Top 10 asiaa, jotka tiedetään stressin vaikutuksista

Vaikka stressin vaikutuksista on saatavilla runsaasti tietoa, se voi olla stressaavaa yrittää heittää läpi kaiken! Tässä on kymmenen tärkeää tietoa stressin vaikutuksista, jotka auttavat sinua ymmärtämään stressiä ja sen roolia elämässäsi. Tämä voi auttaa sinua nopeasti ja helposti selvittämään stressin vaikutuksia ja löytämään tehokkaita stressinhallintatekniikoita, jotta voit sisällyttää elämääsi juuri nyt.

1

Väärä asenne lisää merkittävästi stressiä

Me kaikki koemme stressiä, mutta pessimistit, perfektionistit ja ne, joilla on "A-tyypin" persoonallisuudet (muutamia), lisäävät huomattavasti stressiä, jota he kokevat tietyssä tapahtumassa, ja jopa tuovat enemmän stressaavia tapahtumia heidän elämäänsä itsensä kanssa -sabotaasien ajatus- ja käyttäytymismallit. Jos sinulla on joitakin näistä taipumuksista, voit vähentää merkittävästi stressiä ja itsestään sabotaattia koskevia resursseja.

2

Jotkut stressityypit voivat olla hyödyllisiä

Tietyntyyppinen stressi, joka tunnetaan nimellä "eustress", on todella välttämätöntä ja hyödyllistä tasapainoiselle ja jännittävälle elämälle. Eustress on tyyppi stressiä, kun koet rullaluistimella (jos nautit nopealta ratsastuksesta), pelaat hauskaa peliä tai rakastatte. Eustress tekee meistä tuntuu elintärkeinä ja elävinä. (Krooninen stressi on kuitenkin toinen tarina!)

3

Voit pysäyttää stressireaktion juuri nyt

Kun koet stressiä, kaikki fysiologiset muutokset tapahtuvat, jotta pääset fyysiseen muotoon taistelemaan tai juosta. Valitettavasti, jos et rauhoitu itseäsi suhteellisen nopeasti, voit pysyä tässä muuttuneessa tilassa liian kauan, ja se voisi viedä maksun terveydelle. Harjoittelemalla stressi relievers kuten hengitys harjoitukset ja meditaatio voi rauhoittaa sinut nopeasti, palauttaa kehon normaaliksi. Tämä ei välttämättä ratkaise haasteita, jotka laukaisivat stressireaktionsa, mutta se auttaa sinua siirtymään mieleen, jossa pystyt käsittelemään paremmin näitä haasteita selkeällä päällä. Lue lisää siitä, miten voit rauhoittua nopeasti.

4

Pienet stressien määrät voivat vaikuttaa terveyteen

Saatat olla tietoinen siitä, että stressitilanteessa vietetyt kuukaudet voivat jättää sinut alttiiksi sairaudelle, mutta tiesitkö, että suhteellisen lyhyet stressijaksot voivat myös vaarantaa immuunijärjestelmän, mikä nostaa sairastumisriskiä? Valitettavasti se on totta. Lue lisää keinoista, joilla stressi, erityisesti työn stressi, voi vaikuttaa terveyteen.

5

Sinä luulet, että voit tehdä sinusta sairaan

Negatiiviset ajatusmallit ja emotionaalinen stressi voivat johtaa psykosomaattiseen sairauteen, joka on ainakin osittain stressin aiheuttama tila, mutta jolla on fyysisiä oireita, joita on kohdeltava kuten mitä tahansa muuta sairautta. Jos olet huolissasi fyysistä tietäsi ajatuksista ja tunteista, lue lisää psykosomaattisesta sairaudesta ja terveydestä.

6

Voit estää huomattavan määrän stressiä elämässäsi

Jotkut stressi on väistämätöntä, mutta sinä voida rakentaa elämääsi sellaisilla tavoilla, jotka puskuroivat sinua stressistä ja stressaavista tapahtumista. Esimerkiksi terveellisen ruokavalion ylläpitäminen, säännöllisen liikunnan saaminen ja vähintään muutaman läheisen ystävyyden saaminen ovat kaikki tärkeitä keinoja stressin lievittämiseksi ja terveenä pysymiseksi. Löydä lisää tapoja päivittäisen stressin lievittämiseksi elämässäsi ja estää joidenkin stressien syntyminen!

7

Stressi voi ikä olet ennenaikaisesti monin tavoin

Se voi olla yllättävää, mutta stressi voi olla enemmän tekijä fyysisen ikäsi määrittelyssä kuin kynttilöiden määrä, jotka räjäytät vuosittain. Stressi nopeuttaa itse asiassa monien kehon ja kaikkien tasojen kulumista, mikä aiheuttaa monia muutoksia, joihin puhumme, kun puhumme ikääntymisestä.

8

Ei jokainen Kokemukset Stressi samalla tavalla

Tietyt syntymättömät persoonallisuuden piirteet ja opitut ajatusmallit voivat aiheuttaa kahden saman tapahtuman läpi elävän ihmisen kokea sen hyvin eri tavalla, ja yksi henkilö löytää sen erittäin stressaavaksi ja toinen löytää sen vain lievästi stressaavaa tai ei lainkaan. Jotkut näistä piirteistä eivät voi muuttua, mutta toiset voit muuttaa suuressa määrin. Lue lisää henkisistä piirteistä, jotka edistävät palamista ja stressiä, ja löytää resursseja stressin kokemuksen muuttamiseksi.

9

Jotkut "stressiä lieventävät" todella aiheuttavat enemmän stressiä

Useimmilla meistä on muutamia vähemmän terveitä tapoja käsitellä stressiä. Valitettavasti useimmat näistä "huonoista tavoista", jotka tuntuvat niin hyviltä tuolloin, voivat todella aiheuttaa paljon enemmän stressiä pitkällä aikavälillä.Jos poltat, juodat ylimääräistä, kulutatte liikaa tai käsittelet stressiä tavalla, jota tiedätte, et välttämättä ole hyvä sinulle, etsi resursseja ymmärtääksesi, miten olet vaikuttamassa stressiäsi, ja löytää resursseja terveellisempään selviytymiseen.

10

Kuvittelemalla Stressihäiriösi, se voi olla

Tietyt henkisen stressin lieventämistekniikat, kuten vakuutukset, opastetut kuvat ja visualisoinnit, edellyttävät, että stressi on poissa. Ja he toimivat! Lue lisää näistä ja muista henkisen stressin helpottajista ja katso, mikä niistä parhaiten sopii sinulle.