Kuinka kauan sinun pitäisi seurata South Beach Dietin vaihe 1

South Beach Diet on suosittu ruokavalio suunnitelma leikkaamalla "huonoja" hiilihydraatteja ja keskittymällä kulutukseen "hyviä" hiilihydraatteja ja terveitä rasvoja. Ohjelmaan on kolme vaihetta; tässä on mitä odottaa ensimmäisten pari viikkoa.

Vaihe yksi South Beach Diet:

Ihmiset viittaavat usein South Beach Dietin vaiheeseen 1 suunnitelman "tiukaksi" osaksi. Se vaatii kahden viikon noudattaa tiukimpia sääntöjä siitä, mitä voit ja et voi syödä. Nykyisestä ruokavaliosta riippuen tämä voi tarkoittaa yleisten elintarvikkeiden, kuten pasta, leipää, hedelmää ja maustettuja jogurttia, luopumista. Tarkempia tietoja löytyy South Beach Diet -ruokalista Foods to Avoid -luettelosta.

Älä kuitenkaan huolestu, ettet nälkäisi tämän alkuvaiheen aikana. Sinulla on vielä runsaasti elintarvikkeita, jotka voidaan valita vaiheen 1 aikana. Tämä sisältää elintarvikkeita, jotka alentavat glykeemistä indeksiä ja kohteita, joita voit valmistaa terveellisellä tavalla, kuten vähärasvaiset proteiinit, mukaan lukien kalkkunan rinta ja useimmat kasvikset.

Vaiheen 1 tarkoitus

South Beach Dietin 1. vaihe on suunniteltu käyttämään uutta tapaa syödä ja auttaa sinua käynnistämään terveellisempiä tottumuksia. Se on myös tarkoitus lievittää cravings sokeria ja tärkkelyksiä mukaan Arthur Agatston, lääkäri, joka kehitti ruokavalion. Lisäetuena on se, että huomattava määrä painoa voi menettää lyhyessä ajassa vaiheen 1 aikana. Aloituspainosta riippuen voit menettää peräti 14 puntaa kahdessa viikossa, eli jos sinulla on paino menettää.

Jos tavoitteena on irrottaa vain muutama kiloa, voit ohittaa vaiheen 1 kokonaan. Päinvastoin, jos lopetat painon menettämisen myöhempien vaiheiden aikana tai edes alkaa saada, voit palata takaisin vaiheeseen 1 ja päästä takaisin raiteille.

Kun haluat pysyä vaiheessa 1 pidempään

Lääkärin vihreällä valolla, joka on maltillisesti lihava, voi turvallisesti pysyä vaiheessa 1 yli kaksi viikkoa, mutta enintään kaksi kuukautta; se ei ole turvallista tehdä siitä pitkän aikavälin ruokintasuunnitelma. Ei ole tarpeeksi lajiketta ravitsemukselliseen terveyteen, yksi asia. Plus, vaihe 1 ei sisällä useita vielä terveellisiä elintarvikkeita, joita todella pitäisi syödä, jotka lisätään takaisin vaiheen 2 aikana.

Jos imetät ja haluat menettää joitakin näistä viipyvistä vauvojen kiloista, saatat pystyä kokeilemaan South Beach Dietia niin kauan kuin gynekologi katsoo, että se on turvallista sinulle ja lapsesi lastenlääkäri ei ole huolissaan siitä, että se vaikuttaa maidontuotantoosi. Ohita vaihe 1, ja aloita noudattamalla terveellisiä ruokavaiheita vaiheessa 2 tai vaiheessa 3.