Vesiharjoitus osteoartriitin potilaille

Vesiharjoitteluun (jota kutsutaan myös vesiharjoitukseksi, uima-altaahoidoksi tai vesihoidoksi) voi kuulua aerobinen tai kestävyys, venyttely ja vahvistaminen sekä liikealueen harjoitukset lämpimässä vedessä.

Johns Hopkinsin yliopiston mukaan hyvä uima-altaatilojen lämpötila-alue on 82 F - 86 F. Terapeuttiset altaat, jotka lämmitetään tavallisesti 92 F: stä 98: een F: ään, ovat tarkoituksenmukaisia ​​lievälle liikkeelle.

Miksi vesiharjoitus on parempi kuin maa-harjoitus?

Veden kelluvuus tukee kehon painoa. Vyötärön syvässä vedessä on noin 50% painosta. Rinnan syvässä vedessä vähennetään vielä 25% kehon painosta. Osteoartriittipotilaille, jotka kamppailevat seisomaan ja kävelemään painoa kantavissa nivelissä, kuten lonkassa ja polvessa, nesteissä on vähemmän stressiä. Vedessä harjoitettu harjoitusohjelma on edelleen tehokas harjoitus - vesi tuottaa 12 kertaa ilman vastuksen. Vedessä käyminen mahdollistaa niveltulehduspotilaan rakentaa ja vahvistaa lihaksia.

Harjoitukset, jotka ovat tuskallisia maalla, ovat paljon vähemmän kivuliaita vedessä ihmisille, joilla on niveltulehdus.

Onko vesiliikunta auttaa osteoartriittipotilaita?

Ihmiset, joilla on polven nivelrikko ja lonkan osteoartriitti, jotka suorittavat harjoituksia lämpimässä vedessä, saavat jonkin verran hyötyä. Lokakuun 17. päivänä 2007 julkaistun Cochrane-katsauksen mukaan tutkijat arvioivat 6 tutkimusta, joihin sisältyi 800 osteoartriitin potilasta.Neljä kuudesta tutkimuksesta sisälsi joko polven tai lonkan osteoartriittia. Yhdessä tutkimuksessa oli potilaita, joilla oli vain lonkan osteoartriitti, ja toisilla oli vain polven osteoartriittipotilaita. Tutkimuksissa potilaat käyttivät vesiurheilua eri aikoja ja eri istuntoja varten.

Muut potilaat käyttivät maata tai eivät lainkaan. Useimmat potilaat arvioitiin kolmen kuukauden kuluttua.

Tutkijat totesivat, että lonkan tai polven nivelrikkoon sairastuneilla ihmisillä kipu voi laskea vielä yhdellä pisteellä asteikolla 0 - 20 vedellä, ja toiminta voi parantaa 3 pistettä 0–68 asteikolla. Pienen tai kohtalaisen paranemisen havaittiin toiminnan ja elämänlaadun suhteen, ja se vaikutti vähäisessä määrin kiputasoon.

Mitään vaikutusta kävelyn kykyyn tai jäykkyyteen ei havaittu välittömästi veden käytön jälkeen. Tutkijat uskovat, että vedenkäytöllä on hyödyllisiä lyhytaikaisia ​​vaikutuksia lonkan ja polven osteoartriittiin. Pitkäaikaisia ​​vaikutuksia ei ole vielä määritetty. Tarvitaan lisää pitkän aikavälin tutkimuksia.

Veden kävely: onko se oikea sinulle?

Keskustele asiasta lääkärisi kanssa ennen kuin yrität tehdä mitään. Vaikka vesiharrastus tuntuu hyvältä, varmista, että hyödyt ovat suuremmat kuin riskit (kuten vahingoittuneiden liitosten ylikäyttö).

Useimmilla niveltulehduspotilailla on niin vaikea aika tarttua harjoitusohjelmaan, koska liikunta voi pahentaa kipua lyhyellä aikavälillä. Pitkällä aikavälillä liikunta voi todella vähentää kipua vahvistamalla nivelten ympärillä olevia lihaksia. On hankalaa tietää, kuinka paljon liikuntaa on tarkoituksenmukaista ennen kuin siirryt liikaa liikaa tai liioitella sitä.

Veden kävely on tulossa suosittu. Arthritis Foundationin mukaan veden kävelyä pidetään nivelissä helposti. Voit kävellä uima-altaan matalassa päässä tai kävellä syvään päähän vaahdotushihnalla. Voit kävellä taaksepäin ja sivusuunnassa, samoin kuin etupuolella uima-altaassa, sävyttää erilaisia ​​lihaksia. Istuminen pitkin altaan reunaa ja potkureiden tai kyykkyjen tekeminen tehostaa myös vedenharjoittelua.

Jos olet kiinnostunut vesiliikenteestä ja lääkärisi antaa sinulle vihreän valon, harkitse fyysisen terapeutin kanssa tehtävää työtä, jotta saat ohjeita ja neuvoja - ainakin alussa.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti

Oliko tämä sivu avuksi? Kiitos palautteestasi! Mitä mieltä olet? Artikkelin lähteet

• Vesiliikunta polven ja lonkan osteoartriitin hoitoon. Bartels et ai. Cochrane Review. Cochrane-yhteistyö. 17. lokakuuta 2007.
• Veden kävely. Niveltulehdus tänään. Camille Noe Pagan. 25.1.2008.
• Niveltulehdus ja liikunta: All About Water Workouts. Johns Hopkinin yliopisto. 23.8.2002.http://www.hopkinshospital.org/health_info/Arthritis/reading/water_workout
• Vesihoito niveltulehdus. Caremark. 18. tammikuuta 2007.http://healthresources.caremark.com/topic/arthaquatic