Miten estää päänsärkyä lomalla

Monet meistä haluavat, että vuosiloma, kun voimme rentoutua, viettää aikaa rakkaansa kanssa ja olla vapaa työstä ja jokapäiväisestä elämästä. Mutta jos olet taipuvainen päänsärkyyn, loma-aika voi olla valitettava päänsärky. Hyvä uutinen on se, että jos olet aktiivinen päänsärkysi terveyteen, voit todennäköisesti torjua häiritsevän pään kipua.

Seuraavassa on muutamia vinkkejä, joiden avulla lomasi päänsärky on vapaa.

Juoda vettä

Veden riistäminen on tunnettu päänsärky-laukaisu - ja on helppo unohtaa juoda vettä, kun olet kilpaillut lentokentälle, nukuessasi pitkän lennon aikana ja sitten hiekkarannan ihastuttavassa auringossa. Mutta viileästä ilmastosta lämpimään, trooppiseen ilmastoon on entistä tärkeämpää, että juot runsaasti vettä.

"Dehydraatio päänsärky" on kuvattu eri tavoin - joskus paikallistettu yhteen pääosaan ja muina aikoina yleisemmin, kuten jännitystyyppinen päänsärky. Onneksi puolen tunnin kuluessa vesi voi yleensä rauhoittaa pään kipua.

Hanki Zzzzs

Unen riistäminen on yleinen päänsärky, erityisesti migreeni. Joten, vaikka se voi olla houkuttelevaa pysyä myöhässä pakkaus oman jännittävän rannalla loma tai retkikunta kautta vuoret Peru, ota etukäteen, pakata aikaisin, ja saada nukkua sen sijaan. Lisäksi on hyvä pitää yllä säännöllistä uniaikataulua lomasi aikana.

Katso alkoholia

Monet ihmiset juovat enemmän alkoholia lomalla, ja tämä voi olla päänsärky laukaista. Vaikka alkoholi on yleinen migreeni- ja klusteripäänsärky, se voi myös aiheuttaa alkoholin aiheuttamaa päänsärkyä - ja on olemassa kahdenlaisia: cocktail-päänsärkyä ja krapulan päänsärkyä.

Joten varo alkoholin kulutuksesta. Jos alkoholi on sinulle päänsärky, mieti sitten ennen juotavaa.

Pidä kofeiini samana

Kofeiini päänsärkyhallinnassa on hankala aihe. Toisaalta kofeiini voi auttaa lievittämään migreenejä ja jännitystyyppisiä päänsärkyä. Toisaalta päivittäinen kofeiini liittyy sekä kroonisiin migreeneihin että rebound-päänsärkyihin. Ja sitten, ohitat aamukupillisi joeesta, voi johtaa kofeiinivapaan päänsärkyyn.

Mitä sinun pitäisi tehdä? Pidä tyypillinen kofeiinin saanti lomallasi samalla tavalla kuin tavallisen viikon aikana. Tämä vähentää todennäköisesti kofeiiniin liittyvää päänsärkyä.

Suunnittele ennakkoon

Stressi voi olla päänsärkyliippaus, ja lomalla on omat stressinsä. Yritä siis rajoittaa stressiä olemalla rauhallinen ja valmis. Harkitse ottaa päivä tai kaksi ennen lomaa ja sen jälkeen. Tämä antaa runsaasti aikaa fyysisiin tehtäviin, kuten pakkaamiseen tai purkamiseen, sekä henkisiin tehtäviin, kuten valmistautumiseen palaamaan töihin tai mukautumaan aikamuutokseen.

Muut tidbits stressin minimoimiseksi ovat:

• Reitin luominen
• Saapuvat aikaisin lennolle
• Pakkaa välipaloja hotellihuoneeseesi, jotta voit niputtaa jotain aterioiden tai päiväretkien välillä
• Ota yhteys lääkäriisi ennen matkaa. Varmista, että käytät reseptilääkkeitä, joilla on sopiva tarjonta.

Sana DipHealthistä

Tärkeintä on, mennä lomalle positiivisella asenteella - hymyile, nauraa ja nauti tällä kertaa. Ole hyvä itsellesi, ja vaikka saat päänsärky huolimatta siitä, että olet varovainen, yritä olla hermostunut. Se tapahtuu, ja voit silti siirtyä sen ohi ja nauttia ansaitsevasta lomastasi.