Golferin kyynärpää (Medial Epicondylitis) Oireet

Golferin kyynärpää, jota kutsutaan myös mediaaliseksi epicondylitis-lääkkeeksi, on samanlainen kuin tennis kyynärpää, ja jos pelaat paljon golfia, saatat kärsiä tästä kumulatiivisesta traumavauriosta.

Yleiskatsaus

Ajan myötä käsivarren ja kyynärvarren lihasten toistuva käyttö voi johtaa pieniin kyyneleisiin jänneissä, mikä johtaa kyynär- ja heikkouskipuun.

Tarkemmin sanottuna rannejoukot, jotka ovat lihaksia, joita käytetään vetämään käsi alas, sijaitsevat kyynärvarren kämmenpuolella ja kiinnittyvät yhteiseen flexor-jänteeseen, joka kiinnittyy kyynärpään sisäpuolelle.. Kun rannejoukot ovat liikaa, yhteinen flexor-jänne muuttuu tulehdukseksi ja tuskaksi. Tällaista jänteen tulehdusta kutsutaan "jännetulehdukseksi".

Tendoniitti tai tendinopatia

Yleisemmin lääkärit käyttävät termiä tendinopatia kuvaamaan tenniskyynärpä ja golfin kyynärpää tyypillistä kipua. Nämä ovat useammin vammoja, jotka aiheutuvat pitkäaikaisesta liikakäytöstä pikemminkin kuin jänteen tulehdusta aiheuttava akuutti vamma.

Ero on tärkeä, koska jännetulehduksen tulehdusta kohdellaan eri tavoin kuin tendinopatiaa. Akuutin vamman aiheuttama tulehdus reagoi usein lääkkeisiin ja tulehduskipulääkkeisiin. Kuitenkin, jos vahinko johtuu jänteen kudoksen rappeutumisesta, hoito voi olla melko pitkä ja keskittyy jänteen vahvuuden parantamiseen ja kudosten uudelleenrakentamiseen.

oireet

Kipu kyynärpään sisäpuolella voimakkaan käytön aikana tai sen jälkeen ilmaisee yleensä mediaalisen epicondylitis-hoidon. Kipu lisääntyy ranteen taipumisen aikana ja säteilee usein kyynärvarrelle. Koska tämä tapahtuu usein golfareilla, se on tullut tunnetuksi "golfin kyynärpää".

Muita golfin kyynärpään oireita ovat:

• Erityinen kipu kyynärpään sisäpuolella, varsinkin kun esineitä tartutaan.
• Ranteen heikkous ja kipu ranteessa.
• Heikkous ja / tai kipu, kun vastustat rannetilannetta.

hoito

Ensimmäinen askel, jonka sinun pitäisi ottaa, jos epäillään tendiniittiä, on lopettaa kipua aiheuttavat toimet, levätä käsivartta ja seurata R.I.C.E. menetelmä (lepo, jää, puristus ja korkeus). Tämä auttaa vähentämään tulehdusta ja turvotusta sekä tarjoamaan tilapäistä kivunlievitystä. Tämä helpottaa usein elpymistä ilman, että siitä tulee krooninen ongelma. Tendiniitti yleensä häviää muutaman päivän tai muutaman viikon kuluttua.

Valitettavasti se vie paljon kauemmin - kahdesta kuuteen kuukauteen - toipua tendinopatiasta. Monissa mediaalisen epicondylitis-tapauksen tapauksissa tulee kroonisia ongelmia, jotka pahenevat vähitellen, koska urheilija jatkaa toimintaa huolimatta kyynärpäästä.

Milloin nähdä lääkärin

Jos kyynärän kipu kestää yli muutaman päivän huolimatta levosta ja tekee R.I.C.E. Sinun pitäisi nähdä urheilulääketieteen erikoislääkäri arviointia varten ja mahdollisesti fysioterapeutti.

Fysioterapeutti voi käyttää ultraääntä tai muita tapoja parantaa tendinopatiaa. Joissakin tapauksissa voi olla suositeltavaa silmukkaa tai tukkeutumista. Medialisen epicondylitis-hoidon jälkeinen kuntoutus riippuu erityisestä diagnoosista ja vahingon syystä. Yleisimpiä hoitoja ovat: ultraääni, lääkkeet, hieronta, kiristys tai halkaisu.

Tulehduskipulääkkeet voivat auttaa vähentämään tulehdusta ja kipua loukkaantumisen akuuteissa vaiheissa, ja kroonisissa tai intensiivisissä tapauksissa lääkäri voi harkita kortisonin injektioiden käyttöä epämukavuuden helpottamiseksi.

Jos ei-kirurgiset hoitomuodot eivät poista tämän tilan kipua, leikkausta voidaan suositella lopullisena vaihtoehtona. Käsi-asiantuntija voi antaa neuvoja mahdollisista hoidoista ja mahdollisista leikkauksen tuloksista.

Vatsakalvontulehduksen viimeinen vaihe sisältää vahvistus- ja joustavuusharjoituksia. On jonkin verran kysyttävää tendinopatian venytysharjoitusten hyödyistä. Terapeutinne auttaa määrittämään sinulle parhaan polun, mutta on tärkeää ymmärtää, että harjoitusten aloittaminen ennen jänteen parantumista saattaa pahentaa ongelmaa, joten on tärkeää seurata terapeutin tai lääkärin suosituksia.

Hallinto ja ehkäisy

Kun alat käyttää kättäsi ja kyynärpääsi aktiviteetteihin, käytä edelleen R.I.C.E. menetelmä kipua ja turvotusta varten. Kyynärpää jäänne 10-15 minuuttia kerrallaan vähentää tulehdusta ja turvotusta ja lievittää kipua. Kyynärvarren kääriminen kyynärpään lähelle saattaa auttaa suojaamaan loukkaantuneita lihaksia kun ne paranevat.

Koska toistuminen on yleistä, älä palaa toimintaan liian nopeasti. Tee ennaltaehkäiseviä harjoituksia, jotka vahvistavat lihaksia johdonmukaisesti, vaikka kipusi ratkeaa.

Lopuksi, pidä mielessä, että kyynärän kipu on jännetulehduksesta tai tendinopatiasta. Seuraavaksi katso, voitko määrittää vahingon syyn ja tehdä korjauksen. Jos kyynärpään kipu on tullut liikaa, vähennä tai pysäyttää tämän toiminnan ja löytää korvaavan toiminnan. Jos kipu on huonosta tekniikasta tai huonosta ergonomiasta, ota yhteyttä valmentajaan tai kouluttajaan taitojen koulutusta varten. Jos pystyt poistamaan loukkaavat tekijät, sinulla on paljon suurempi todennäköisyys saada täysi toipuminen.