Sydämen ikääntymisen ja sydänsairauksien kääntäminen

Sydän on hämmästyttävä lihas, joka voittaa noin 100 000 kertaa päivässä. Se on pohjimmiltaan monimutkainen pumppu, joka pystyy säätämään verenpainetta, virtausta ja tilavuutta, jotta kehosi saisi kaiken tarvittavan veren. Sydämesi sopeutuu jatkuvasti siihen, mitä teet ja kehosi tilaa. Kun ikäsi, sydämesi sopeutuu vanhemman kehon tarpeisiin. Nämä mukautukset tulevat kompromisseihin, jolloin sydän on alttiimpi sairauksiin ja muihin ongelmiin.

Sinun sydämesi työ

Joka päivä sydämesi on voittanut yli 100 000 kertaa pumppaamaan 1800 gallonaa verta yli 60 000 kilometrin verran (jos se on venytetty loppuun asti) verisuonia. Sinun sydämesi on myös säädettävä nopeutta ja voimaa, jolla se pumppaa aktiivisuustasosi mukaan. Kun ikääntymme, kehon muutokset edellyttävät, että sydän sopeutuu siihen, miten se toimii. Esimerkiksi rasvan kerääntyminen valtimoissa, joka tunnetaan ateroskleroosina, saa sydämen kovemmin töitä pumppaamaan kaiken tämän veren kapeampien putkien läpi.

Ikääntyvä sydän

Sydänsairaus on johtava kuolinsyy. Kun ikäistämme, sydämemme kompensoi tukkeutuneet valtimot työskentelemällä kovemmin ja nostamalla verenpainetta. Nämä muutokset asettavat sydämen vaaraksi ja vaikuttavat elämänlaatuun:

• 40 prosenttia 65–74-vuotiaiden kuolemista on peräisin sydänsairaudesta (60 prosenttia yli 80-vuotiaista).
• 20 - 80-vuotiaista kehosta on 50 prosentin lasku voimakasta liikuntaa varten.
• 20-luvulla maksimisyke on 180 ja 200 lyöntiä minuutissa. 80-luvulla se on 145.
• 20-vuotiaan sydän voi tuottaa 3,5–4-kertaisen sydämen lepokapasiteetin. 80-vuotias voi tuottaa 2 kertaa lepotilaa.

Ikääntyvät valtimot

Valtimot vievät happea runsaasti verta sydämestä ja toimittavat sen elimistöön. Kun ikääntymme, valtimot tulevat jäykemmiksi ja vähemmän joustaviksi. Tämä aiheuttaa meidän verenpaineen nousun. Sydän on sopeuduttava verenpaineen nousuun pumppaamalla kovemmin ja muuttamalla venttiilien ajoitusta. Nämä säätöjä jättävät sydämen haavoittuvammiksi. Jos haluat pysyä nuorena sydämessäsi, suojaa valtimoidasi:

• Kuntoilu
• Verenpaineen hallinta
• Kolesterolin katselu

Vasemman kammion paksuus

Tutkijat ovat huomanneet, että sydämen vasemman kammion seinämä tulee ikääntyneemmäksi. Tämä sakeutus mahdollistaa sydämen pumppaamisen vahvemmaksi. Koska verisuontemme ikääntyvät, ne supistuvat ja verenpaine kasvaa. Sydän kompensoi tämän vahvistumalla ja pumppaamalla enemmän voimaa.

Mitral Valve sulkeutuu enemmän hitaasti

Mitraaliventtiili sulkeutuu hitaammin ikääntymisen myötä. Tämä johtuu siitä, että vasemman kammion veren virtausnopeus pienenee, kun se rentoutuu hitaammin. Se rentoutuu hitaammin, koska se kasvaa paksummin iän myötä (katso edellä).

Harjoituskapasiteetti kutistuu

Sydämen iän myötä se ei enää pysty reagoimaan nopeasti aivojen kemiallisiin viesteihin. Tutkijat eivät tiedä tarkasti, miksi sydän ei reagoi niin nopeasti viesteihin nopeuttaakseen ja sopeutumaan lisääntyneeseen toimintaan. Tuloksena on, että keho ei voi käyttää yhtä kauan tai yhtä voimakkaasti kuin ennen. Tämä ilmenee hengenahdistuksena, merkki siitä, että happea sisältävä veri ei liiku tarpeeksi nopeasti kehon läpi, koska keuhkot yrittävät hengittää enemmän happea.

"Istuminen" Sykkeen alentajat

Vanhemman syke istuessaan on hitaampi kuin nuorempi (mutta sama makuulla). Ajatellaan, että tämä hitaampi nopeus johtuu sydämen ja aivojen välisen viestinnän vähenemisestä, koska kuitukudos ja rasva-talletukset ovat rakentaneet sydäntä ja aivoja yhdistäviä hermoja. Kompensoimiseksi sydän lisää verenkierron määrää lisäämällä diastolista verenpainetta.

Sydän ei voi puristaa tiukasti

Diastolisen verenpaineen nousun vuoksi sydän ulottuu myös suuremmaksi jokaiselle lyönnille, jolloin saadaan voimakkaampi pumppu, jotta voimakkaampi supistuminen pumppaa ylimääräisen veren määrän (kutsutaan Frank-Starling-mekanismiksi). Mutta suuremman diastolisen paineen takia sydän ei voi puristaa yhtä tiukasti.

Heart Enlarges

Terveen 70-vuotiaan sydämessä on 30 prosenttia vähemmän soluja kuin 20-vuotiaana. Kun sydämen solut kuolevat, muiden solujen täytyy ulottua ja kasvaa pysymään yhteydessä. Vanhemman sydämen solut voivat olla jopa 40 prosenttia suurempia kuin nuorempi.

Pidä sydämesi terveenä ja käänteisenä sydänsairautena

Sydämesi on vain yhtä terve kuin valtimot. Työskentele kovasti, jotta valtimoidesi pysyvät terveinä:

• Verenpaineen hallinta
• Kolesterolin parantaminen
• Kuntoilu
• Rentouttava
• Sydämen terveellisen ravinnon oppiminen