Miksi menettää vatsa rasvaa South Beach Diet?

Menetys vatsa rasvaa ensin on selvä plus niille, jotka seuraavat South Beach Diet. Vaiheen 1 jälkeen löydät housut melko löysemmältä. Saatat joutua ottamaan vyriäsi lovessa, rengas joogahousut tiukentamaan tai jopa ostoksille uusia. Kuinka ruokavalio voi aiheuttaa laihduttamisen tietyllä alueella?

Teknisesti, se on ruumiinne vastaus ruokavalioon - ei itse ruokavalioon -, joka johtaa mahalaukun vähenemiseen, joka tunnetaan myös keskitetysti. On erittäin motivoivaa nähdä positiivisia muutoksia elimistöönne ruokavalion ensimmäisinä viikkoina. Tämä varhainen menestys parempaan katseluun ja näkemisen asteikko alaspäin voi pitää sinut uskollisena ruokavalion suuntaviivoihin.

Miten South Beach ruokavalio vähentää vatsa rasvaa

Dr. Agatston selittää ruokavalion vatsa-rasvaa vähentävän mekanismin South Beach Diet -kirjassa. Hän sanoo, että syöminen ruokavalion korkealla jalostetulla sokerilla ja muilla "huonoilla" hiilihydraateilla piilottaa verensokeriasi, mikä johtaa korkeampiin insuliinipitoisuuksiin kehossasi. Lisääntynyt insuliinipitoisuus rasvaa rasvaa enemmän vatsaan kuin muut kehon alueet.

Koska South Beach Diet on kyse insuliinitasojen hallinnasta keskittämällä "hyviä" hiilihydraatteja ja poistamalla huonoja, tekemällä vaiheessa 1 esitetyt muutokset johtavat vähäisempään vyötäröön niille, jotka noudattavat ruokavaliota.

Onko South Beach ruokavalio todella vähentää vatsa rasvaa?

Tohtori Agatston voi tehdä tämän vaatimuksen, koska hän on tukenut sitä vertaisarvioitu tutkimustutkimus julkaistu Sisätautien arkistot. Hänen tutkimustaan ​​verrattiin South Beach Diet ja yksi suositeltavaa alentaa kolesterolia, joka ei rajoita hiilihydraatteja. South Beach Diet -ryhmällä oli merkitsevä väheneminen vyötärö-hip-suhde-suhteessa ja veren lipiditasojen paraneminen ja lähes kaksi kertaa niin paljon laihtumista kuin toinen ruokavalio.

Tämä on paljon enemmän validointi ruokavalio-ohjelma, joka on tyypillistä ruokavalio kirja. Sisätautien arkistot julkaisee vakavaa lääketieteellistä tutkimusta ja se on yksi tunnetuimmista ja arvostetuimmista lääketieteellisistä aikakauslehdistä. Siinä on tiukat ohjeet siitä, mitä se julkaisee. Hyvin harvat muut ruokavalion kirjat voivat tehdä samoja väitteitä kuin South Beach Diet. Ne sopivat yleensä suosituksiin ja enintään julkaisuun pienemmissä aikakauslehdissä, joilla on vähemmän tiukka vertaisarviointiprosessi.

Keski-Adiposityn vaarat

Sen lisäksi, että tämä antaa motivaatiosi vauhdittamisen ruokavaliossa, se tarjoaa myös terveydellisiä etuja: Vatsan rasva on osoittautunut aiheuttavan lisääntynyttä sydänsairausriskiä sekä naisilla että miehillä. Se liittyy insuliiniresistenssiin ja korkeampiin tulehdustasoon. Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkea viskeraalinen rasvamassa liittyy lisääntyneen riskin esiintyvyyteen ja tyypin 2 diabetekseen.

Lähteet: