Tavalliset päänsärkyaktivit, joita voit välttää

On paljon päänsärky laukaisee - jotkut helpompi välttää kuin toiset. Jos et voi välttää tai minimoida niitä, selviytyminen on seuraava paras vaihtoehto. Tässä on tarkasteltava 10 yleistä päänsärkyä laukaisevia ei erityisessä järjestyksessä.

Loma päänsärkyä

Varmasti nähdä perheen, isännöinnin ja kaikki herkulliset ruoat ja juomat, jotka menevät yhdessä juhlien kanssa, voivat aiheuttaa päänsärkyä. Mutta on myös jotain, jota kutsutaan "hylätyksi hypoteeksi", joka ilmenee lomalla tai rentoutumisjaksojen aikana - tämä tarkoittaa sitä, että päänsäryt, erityisesti migreenit, ovat todennäköisempää, kun stressi on vähentynyt. Mekanismi siitä, miksi se on epäselvä, mutta voi johtua stressihormonin kortiolin määrän heikkenemisestä.

Paasto päänsärkyä

Nopea päänsärky aiheuttaa yleisen lievän tai keskivaikean kipua pään etuosassa. Se päätyy 72 tunnin kuluttua siitä, kun ruokaa on taas käytetty. Ihmiset, jotka kärsivät päänsärkyä, todennäköisemmin kehittävät päänsärkyä paaston aikana kuin yksilöt, joilla ei yleensä ole päänsärkyä.

Ympäristömuutokset, jotka aiheuttavat päänsärkyä

Kirkkaat valot, tietyt haju- ja säämuutokset - erityisesti myrskyt - voivat olla päänsärkyä aiheuttavia joillekin ihmisille.

Huono unihäiriö ja päänsärky

Nukkumisongelmat - kuten unihäiriö, nukahtaminen tai unihäiriön muutos ovat laukaisut akuuteille migreenille ja jännityshäiriöille.

Linkki Stressin ja päänsärkyjen välillä

Stressi voi laukaista uuden päänsärkyhäiriön, pahentaa olemassa olevan päänsärkyhäiriön tai muuttaa episodista krooniseen päänsärkyyn. Mekanismi, jonka kautta stressi vaikuttaa päänsärkyyn, on edelleen mysteeri. On todennäköistä, että stressi vuorovaikutuksessa erilaisten kipuprosessien kanssa sekä keskushermostossa että ääreishermostossa.

Tupakointi ja klusterin päänsärky

Tupakointi voi olla suurin klusteripäänsärkyyn liittyvä laukaisu. Yksi tutkimus Cephalalgia klusteripäänsärystä (CH) sairastaneista 374 todettiin, että noin 79% episodisista CH-potilaista poltti. Jopa suurempi osuus (88 prosenttia) kroonisista CH-potilaista poltti.

Kuukautiset ja migreenit

Kuukautiskierteisiin liittyvät migreenit ovat yleensä pitempiä ja vakavampia kuin migreenihyökkäykset, joita esiintyy muina aikoina naisten syklin aikana.

Kiinalainen ruoka päänsärkyä

Mekanismi, jonka kautta mononatriumglutamaatti (MSG) aiheuttaa päänsärkyä, on todennäköisesti yhdistettynä kohonneeseen verenpaineeseen ja verisuonten laajenemiseen aivoissa. MSG: ää käytetään yleisesti tiettyjen etnisten elintarvikkeiden valmistukseen, ja niitä voi esiintyä myös säilöttyissä tai jalostetuissa elintarvikkeissa, erityisesti keitissä, kastikkeissa, liemissä ja sidoksissa.

Yleisiä ruoka-aineita päänsärkyaloittajina

Erityisesti migreenin aiheuttavat elintarvikkeet - muut kuin MSG: t - sisältävät:

• Jalostetut liha ja kala
• Vanhentuneet juustot
• Suklaa
• Kofeiini

Alkoholiin liittyvien päänsärkyjen määrä

Vaikka alkoholi on yleinen migreenin ja klusteripään päänsäryn saostus, se voi myös aiheuttaa sen omaa päänsärkyä, joka tunnetaan alkoholin aiheuttamana päänsärkynä.Klassinen alkoholiin liittyvä päänsärky, joka on kahdentyyppisiä, cocktail-päänsärky ja krapula-päänsärky, on samanlainen kuin jännitys-tyyppinen päänsärky, koska se on usein pään molemmin puolin, mutta sillä on sykkivä laatu, kuten että migreeni."

Bottom Line

Päänsäryn liipaisinten hallinta on kovaa työtä. Muista, et voi välttää kaikkia laukaisijoita - sen sijaan selviytyminen heidän kanssaan on järkevämpi tavoite.