Syyt käynnistä

Ihmiset alkavat juosta useista syistä. Jotkut juoksevat, koska he haluavat laihtua, parantaa terveyttään, kilpailevat roduissa tai kokeilla jotain uutta.

Riippumatta siitä, mistä syystä on käynnissä, voit kokea monia fyysisiä, henkisiä ja emotionaalisia etuja. Seuraavassa on muutamia hienoja syitä käynnistyksen aloittamiseen.

1

Juoksu parantaa terveyttäsi.

Yksi suurimmista eduista on se, että se on hyvää terveydelle. Juoksu on erinomainen tapa vahvistaa sydäntä ja varmistaa tehokas veren ja hapen virtaus koko elimistössä, mikä auttaa vähentämään sydänkohtauksen riskiä. Kuntoilu yhdessä terveellisen painon säilyttämisen kanssa, on yksi parhaista tavoista vähentää verenpaineesi luonnollisesti, jos se on normaalia suurempi. Jos sinulla on korkea kolesteroli, juoksu voi myös auttaa pitämään sen paikallaan.

Juoksu parantaa myös immuunijärjestelmääsi, joten kehon toiminnot ovat tehokkaampia ja tehokkaampia torjuttaessa bakteereita. Juoksu ja muut painoa kantavat harjoitukset lisäävät luun tiheyttä, joka voi torjua osteoporoosia.

2

Voit laihtua.

Monet ihmiset alkavat menettää joitakin ylimääräisiä kiloja. Yksi voimakkaimmista harjoituksista on juoksu erittäin tehokas tapa polttaa kaloreita ja laihtua. Jos olet jo terveellä painolla, juoksu voi auttaa sinua ylläpitämään sitä.

Varmista, että et usko, että juoksu antaa sinulle luvan syödä mitä haluat. Painonpudotuksen perussääntö - että sinun täytyy polttaa (elämäfunktioiden ja harjoituksen kautta) enemmän kaloreita kuin otatte - sovelletaan edelleen juoksijoihin.

Lisää:

• Painonpudotus
• Älykkäät ruokailusäännöt juoksijoille
• Painonpudotus Vinkkejä juoksijoille
• Miksi en menetä painoa käynnissä?

3

Voit tavata uusia ihmisiä juoksemalla.

Jotkut juoksijat nauttivat rauhallisesta ja yksinäisestä juoksemisesta omillaan, mutta toiset näkevät juoksuajan sosiaalisina mahdollisuuksina. Juoksevan kaverin etsiminen tai ryhmän käyttäminen on hyvä tapa kehittää yhteisöllisyyttä. Voit asettaa tavoitteita ja saavuttaa ne yhdessä. Lisäksi säännöllinen käynnissä oleva kaveripeli tai juokseva ryhmä on hyvä tapa pysyä motivoituna ajaa.

Jotkut juoksijat jakavat myös neuvoja ja motivaatiota muiden kilpailijoiden kanssa online-foorumeilla tai sosiaalisen median kautta. Voit tavata muita ihmisiä, jotka jakavat pakkomielteesi juoksemalla, juhlia voittojasi ja auttaa voittamaan esteitäsi.

Lisää:

• Miten etsit juoksuryhmää
• Ryhmäkäytön edut
• Miten löytää romanttinen juoksu
• Miten etsit juoksukumppaneita

4

Voit ajaa syystä.

Juoksua voidaan käyttää myös keinona edistää koko yhteiskuntaa. Monet kilpailut hyötyvät hyväntekeväisyysjärjestöistä, ja jotkut hyväntekeväisyysjärjestöt tarjoavat kilpailun koulutusta vastineeksi varainhankinnasta. Juoksu jotain suurempaa kuin sinä, on hyvä tapa pysyä motivoituna pitämään koulutusta ja voi tehdä kilpailuistasi vieläkin merkityksellisempiä ja täyttäviä.

Lisää: Varainhankintavihjeet hyväntekeväisyysjuoksuille

5

Voit kokea jotain uutta ja erilaista.

Juoksu on loistava tapa laajentaa näköalojasi ja päästä eroon päivittäisestä jauhamisesta. Urheilu antaa ihmisille mahdollisuuden tutustua omien yhteisöjensä alueisiin tai uusiin paikkoihin, kokea uusia fyysisiä tunteita ja ajaa paikkoja, joita he eivät yleensä näe.

Lisää:

• Missä minun pitäisi suorittaa?
• Päästä ulos juoksuputkistasi

6

Voit harjoitella tiettyä tavoitetta.

Jotkut vihaavat harjoittaa liikuntaa vain harrastamisen vuoksi, mutta juoksemalla voit kuitenkin kouluttaa kisoja 5K: sta maratoniin ja sen jälkeen. Kilpailun harjoittaminen antaa sinulle erityistavoitteen työskennellä kohti, mikä voi varmasti parantaa motivaatiota ajaa.

Lisää:

• 5K Koulutussuunnitelmat
• 10K koulutussuunnitelmat
• Puolimaratonin koulutussuunnitelmat
• Marathonin koulutussuunnitelmat
• Hanki yli kilpa-pelkosi
• 7 syytä ajaa rotu

7

Juoksu parantaa energiaa.

Kun tuntuu hitaalta tai väsyneeltä, juoksu on loistava tapa lisätä energiaa. Aamulla juoksevat juoksijat kertovat, että heillä on parannettu energian taso päivän aikana. Itse asiassa vuoden 2012 tutkimus Journal of Adolescent Health osoitti, että vain 30 minuuttia viikon aikana kolmen viikon ajon aikana kohottivat unen laatua, tunnelmaa ja keskittymistä päivän aikana. Terveellisen ruokavalion yhdistäminen auttaa parantamaan energian tasoa entisestään.

Lisää:9 tapaa saada lisää energiaa

8

Juoksu auttaa sinua tuntemaan itsesi hyvin.

Säännölliset juoksijat kertovat luottamuksen ja itsetunnon lisääntymisestä, ja juoksun itsetuntoon liittyvät edut lisääntyvät, jos asetat tietyn tavoitteen, kuten 5K: n tai jopa maratonin käyttämisen ja sen suorittamisen. Nämä edut leviävät epäilemättä muihin aloihin, kuten ammatilliseen ja henkilökohtaiseen elämään.

9

Juoksu on monipuolinen ja edullinen.

Juoksu vaatii hyvin vähän laitteita, ja se voidaan tehdä lähes missä tahansa. Sinun ei tarvitse edes kuntosalin jäsenyyttä. Tarvitset vain parin juoksukenkiä, ja voit mennä ulos ovestasi menemään. Kaupungin jalkakäytäviltä metsäisille reiteille on paljon paikkoja, joissa juoksijat voivat tutustua - ilman kustannuksia. Jos matkustat paljon, on helppo pakata juoksukengät ja ajaa, kun olet matkalla.

Lisää:

• Juoksu matkalla
• Rahan säästäminen Vinkkejä juoksijoille

10

Olet osa yhteisöä.

Kävijöiden yhteisöllisyys tuntui ensimmäistä kertaa houkuttelevalta ja se on edelleen yksi syy siihen, että olen niin innostunut urheilusta. Kävijät jakavat sidoksen, joka menee syvälle ja tukevat toisiaan käynnissä ja monessa muussa elämässään. He ovat jakaneet kokemuksia, sekä hyviä että huonoja, jotka mahdollistavat niiden yhdistämisen niin monella tasolla. Monet juoksijat huomaavat, että heidän juoksevat yhteisöt innostavat ja motivoivat heitä jatkamaan juoksua.

Juoksu sallii myös ihmisten tulla yhteen auttamaan muita, onko se rohkaisevaa toisiaan saavuttamaan henkilökohtaisia ​​terveyttä ja urheilullisia tavoitteita, keräämään rahaa syihin tai tekemään eroa heidän yhteisössä.

Katso myös: 4 tapaa juoksijat voivat antaa takaisin

11

Juoksu voi auttaa stressin helpottamisessa.

Juoksu - kuten monissa harjoitustavoissa - on suuri parannus stressille, emotionaaliselle rasitukselle ja jopa lievälle masennukselle. Jokainen, joka on kokenut juoksijan korkean, tietää, että juoksemalla tuotetut endorfiinit - nämä hyvät hormonit - voivat lisätä mielialaasi. Tutkimukset ovat osoittaneet, että säännöllisesti harjoittavat terveet aikuiset ovat yleensä onnellisempia kuin ne, jotka eivät.