ​​asetuksia ja paikkoja, jotka tunnetaan infektioiden leviämisestä, kuten päiväkodit, sairaalat ja hoitokodit.
• Käytä maskia: Joskus maskin tai käsineiden käyttö voi vähentää altistumista bakteereille. Muista kysyä lääkäriltäsi suositusta ja harkita maskin käyttöä, kun tarvitset aikaa lentokoneella tai käy lääkärisi tai sairaalasi.

Sana DipHealthista

Vahvan immuunijärjestelmän ylläpitäminen on erittäin tärkeää terveydelle pysymisen kannalta. Paljon se perustuu ylläpitämiseen, joka suojaa immuunijärjestelmääsi. Jos sinulla on heikentynyt immuunijärjestelmä, sinun on tehtävä lisätoimenpiteitä, jotta voit suojata itsesi altistumiselta infektioita aiheuttaville bakteereille.