Etusivu Keuhkojen kuntoutuslaitteet
Sisällysluettelo:
- Juoksumatto
- Pyöreä polkupyörä
- Airdyne Polkupyörä
- Ylärenkaiden ergometri
- Kevyet käsipainot
- Harjoitustangot
- Disclosure
Hengityselimistön anatomia (Lokakuu 2024)
Jos et pysty osallistumaan perinteiseen keuhkojen kuntoutusohjelmaan, on olemassa joitakin keuhkojen kuntoutusharjoituksia, joita voit tehdä kotona, jos sinulla on oikeat keuhkojen kuntoutuslaitteet ja terveydenhuollon tarjoajan hyväksyntä. Tässä muutamia hienoja valintoja.
1Juoksumatto
Koska monet kroonista obstruktiivista keuhkosairautta sairastavat (COPD) sairastuvat oireiden vuoksi, yksi keuhkojen kuntoutusohjelman päätavoitteista on saada sinut pois sohvalla ja liikkua uudelleen. Yksi parhaista tavoista liikkua on kävellä joko juoksumatolla tai, jos sää sallii, ulkoiluradalla. Säännöllinen kävelyohjelma ei vain auttaa sinua näyttämään ja tuntemaan olonsa paremmin, mutta auttaa kehoa hyödyntämään happea tehokkaammin, rakentaa kestävyyttäsi, vahvistaa lihaksia ja parantaa unta.
Pyöreä polkupyörä
Toinen hyvä tapa siirtyä on ajaa polkupyörällä. Monet keuhkoahtaumataudin sairastavat mieluummin makuuasentopyörää, koska ne ovat mukavampia ja helpompia päästä päälle ja pois. Kiinteän polkupyörän ratsastus auttaa vahvistamaan jalkojen lihaksia, parantamaan fyysistä kuntoa ja rakentamaan kestävyyttäsi.
Airdyne Polkupyörä
Vaihtoehto vakiintuneelle polkupyörälle, airdyne-polkupyörässä on tuuletin, jossa etupyörä tavallisesti olisi, käyttämällä ilmaa vastuksen aikaansaamiseksi. Kaksi lisättyä plussia - tuuletin tuottaa kylmän ilman aallon harjoituksen aikana, jotta voit estää ylikuumenemisen, ja siinä on ohjaustankoja, jotka liikkuvat jalkapolkimien kanssa, jolloin voit saada ylävartaloharjoituksen samaan aikaan kuin sinun alemman kehon harjoitus.
Ylärenkaiden ergometri
Jos sinulla on keuhkoahtaumatauti, ei ole vain tärkeää, että hoidat ja vahvistat alavartalosi, mutta myös ylävartalonne. Ylävarren ergometri on erinomainen tapa hoitaa ylävartalon lihaksia ja saada sydänharjoitus samanaikaisesti. Se on myös kätevä käyttää, sillä monet mallit istuvat pöydässä. Useimmissa on LED, joka näyttää nopeutesi, matkasi matkan, poltetut kalorit ja kuluneen ajan.
Ylävartalon ergometri mahdollistaa harjoitusten käyttämisen erikseen sen sijaan, että käytät sellaista tuotetta, kuten airdyne-polkupyörää, joka harjoittaa kädet ja jalat samanaikaisesti, mikä saattaa olla vaikeaa joillekin ihmisille. Ergometri on loistava valinta, jos sinulla on vahinkoa alavartallesi tai jos olet pyörätuolilla.
Useimmat keuhkojen rehab-ohjelmat sisältävät jonkinlaista painonkoulutusta käsipainoilla. Keuhkojen rehab-harjoituksiin kotona kevyitä käsipainoja voidaan käyttää käsien, olkapään ja jopa taaksepäin tehtävien harjoitusten tekemiseen. Jos pidät uimisesta, voit jopa ostaa käsipainoja käytettäväksi altaassa (kuvassa). Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, mikään kodin keuhkojen kuntoutusohjelma ei olisi täydellinen ilman vastustuskoulutusta. Yksi parhaista - ja edullisimmista - tavoista tehdä tämä on käyttää harjoitusnauhoja. Harjoitustaajuudet tulevat eri jännitystasoista tai vastustuskyvystä. Paras tapa lähestyä opetusta heidän kanssaan on aloittaa kevyemmällä jännityksellä ja työskennellä tiellä ylöspäin, kun vahvistat voimaa. Sähköisen kaupankäynnin sisältö on riippumaton toimituksellisesta sisällöstä ja saatamme saada korvausta tuotteiden oston yhteydessä tämän sivun linkkien kautta. Kevyet käsipainot
Harjoitustangot
Disclosure
Etusivu korjaustoimenpiteitä rintojen kipua
Opi tunnistamaan rintakipu tyypin ja sijainnin mukaan ja käsittele sitä sitten kotona. Käytä helppoja kodin korjaustoimenpiteitä helpottamaan rintakipua.
Etusivu ja Studio Pilates -laitteet Kuvat
Pilates-laitteiden tämä galleria näyttää kaikki tärkeimmät Pilates-laitteet, joita käytetään Pilates-laitteiden harjoituksissa.
Etusivu Turvallisuusvinkkejä ihmisille, joilla on dementia
Jos rakkaasi on tavoitteena asua kotona itsenäisesti ja sillä on Alzheimerin tauti, tutustu käytettävissä oleviin palveluihin ja resursseihin sekä siihen, miten kasvattaa hänen mahdollisuuksiaan jäädä turvallisesti kotiinsa.