Ruokavalion virheet Miehet yrittävät saada lihaksia

Pyydettäessä pesulauta abs ja Hulk-like lihakset, pieni osa miehistä tekee sen oikein. Suurin osa on kuitenkin saalis ruokavalion virheistä, jotka eivät tue vähärasvaisia ​​massatuottoja.

Mitä miehet todella haluavat

Naiset eivät ole ainoita, jotka tuntevat yhteiskunnan ja median painetta elinten kanssa, koska miehet ajattelevat sitä ehdottomasti.

Miehet haluavat näyttää ja tuntea olonsa hyväksi. Heidän päämääränsä ei ole se, että se on pilkkaa, mutta varmasti on ylpeä joistakin lihaksista, jotka näyttävät tiukasti istuvan paidan läpi.

Mitä tavoittelee heidän tavoitteensa saavuttaa tai nähdä lihas?

Aseet, suolet ja olut

Aseet voivat näyttää hyvältä, mutta ei sitä, mikä on sen alla. Miehet rakastavat juoda olutta. Olut sattuu olemaan valittu aikuisjuoma urheilutapahtumissa tai vain seisomaan grillipaikan ympärillä. Tyypillinen jätkä hauskaa muutaman panimon aikana, kun taas pihviä grillataan.

Pelätty olutvatsa on miesten kuolema, joka yrittää saavuttaa kuuden paketin abs, ja tutkimukset yhdistävät oluen suuret saanti vatsan lihavuuteen. Alkoholin ongelma on tahdonvoiman puute. Miehet pyrkivät tarttumaan hetkeksi ja eivät pysty pysähtymään vain yhdelle oluelle.

Satunnaisen juoman nauttiminen työn jälkeen tai viikonloppuna fyysisesti aktiivisessa elämäntavassa ei ole havaittu olevan vatsan ympärysmitta. Sitä vastoin voimakas juominen on lihaksen tappaja ja hidastaa proteiinisynteesiä (lihaskasvua). Se myös estää rasvanpolttoa.

Oletko tosissaan muotoilemassa ja leikkaamassa tätä suolistoa? Olisi hyvä paikka aloittaa vilpittömässä mielessä alkoholin nauttiminen. Urheiluravintotutkimus on osoittanut, että alkoholin vähentäminen tai poistaminen lisää rasvaa ja parantaa urheilullista suorituskykyä.

Lue lisää siitä, miten alkoholi vaikuttaa tavoitteisiisi lukemalla: Alkoholi, kuntotavoite

Syö Big tai Go Home

Lihakset tarvitsevat terveellisen tasapainon ruokaa. Liian monien makroelementtien kuluttaminen antaa sinulle a makro-elin flab-kerroksella.

Miehet voivat innostua voitoista, joita he tarvitsevat voidakseen lisätä ruokaa pumpun asentamiseen. Miehet ovat tyypillisesti valtavirtaistelijoita, jotka työskentelevät lihaksen ja ei kilpailukykyisten kehonrakentajien parissa. Nämä miehet voivat karkottaa alas kiloa kanaa ja valkoista riisiä, mutta tämä ei ole normi. Miehet voivat tehdä virheen, kun hän seuraa itsensä tekemiä kehonrakennusruokia, joita ei ole tarkoitettu heidän ruumiinsa. Kilpailukykyiset nostimet voivat myös ottaa urheilua parantavia huumeita.

Se tulee kaloreille. Liian paljon syöminen luo a sovi rasvaa kaveri ulkomuoto. Tämä on joku, joka näyttää harjoittelulta, mutta voisi näyttää paremmalta, jos he vain menettävät jonkin verran painoa.

Oikean määrän kalorien syöminen ja asianmukaiset annokset mukaan lukien ovat välttämättömiä tulosten kannalta. Suositeltu päivittäinen ravitsemus lihaskasvua varten voi sisältää vähärasvaisia ​​proteiineja, terveitä hiilihydraatteja ja rasvoja.

Lue lisää siitä, miten syödä oikealla tavalla vähärasvaisille massatuloksille lukemalla: Oletko syömässä lihaksia?

Lazy keittiössä

Kaverit, olet poistunut pesästä ilman keittokykyä vyönne alla. Jos olet edelleen yksi, riippuen puolisosta valmistella terveellisiä aterioita ei ole kysymys.

Tämä lähettää tyypillisesti miehiä puhelimeen tilattaessa pizzaa tai menemällä asemaan hampurilaisille töiden jälkeen. Pysäytä juuri täällä kaverit, koska tämä ei ole sinulle hyväksyttävää. Jalostettujen elintarvikkeiden on osoitettu aiheuttavan painonnousua, ja tätä yrität välttää.

Hanki luottaa keittiöön ja ota vastuu ruoan saannista. Aloita ostamaan terveellistä ruokaa ja arvaa mitä? Kypsennä tavaraa. Sukella joitakin online-ruoanlaittoalueita, katsele ruokakanavaa tai pyydä rakas äiti näyttämään sinulle joitakin ruoanvalmistuksen perusteita.

Kun aloitat ruoanlaiton itsellesi, et vain tuntuu saavutetulta, vaan nautit koko prosessista. Suurin menestys vähärasvaisen lihaksen kehon hallitsemisessa on hallita sitä, mitä laitat kasvosi. Keittämisen taiteen hallitseminen on kätevin työkalu, jolla voit tehdä sen.

Hyväksy rasvaa uutena normaalina

Rakkaus käsittelee ja mies tissit ovat yhä hyväksyttävämpiä kuin uusi normaali. Miehet näkevät ystävänsä asettuvan elämään ja laajentavat vyötärönsä.

Paine näyttää hyvältä on korvattu olemalla ylpeä noin vähän pöytälihas jaettu kavereiden kesken. Elämä muuttuu, kuten avioliitto ja työn stressi voivat jättää miehiä tekosyyn lopettamaan vartalonsa.

Vaikka naiset tuntevat edelleen median leimautumisen pyrkivänsä ohauteen, miehet yleensä kaivavat sitä pois ja hyväksyvät ylimääräisen rasvakerroksen osana vanhenemista. Kun olet tyytyväinen asenteeseen kuntosalista, et saa edes läheltä ensimmäistä pohjaa, kun saavutat lihaksikkaan rungon.

On oltava henkinen muutos kohti omavaraisuutta ja tehdä se, mitä haluaa tulla lihaksikas mies, jonka haluat olla. Jos olet naimisissa, lakkaa ottamasta sitä itsestäänselvyytenä ja työskentele puolisosi hyvällä alastomalla.

Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, joilla on positiivinen terveysnäkymä ja tehostaminen. Aloita lainaus "Muuttaa mielesi muuttamaan kehoa" ja pääset tähän lihaksen määritelmään!