Magnesiumin käyttäminen ummetukseen ja IBS-C

Jos sinulla on ummetus-hallitseva ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS-C), saatat joutua käyttämään suositusta ottaa magnesiumlisä tai magnesium-pohjainen laksatiivi. Ennen kuin käytät magnesiumia tai mitä tahansa vitamiinia, on äärimmäisen tärkeää olla tietoinen mahdollisista riskeistä ja eduista ja keskustella lääkärisi kanssa siitä, olisiko se hyödyllistä erityistilanteesi kannalta.

Nykyinen näyttö

Magnesiumia käytettäessä on tavallinen keino säätää suolen liikkeitä ja helpottaa ummetusta, mutta on vain vähän todisteita sen käyttämisestä laksatiivisena, erityisesti IBS: ssä, joka luokitellaan toimivaksi ruoansulatushäiriöksi.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että magnesiumsulfaattia sisältävän kivennäisveden kulutus voi parantaa suoliston liikkuvuutta IBS-C: llä, mutta vaikutusta ei ole osoitettu kestävän yli 6 viikkoa.

Miten magnesium voi toimia ummetuksessa

Magnesium on mineraali, joka on välttämätön fyysisen terveyden kannalta. Noin puolet ruumiissamme olevasta magnesiumista löytyy luistamme. Loput auttavat solun toimintaa koko kehon eri järjestelmissä.

Magnesiumin laksatiivinen vaikutus näyttää tulevan kahden eri mekanismin kautta.

Lihaksen rentoutuminen: Magnesium lievittää suolistossa olevia lihaksia, mikä voi auttaa sujuvampana virtauksena, kun uloste kulkee suoliston läpi.

Stool Softener: Magnesium vetää vettä suolistoon ja toimii osmoottisena laksatiivina. Tämä veden lisääntyminen stimuloi suolen liikkuvuutta. Se myös pehmentää ja lisää ulosteen kokoa, laukaisee suoliston ja auttaa jakamaan ulosteet helpommin.

Suositeltu päivittäinen annos

Magnesiumilla on tärkeä rooli lihasten toiminnassa, sydämen rytmissä, verenpaineessa, immuunijärjestelmän toiminnassa ja verensokeritasossa. Yleensä useimmilla ihmisillä on riittävästi magnesiumia järjestelmässä, eikä niiden tarvitse ottaa magnesiumlisää.

Kansalliset terveyslaitokset (NIH) ovat julkaisseet tietolomakkeen, jossa kuvataan magnesiumin suositeltu päivittäinen saanti. Suositeltu määrä vaihtelee iän mukaan, ja naisille, jotka ovat raskaana tai imettävät, tarjotaan erilaisia ​​ohjeita. Huomaa, että tämä on kokonaismäärä, joka sisältää myös elintarvikkeiden magnesiumin saannin.

muotoiluja

Voit ottaa magnesiumia vitamiini-pillerinä, valmistetussa nestemäisessä muodossa tai jauheena, jota sekoitat nesteen muodostamiseksi.

Magnesiumlisät ovat erilaisissa muodoissa, joista suosituimpia ovat sitraatti, kelaatti ja sulfaatti. Eri tyyppien välillä ei näytä olevan merkittäviä terveys- tai absorptioeroja.

Jos sinulla on IBS-C, välttää kalsiumia sisältäviä magnesium-lisäaineita, koska lisätty kalsium voi lisätä ummetusta. Jos tarvitset kalsiumia muista terveydellisistä syistä, työskentele lääkärisi kanssa kalsiumannoksen löytämiseksi, joka ei vaikuta tilaan.

Sivuvaikutukset ja vuorovaikutukset

Vaikka ihmiset usein olettavat, että vitamiini- tai kivennäislisäaineita ei voi yliannostaa, liiallisten määrien ottaminen voi itse asiassa aiheuttaa vakavia seurauksia.

Magnesium voi aiheuttaa haittavaikutuksia, lääkkeiden yhteisvaikutuksia ja toksisuutta. Jos käytät sitä, keskustele lääkärisi kanssa suositellusta annoksestasi, vaikka käytätkin lääkevalmistetta.

Sivuvaikutukset: Yleisin haittavaikutus on ripuli, joka voi aiheuttaa dehydraatiota, ravitsemusvajetta, laihtumista ja elektrolyyttitasapainon epätasapainoa, mikä voi aiheuttaa vakavia vaikutuksia sydämeen, lihaksiin ja hengitykseen.

Myrkyllisyys: Magnesiumin myrkylliset määrät voivat aiheuttaa ongelmia munuaisissa ja aiheuttaa vakavia haittavaikutuksia suolistoon. Magneettisen myrkyllisyyden seurauksena on kuvattu tilannetta, jota kutsutaan iskeemiseksi koliitiksi, joka voi aiheuttaa pysyviä vaurioita suolistossa.

Lääkehoito Lisämagnesium voi häiritä joidenkin reseptilääkkeiden tehokkuutta. Ennen kuin aloitat magnesiumin, kerro lääkärillesi tai apteekkiin, jos käytät jotakin seuraavista:

• laksatiivit
• Vitamiinilisät
• diureetit
• Kemoterapiset lääkkeet
• Osteoporoosilääkkeet
• Kilpirauhasen lääkkeet
• Tietyt antibiootit, kuten siprofloksasiini ja moksifloksasiini

Joissakin tapauksissa voit minimoida lääkeaineen vuorovaikutuksen erottamalla magnesiumin yhdessä määritetystä lääkkeestä neljästä kuuteen tuntiin. Toisissa tapauksissa lääkärisi voi joutua korvaamaan tai määrittelemään yhdessä annettavan lääkkeen annoksen.

näkökohdat: Munuaiset ovat suoraan vastuussa magnesiumin puhdistamisesta verestä, joten sinun ei pidä ottaa vitamiini- ja kivennäislisäaineita (ellei lääkäri ole määrännyt), jos sinulla on munuaissairaus tai jos tarvitset dialyysihoitoa, koska myös normaalit määrät voivat aiheuttaa myrkyllisyyttä.

Jos munuaiset ovat heikentyneet, magnesiumin liiallinen saanti voi johtaa epänormaaliin kertymiseen, jota kutsutaan hypermagnesemiaksi. Tämä puolestaan ​​voi johtaa sydämen rytmihäiriöihin, hengitysvaikeuksiin ja jopa sydämen pysähtymiseen.

Sana DipHealthistä

Jos käytät magnesiumia hoidettaessa ummetusta IBS-C: stä, sinun tulee olla tietoinen siitä, että ummetuksen hoitoon käytettävää magnesiumia ei ole tarkoitettu käytettäväksi ravintolisänä.

Sinun tulisi myös olla varovainen, jos käytät magnesiumlisää, jos käytät säännöllisesti antasidia tai laksatiiveja, jotka sisältävät magnesiumia. Lue tuotteen etiketit huolellisesti, jotta vältetään liiallinen magnesiumin saanti.

IBS: n parhaat probioottiset lisäaineet