Autismin ja nukkumisongelmien välinen yhteys

Jos autisminne on vaikeuksissa kaatua tai nukkua, et ole yksin. Itse asiassa tutkimukset viittaavat siihen, että yli puolella autistisista ihmisistä - sekä aikuisilla että lapsilla - on huomattavia unihäiriöitä. Nämä kysymykset voivat olla vakavia ja voivat aiheuttaa vakavia haasteita sekä vanhemmille että autistisille henkilöille. Onneksi on olemassa apuvälineitä autismin auttamiseksi unihäiriöillä; valitettavasti nämä työkalut eivät aina onnistu.

Autismin ja nukkumisongelmien välinen yhteys

Scientific Americanin mukaan "vähintään puolet autismin lapsista kamppailee pudota tai nukahtaa, ja vanhemmat tutkimukset viittaavat siihen, että luku voi olla yli 80 prosenttia. Tyypillisillä lapsilla luvut vaihtelevat 1 - 16 prosenttiin."

Pennsylvanian yliopiston Sleep and Circadian Neurobiology -keskuksessa tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että autismin lasten nukkumiskysymykset aiheuttavat huomattavasti vakavampia käyttäytymis- ja oppimisongelmia päivän aikana. Lapsilla, jotka olivat nukkuneet vähemmän tunteja, oli vakavampia sosiaalisia ongelmia, lähinnä vertaisarviointeja. Näillä lapsilla oli myös enemmän pakottavia rituaaleja, joilla ei ollut mitään tarkoitusta. Tämä oli totta myös silloin, kun tutkijat ottivat huomioon ikän ja älykkyyden. Vähemmän unta liittyi useampiin haastavan käyttäytymisen tapauksiin, huomion puutteeseen, masennukseen ja pakko-oireiseen häiriöön.

Toisen vuoden 2016 tutkimuksessa, joka toteutettiin Autismin rahoittamassa Mass Generalissa, puhutaan autismin hoitoverkosta, unihäiriö liittyy ASD: n lasten käyttäytymiseen. Huomautettakoon, että yöllä herätyksillä oli johdonmukaisesti vahva yhteys päiväkäyttäytymisongelmiin, vaikka ikään ja sukupuoleen kohdistuvia vaikutuksia kontrolloitiin.

Lepotilanteet eivät katoa, kun autistiset lapset kasvavat, vaikka ne voivatkin parantua. Itse asiassa autismin aikuisilla voi olla enemmän ongelmia kuin neurotyyppisillä aikuisilla, joilla on ongelmia, kuten unettomuutta ja uneliaisuutta. Vaikka he nukkuvat yön läpi, tutkimukset viittaavat siihen, että autistinen aikuisten uni on vähemmän virkistävää kuin niiden neurotyyppiset ikäryhmät.

Autismin unihäiriöiden syyt

Kuten niin monissa autismin oireissa, unettomuuden syitä ei ymmärretä. Muutamia mahdollisia (mutta todistamattomia) teorioita ovat:

• Geneettiset tekijät: Autismin geneettiset syyt saattavat vaikuttaa jonkin verran autististen ihmisten kykyyn nukahtaa, nukahtaa ja herätä virkistyneenä.
• Aistinvaraiset ongelmat: Useimmat autistiset ihmiset ovat hyperherkkiä aistien sisääntulolle; ehkä heillä on vaikeampi nukkua, koska he eivät voi helposti sulkea pois ääniä ja tunteita, jotka häiritsevät lepoa.
• Melatoniinin puute: Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että autismia tuottavat ihmiset tuottavat vähemmän melatoniinia (nukkuva hormoni) kuin neurotyyppisiä ihmisiä.
• Fyysinen tai psyykkinen sairaus: Nukkumisongelmien lisäksi monilla autistisilla ihmisillä on muu fyysinen ja henkinen sairaus kuin neurotyyppiset ikäisensä; hapen refluksointi, kouristushäiriöt, pakko-oireinen häiriö, ADHD ja ahdistus voivat kaikki vaikeuttaa unta.

Näiden mahdollisten syiden lisäksi autistiset ihmiset voivat myös vaikeuttaa pelkästään päivän huolet ja edut.

Vinkkejä autistisen lapsen lepotilan parantamiseen

Monet parhaista vihjeistä autistisen lapsen unen parantamiseksi ovat samanlaisia ​​kuin ne, joita käytetään neurotypisissä lapsissa, muutamia poikkeuksia lukuun ottamatta. Tässä on joitakin tehokkaimpia tekniikoita tutkijoiden mukaan:

• Pidä makuuhuone mahdollisimman viileänä, pimeänä ja hiljaisena välttääkseen aistinvaraiset haasteet, jotka saattavat aiheuttaa unen vaikeaa. Käytä mahdollisuuksien mukaan pimennysverhoja; tee parhaansa, jotta ulkoinen ääni pysyy mahdollisimman pienenä.
• Luo säännöllinen nukkumaan menevä rutiini, joka alkaa vähintään tunnin etukäteen. Sammuta kaikki elektroniikka ja anna selkeä, toistuva rutiini, joka sisältää pyjamien asettamisen, hampaiden harjauksen, lukemisen yhdessä tai mitä tahansa rentouttavinta lapsellesi (ja sinulle). Jotkut lapset reagoivat hyvin lämpimään kylpyyn ja välipalaan ennen nukkumaanmenoa. Monet autismin lapset kiinnitetään tiettyihin täytettyihin eläimiin tai muihin leluihin, ja ne voidaan sisällyttää rutiiniin. Pidä rutiinia edes lomien ja viikonloppuisin, jos mahdollista.
• Luo ennakoitavissa oleva siirtyminen heräämisestä nukkumiseen. Anna varoituksia viisitoista, kymmenen ja viisi minuuttia ennen kuin on aika aloittaa nukkumaan menevä rutiini. Harjoittele (esimerkiksi) TV: n sammuttamista ja suuntaa kylpyhuoneeseen. Voit käyttää visuaalisia ajastimia tai äänimerkkejä, jos se näyttää toimivan paremmin lapsellesi.
• Työskentele lapsesi kanssa, jotta hän voi nukahtaa ilman sinua huoneessa. Jos tämä on jatkuva ongelma, saatat joutua ottamaan prosessin hyvin hitaasti, alkaen istumasta huoneen toisella puolella ja hitaasti liikkumalla kauempana, kunnes olet todella oven ulkopuolella.

Näiden perustekniikoiden lisäksi autistiset lapset voivat hyötyä myös erityisestä kiinnittämisestä aistinvaraisiin ja fyysisiin ongelmiin. Esimerkiksi:

• Saatat haluta tallentaa lapsen nukkumaanmenon vastauksen tiettyihin elintarvikkeisiin ja liikuntaan. Onko hänellä enemmän vaikeuksia nukahtaa, kun hän syö varhaisen illallisen tai syö erityisiä elintarvikkeita? Auttaako harjoitus auttaa häntä rentoutumaan tai kääntämään hänet ennen nukkumaanmenoa? Säädä rutiinia havaintojen perusteella.
• Harkitse tiettyjä tuotteita, jotka on suunnattu aistillisiin ongelmiin. Esimerkkejä ovat valkoisen kohinan kone, joka tekee johdosta tasaisen äänen estävän äänen tai painotetun peitteen, joka voi auttaa lasta rauhoittumaan.
• Melatoniinilisien (1 - 3 mg) alhaiset annokset noin kolmekymmentä minuuttia ennen nukkumaanmenoa on todettu olevan hyödyllisiä joillekin autistisille ihmisille.

Entä jos mikään näistä yksinkertaisista, kokeilluista ja todellisista tekniikoista toimii hyvin (mikä on melko todennäköistä, jos autistisella lapsellasi on vakavia unihäiriöitä)? Tällöin voit hakea apua seuraavalle tasolle useilla tavoilla:

• Lepotutkimukset, jotka lääkärin on tilattava, voivat auttaa selvittämään lapsen nukkumiskiertoon liittyviä kysymyksiä. Vaihtoehtoisesti ne voivat paljastaa taustalla olevat unihäiriöt, kuten uniapnea, levottomat jalat -oireyhtymä tai jaksoittainen raajojen liikkeen häiriö.
• Vanhempien koulutusohjelmat, jotka ovat saatavilla Autism Speaks -palvelun online-työkalupakettina, voivat auttaa vanhempia nollata tiettyihin unihäiriöihin ja kehittämään ideoita niiden suoraan käsittelemiseksi.
• Paikallisen klinikan tai sairaalan lepo-ohjelman vierailu voi olla hyödyllistä. Lasten unihäiriöiden alalla voi olla työkaluja ja ideoita, jotka voivat auttaa sinua ymmärtämään paremmin, miten lapsesi voi nukkua.

Sana DipHealthistä

Vaikka lapsellasi saattaa olla nukkumisongelmia, on erittäin tärkeää, että pystyt saamaan hyvän yöunen. Herääminen lapsen kanssa, kun hän avaa silmänsä, voi todellakin vaikeuttaa lapsesi oppimista itseään rauhoittumaan ja palaamaan nukkumaan - ja sillä voi olla vakavia seurauksia omalle terveydelle.

Jos selviytyy jatkuvasta unenpuutteesta, sinun on ehkä löydettävä keinoja, joilla voit ottaa yöksi apua kumppaniltasi tai ystävältäsi. Vaihtoehtoisesti voit joutua varmistamaan lapsesi turvallisuuden lukitulla ovella, kytkemällä valkoisen kohinan koneen päälle ja sallimaan lapsesi herätä ja nukkua ilman osallistumistasi ainakin siihen asti, kunnes olet asettanut strategiat, jotka auttavat sinua saamaan sinut läpi yö.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Devnani PA, Hegde AU. Autismin ja unihäiriöt. Journal of Pediatric Neurosciences. 2015; 10 (4): 304-307. doi: 10,4103 / 1817-1745,174438.
• Humphreys JS, Gringras P, Blair PS et ai. Lepotapa autis-taajuushäiriöitä sairastavilla lapsilla: prospektiivinen kohorttitutkimus. Taudin arkisto lapsuudessa 2014;99:114-118.
• Malow BA, Adkins KW, Reynolds A, et ai. Lapsille, joilla on autismin taajuushäiriöitä, on vanhempien perustuva uniharjoittelu. Autismin lehti ja kehityshäiriöt. 2014; 44 (1): 10,1007 / s10803-013-1866-z. doi: 10.1007 / s10803-013-1866-z.
• Sarris, Marina. Vakavampiin autismin oireisiin liittyvät unihäiriöt. Interaktiivinen autismiverkosto Kennedy Kriegerin instituutissa. Web. 17. toukokuuta 2017.
• Wallis, Claudia.Miten saada autismin lapsia nukkumaan. Scientific American. Web. 18. marraskuuta 2017.