Luova tapoja elää pitkään sydänsairauksien kanssa

Sydänongelmat, kuten korkea kolesteroli, korkea verenpaine ja sydän- ja verisuonitauti, ilmenevät usein, kun sydämesi sopeutuu ikääntymiseen. Hyvät uutiset? Voit tehdä paljon näiden olosuhteiden hallitsemiseksi ja joskus kääntää elämäntapojen muutokset elämässäsi.Tässä on luovia asioita, joita voit tehdä, jotka eivät ainoastaan ​​auta ehtojasi vaan antavat enemmän energiaa, jotta voit tuntea olosi paremmin ja elää pidempään.

1

Palkkaa henkilökohtainen valmentaja

Sydämesi on lihas ja se tarvitsee sen liikuntaa tai se kasvaa pehmeäksi ja hiljaiseksi. Liikunnan aloittaminen - varsinkin jos et ole tällä hetkellä huipussaan - voi olla henkisesti ja fyysisesti haastavaa.

Keskustele ensin lääkärisi kanssa ja hanki tarkat ohjeet siitä, kuinka paljon liikuntaa sinun pitäisi tehdä, ja miten tunnistaa ylikierron merkit.

Seuraavaksi löydät kuntosalin, jossa on henkilökohtaisia ​​kouluttajia. Kouluttaja voi auttaa varmistamaan, että ponnistelut maksavat, ja että teet harjoituksia oikein.

2

Vuokraa rekisteröidyn ravitsemusterapeutin tai ravitsemusterapeutin

Luultavasti tarvitset vain yhden tai kaksi neuvonantajaa ravitsemusterapeutin kanssa saadaksesi tietoa siitä, mitä sinä olet olemme syöminen, mitä sinä pitäisi olla syöminen ja miksi. Jotta saat kaiken irti vierailustasi, tuo mukanasi kaksi tai kolme päivän ruokalokkia. Ruokarekisteri on yksinkertaisesti ennätys kaikesta, mitä syöt tai juo päivässä, ajat, kun söit tai joit sen ja määrät. Tämä auttaa ravitsemusterapeutin räätälöimään ohjelman elämääsi.

3

Käännä elintarvikkeiden viholliset

Meillä kaikilla on elintarvikkeiden vihollisia. Ehkä sinun on evästeitä, jäätelöä, siruja tai karkkia? Jos et voi välttää kiusausta, karkota nämä kohteet talosta, autostasi ja toimistostasi ja älä syö niitä säännöllisesti.

4

Rentoutua hieman

Stressi rasittaa verisuoniasi, ja tämän vuoksi sydämesi on vaikeampi pumpata verta kehosi läpi. Rentoudu, anna päivän tapahtumien pestä sinut ja harkitse rentoutumisen hengittämistä. Kun jotain häiritsee sinua, yritä pitää mielessäsi iso kuva: Kysy itseltäsi, herättääkö stressi viiden vuoden kuluttua? Muistatko niitä jopa?

5

Hymy

Hymyilevä tekee kaikenlaista hyvää kehollesi. Voit todella huijata kehon ja mielen olevan onnellinen hymyillen. Laita hymy kasvoillesi seisottaessasi, ajamalla tai kirjoittamalla sähköpostia: Tulet hämmästymään muutoksesta. Harjoittele hymyillen joka kerta kun katsot kelloa. Tämä lisää satoja hymyjä päiväsi!

6

Opi Cookiin

Oletko koskaan ollut hämmästynyt ravintoloista? Voit kävellä sisään, tilata jonkun 70 tuotteesta pois valikosta ja muutaman minuutin kuluttua ateriasi saapuu lämpimään ja herkulliseen. Se on kuin ihme. Ja sen ihmeen nimi on voita. Ravintolat käyttävät rasvoja ja voita niin, että ne peittävät niin ainesosia, yli lämpenemisen ja muut välttämättömät syntiset. Oppimalla kokata ja syödä kotona voit hallita ruokaa. Käytä tuoreita raaka-aineita ja ota joitakin ruoanlaittokursseja.

7

Monitor ja Record

Tärkeiden tietojen pitäminen käden ulottuvillasi voi auttaa lääkärisi suunnittelemaan sinulle parhaan lääketieteellisen hoidon.

• Seuraa verenpainettasi viikoittain. Pidä testitulokset kansiossa helposti.
• Testaa kolesteroli muutaman kuukauden välein.
• Seuraa lääkärisi tietoja.
• Tiedä, mitä lääkkeitä olet, kuka lääkärisi ovat ja mitkä ovat lääketieteelliset tavoitteet.

8

Ota lääke

Jos lääkäri on määrännyt lääkettä sinulle, ota se. Selvitä, mitä sinun tarvitsee tehdä, jotta saat 100 prosenttia lääkärisi määräyksistä. Tämä tarkoittaa lääkkeen ottamista oikeaan aikaan ja ehdotusten noudattamista. Markkinoilla on nyt todella erinomaisia ​​lääkkeitä, jotka ovat auttaneet miljoonia ihmisiä välttämään sydänkohtauksia ja muita ongelmia.

9

Houkuttele suhteesi

Ihmiset, joilla on terveydentilaa, ovat parempia, jos heillä on vahvat sosiaaliset suhteet. Puolisosi, ystäväsi tai perheenjäsenesi voivat auttaa sinua voittamaan haasteita, muuttamaan elämäntapoja ja auttamaan sinua, jos olet sairas.

On myös osoitettu, että läheiset suhteet voivat auttaa vähentämään stressiä ja parantamaan paranemista. Joten, ota toinen häämatka, mene kaverikalastusretkelle tai pidä kylpyläpäivä jonkun kanssa, jolta välität.

10

Juhli elämää

Elämä on hyvää. Juhlia edistystä, jota teet terveellisemmän teitä luodessasi, sen sijaan että olisit kiinni rutiineista ja rutiineista, jotka syövät päiviäsi. Aika miellyttävään toimintaan voi parantaa sydämen terveyttä.