Stressin ja diabeteksen välinen yhteys

Stressi ja korkea verensokeri eivät ehkä näytä olevan yhteydessä, mutta ne ovat. Kykyäsi hallita stressiä on suuri rooli diabeteksen hallintasuunnitelmassasi.

Stressin lähteet

Elämässä on runsaasti stressiä. Leveissä iskuissa stressin lähteet voidaan jakaa kahteen pääryhmään: ulkoiset ja sisäiset lähteet.

• Ulkoiset lähteet viittaa esimerkiksi vaativiin työpaikkoihin, ongelmallisiin suhteisiin ja taloudellisiin ongelmiin
• Sisäiset lähteet stressi tarkoittaa sitä, miten havaitset nämä ja muut tapahtumat.

Mutta miten nämä vaikuttavat kykyynsi hallita diabetesta?

Stressi ja verensokeri

Kun olet stressaantunut, kehosi työskentelee ylitöitä, jotta voit selviytyä. Yksi tapa tehdä tämä on vapauttaa hormonit, kuten epinefriini ja adrenaliini, jotka molemmat antavat sinulle lisää energiaa ja keskittymistä. Hormonien lisäksi kehosi vapauttaa myös glukoosia (sokeria) maksasta, lihaksista ja varastoiduista rasvavarastoista. Tätä kehon vastetta stressiin kutsutaan "taisteluun tai lentoon". Esimerkiksi, jos tarvitset taistelua tai juoksevan pois snarling-koirasta, nämä hormonit ja ylimääräinen glukoosi antaisivat sinulle paremman kyvyn tehdä niin. Koiran juoksemisessa tai taistelussa käytätte hormoneja ja glukoosia ja kehosi palauttaa nopeasti sisäisen tasapainon.

Krooninen stressi

Mutta lyhyet, akuutit tilanteet, kuten koiran skenaario, eivät ole tärkein stressin lähde. Suurin osa meistä tunkeutuva stressi on krooninen stressi; sellainen, joka jatkuu päivinä ja viikkoina. Sama "taistelu tai lento" -jännitys tapahtuu kroonisen stressin tavoin kuin akuutissa stressissä. Erona on, että pidämme sen päällä ikuisesti pitkään, koska tunnemme jatkuvan ahdistuksen taloutestamme, työpaikoista, terveydestä ja ihmisistä, joita rakastamme. Krooninen stressi ei ole terveellistä kenellekään, mutta se on erityisen hankala diabetesta sairastaville ihmisille, koska elimistösi jo kamppailee verensokerin säätelyssä. Sinun ei tarvitse verenkiertoon jatkuvasti vapautuvaa glukoosia. (Tämä glukoosi on lisäksi mitä otat ruokasta.)

Opi hallitsemaan mitä voit

Ei ole realistista ajatella, että voit välttää stressin kokonaan. On joitakin asioita, joihin ei ole täydellistä valvontaa: katot ajoittain vuotavat, työpaikat voivat olla hässäkkää, suhteet voivat loppua ja investoinnit joskus pienenevät. Huolestuttaminen asioista, joilla ei ole tai on rajoitettu määräysvaltaa, voi turhaan ottaa maksun yleisestä terveydestä ja diabeteksesta.

Sen sijaan keskityt hallintaan vastaus tällaisiin tapahtumiin. Sinulla on kyky hallita asennettasi, auttaa rauhoittamaan kehon reaktioita stressiin ja tekemään järkeviä valintoja. Tavoitteena on mobilisoida käytettävissä olevat resurssit auttaa sinua selviytymään stressistä terveellä tavalla.

Tämän artikkelin toisessa osassa opitaan käytännön tapoja hallita stressiä paremmin ja pitää verensokerisi pysyvästi korkealla stressin aikana.