South Beach Dietin vaihe 3

South Beach Diet on järjestetty kolmessa vaiheessa. Mitä tapahtuu South Beach Dietin vaiheessa 3? Tämä on South Beach Dietin elinikäinen päätepiste. Olet saavuttanut tavoitteesi painon. Mutta vielä tärkeämpää pitkän aikavälin menestykselle, olet oppinut syömään ja nauttimaan terveellisemmästä ruoasta. Voit juhlia menestystäsi, mutta sinun on hyödynnettävä kaikkea mitä opit matkan varrella.

Ruokaa oppitunteja South Beach Diet Phase 1 kuljettaa vaiheeseen 3

Ensin olet käynyt läpi rajoittavan elintarvikeluettelon vaiheessa 1, joka katkaisee suurimman osan hiilihydraateista ruokavaliostasi. Tämä on kaksi viikkoa kestävä vaihe, joka vie sinut pois sokeriruoan houkuttelusta. Monille ihmisille se on suurin osa heidän ruokavaliostaan ​​ennen South Beach Dietin aloittamista, joten se voi olla melkoinen este voittaakseen.

Mutta kahdessa viikossa vaiheessa 1 opit myös syömään (ja toivottavasti nauttimaan) terveellisimmistä vaihtoehdoista. Tämä ruoan uudelleenkoulutus ja muutos levylle on jotain, mitä kuljetat vaiheisiin 2 ja 3. laiha proteiini, kuitupitoiset vihannekset, vähärasvaiset maitotuotteet. Täällä opit myös käyttää tyydyttymättömiä rasvoja, pähkinöitä, siemeniä ja avokadoja.

Luultavasti myös uudistanut itsesi siitä, mikä terveellinen ruoka-annos on, joten tiedät, onko levy, joka sisältää enemmän ruokaa kuin sinun pitäisi syödä yhdessä aterian yhteydessä.

Oppitunnit South Beach Diet Phase 2 kuljettaa vaiheeseen 3

Vaiheessa 2 voit lisätä takaisin joihinkin hiilihydraattipitoisiin elintarvikkeisiin, jotka on rajoitettu vaiheessa 1.

Täällä opittiin valitsemaan täysjyväleipä ja -pasta, valitsemaan riisipitoista riisiä valkoista riisiä ja syömään laajempaa hedelmää ja vihanneksia. Sinun oli säilytettävä annosvalvonta jopa näiden terveellisten elintarvikkeiden kanssa, jotta laihtuminen jatkuu. Riippuen siitä, kuinka kauan olet ollut vaiheessa 2, tämä kesti viikkoa kuukausia. Se vaati omistautumista tavoitteen painoon.

Mitä voit syödä vaiheessa 3?

Lyhyt vastaus on, että voit syödä mitä haluat. Mutta se riippuu siitä, mitä haluat syödä ja kuinka paljon. Et voi unohtaa vaiheissa 1 ja 2 opittuja opit, jotka tarjoavat parempia valintoja nauttia laihaa proteiinia, vihanneksia, terveitä öljyjä ja sopivia osia.

Voit määrittää, kuinka monta hiilihydraatteja voit lisätä takaisin ruokavalioksi ilman painoa.Jos näet painosi nousevan, leikkaa hiilihydraatteja. Jos haluat laihtua, voit aloittaa vaiheet uudelleen.

South Beach Diet -keittokirjat ja reseptit verkkosivuiltaan ovat erinomainen resurssi mennä tekemään herkullisia aterioita. Anna heidän olla oppaasi jatkuvaan elämäntyyliin vaiheessa 3.

Kuinka kauan seuraa vaihe 3

Kun saavutat vaiheen 3, olet oppinut kaikki tarvittavat taidot tavoitteesi painon säilyttämiseksi. Olet vaiheessa 3 hyvä. Se on nyt elämäntapa.

Jotta voit seurata oikein South Beach Diet, sinun täytyy lukea South Beach Diet: herkullinen, lääkäri-suunniteltu, foolproof-suunnitelma nopealle ja terveelliselle painonpudotukselle. Osta kirja Amazon.comista