Jälkiruoka reseptit 200 kaloria tai vähemmän

1

Paras paistettu omenat

Omenat ovat täynnä kuituja, joten ne ovat ihanteellisia, jos olet aina nälkäinen. Kick asiat ylös lovi paistamalla omenat desserty täydellisyyttä!

1. Lämmitä uuni 375 asteeseen.

2. Core 4 medium Rooma tai Braeburn omenat ja sijoita ne 8 "X 8" leivinpannuun. Yläosa, jossa voi olla kaloreita, mustaa kirsikkasoodaa. Ripottele 1 teelusikallinen sokeria (tai puoli pakettia ei-kaloreita makeutusainetta) ja 1/4 tl kanelia.

3. Paista, kunnes omenat ovat pehmeitä, noin 45 minuuttia.

4. Ylös jokainen omena, jossa on 2 ruokalusikallista rasvattomaa reddi-pyyhettä (tai valittua kermavaahtoa). Seuraava pysäkki, Yum Town!

1/4 reseptiä (1 omena): 104 kaloria

2

Fro-Yo Grapesicles

Jos sinulla ei ole koskaan ollut jäädytettyjä viinirypäleitä, et menetä yhtä elämän yksinkertaisimmista iloista. Tulet rakastamaan näitä, he ovat niin yksinkertaisia!

1.Leikkaa leivinpaperi pergamenttipaperia.

2. Keskipitkässä kulhossa sekoita 1/2 kupillista rasvattomaa tavallista kreikkalaista jogurttia, 2 pakettia luonnonkalorisia makeutusaineita (kuten Truvia) ja 1/8 tl vaniljauutetta.

3. Hanki 2 kupillista siemenettömiä rypäleitä. (Punainen tai vihreä; valintasi!) Pierce yksi viinirypäle hammastikkulla, upota se jogurttiseokseen ja kierrä sitä kevyesti. Siirrä leivinlevyyn, hammastikulla päätyy.

4. Toista jäljellä olevien viinirypäleiden kanssa tasaisesti välilyönnit paistopellille.

5. Jäähdytä, kunnes kiinteä, vähintään 1 tunti. Snack pois!

1/4 neljännestä reseptistä (noin 10 viinirypäleestä) tarjoaa 70 kaloria.

3

Double Chocolate Cheesecake Dip

Ohita kaloripitoinen kuori, ja saa kermainen juustokakku hyväksi dip-muodossa!

1. Keskipitkässä kulhossa yhdistetään 3/4-kuppinen kevyt kermavaahto, 1/3 kuppia rasvaton tavallinen kreikkalainen jogurtti, 1/4 kupin kevyt / vähärasvainen kermajuusto (huoneen lämpötila), 2 1/2 ruokalusikallista makeuttamatonta kaakaota jauhe, 2 pakettia ei-kaloreita sisältävää makeutusainetta (kuten Truvia), 1 tl vaniljauutetta ja suolaa. Sekoita tasaiseksi ja tasaiseksi.

2. Sekoita 1 teelusikallinen mini semisweet suklaahakeja ja lisää toinen tl mini-semisweet-suklaahakeja.

3. Tartu joitakin mansikoita ja aloita kastelua tai käytä vain lusikaa!

1 / 6th resepti (noin 3 rkl.): 72 kaloria, 4 g kokonaisrasvaa (3 g kyllästettyä rasvaa), 78 mg natriumia, 7,5 g hiilihydraatteja, 1 g kuitua, 4,5 g sokeria, 2,5 g proteiinia

4

Suklaa-chip-täytetyt mansikat

Etsitkö hedelmäistä korjausta? Tämä yksinkertainen resepti täyttää alle 100 kaloria.

1. Viipaloi varsi 5 suurta mansikkaa, noin 1/2 tuumaa, paljastaen jokaisen marjan aukon.
2. Käytä kapeaa lusikankahvaa poistaaksesi puolet lihasta kussakin marjassa, jolloin tilaa voi täyttää.
3. Yhdistä 2 ruokalusikallista kevyt / vähärasvainen ricottajuusto, 1 ei-kaloreita makeutuspakettia ja 1 pisara vaniljauutetta; Sekoita hyvin.
4. Lusikka-seos muovipussin alakulmaan; piilota kärki pieneen reikään ja purista se mansikoihin.
5. Top 1 1/2 tl mini-makeita suklaa-siruja.

Yksi annos tarjoaa 96 kaloria, 3,5 g rasvaa.

5

Mini Snickers Pies

Se kestää kaksi, vauva … Todella, vain kaksi ainesosaa tässä helppokäyttöisessä reseptissä! Se on syyllisyys tapa ampua suklaan himo.

1. Kuumenna uuni 350 asteeseen.

2. Viipaloi standardikokoinen Snickers-palkki (1,86 oz.) Puoliksi pituussuunnassa. Leikkaa kukin puoli 5 ”nuggetsiksi”.

3. Aseta 10 jäädytettyä mini filo -kuorea (kuten Ateenan kaltaista) leivinleiville ja aseta Snickers-nugget kussakin kuoressa.

4. Paista, kunnes Snickers-nugget on sulanut noin 10 minuuttia.

5. Anna jäähtyä ennen syömistä. Nauti siitä peanutty-suklaa-yhdistelmästä.

1 / 5th resepti (2 mini-piirakkaa): 75 kaloria, 3g kokonaisrasvaa (1 g kyllästettyä rasvaa), 41 mg natriumia, 11 g hiilihydraatteja

6

Avoin näkymä Apple S'mores

Tämä resepti antaa standardin mukaista käyntiä rahoilleen! Se on täysin herkullista ja sisältää omenan, jonka avulla voit tuntea olosi tyytyväiseksi.

1. Hyvin pienessä mikroaaltouunissa, jossa on mikroaaltouuni, mikroaaltouuni 2 teelusikallista mini-puolimakeaa suklaahaketta 50 prosentin teholla 25 sekunnin ajan. Sekoita tasaiseksi ja tasaiseksi.

2. Leikkaa kaksi pyöreää 1/2 tuuman paksuista viipaletta Gala- tai Fuji-omenasta. Levitä suklaasekoitteella ja aloita 2 ruokalusikallista vaahtokarkkeja.

3. Lämmitä vaahtokarkkeja keittiön taskulampulla, kunnes se on hieman sulanut ja paahdettu, 5 - 10 sekuntia. Ei taskulamppua, mitään ongelmaa! Vain mikroaaltouuni noin 20 sekuntia.

4. Murskaa 1 vähärasvainen graham-krakkausyksikkö (1/4 arkkia) ja ripottele sen päälle. Chomp, chomp!

Koko resepti: 126 kaloria, 3 g kokonaisrasvaa (2 g kyllästettyä rasvaa), 30 mg natriumia, 26 g hiilihydraatteja, 2,5 g kuitua, 18,5 g sokeria, 1 g proteiinia

7

Too-EZ Cannoli Cones

Ei voi luottaa monipalvelupisteisiin? Yritä kokeilla tätä ainutlaatuista jälkiruokaa.

1. Yhdistä 1/4 kupin kevyt / vähärasvainen ricottajuusto, 1 ei-kaloreita makeutuspakettia ja 1/8 tl vaniljauutetta; sekoita tasaiseksi.
2. Sekoita 1 tl mini-makeita suklaa-siruja.
3. Lusikka sekoitetaan sokerikartioon ja toppi 1/2 tl suklaa-siruja.

Yksi kartio tarjoaa 147 kaloria, 5 g rasvaa.

8

Snickers Cake Muki

Tämä on herkullinen tapa poistaa kakun himo ja karkkia, syyllisyyttä.

1. Mikroaaltoturvallisessa mukinassa, joka ruiskutetaan nonstick-suihkulla, yhdistä 3 ruokalusikallista kostean tyylin paholaisen ruokakakkujauhetta, 1 ruokalusikallinen munanvalkuainen tai rasvaton nestemäinen muna-korvike, 1 rkl rasvaton kermavaahto ja 1/8 tl leivinjauhetta.
2. Lisää 2 ruokalusikallista vettä ja sekoita hyvin.
3. Mikroaaltouuni 1 minuutti ja 45 sekuntia tai kunnes se on asetettu.
4. Vapauta kakku viereen reunoja pitkin. Aseta lautanen mukin päälle, käännä ja ravista kahvia varovasti, jotta kakku pääsee levylle.
5. Kun se on viileä, roiske 1 tl rasvaton / vähärasvainen / kevyt karamelli-kastike, ja ripottele 1 tl jokaista hienonnettua maapähkinää ja mini-makeita suklaa-siruja.

Yksi kakku tarjoaa 194 kaloria, 5 g rasvaa.

9

Ooey-Gooey-suklaa-karamelli-muffinssit

Nämä kolme ainesosaa käsittelevät hemmottelevat jokaisen suklaan rakastajan.

1. Sekoita laatikko kosteassa paholaisen ruokakakkujen sekoituksessa (15,25 - 18,25 oz.) 15-oz: lla. puhdasta kurpitsaa (ei kurpitsapiirakkaa)! Taikina on paksu.
2. Levitä se 12 kupin muffinipannulle, joka on ruiskutettu nonstick-suihkulla.
3. Paina kutakin karamellikuutiota (kuten Kraft Traditional) jokaisen keskelle ja sileä taikina ylhäältä.
4. Paista 400 astetta, kunnes hammastikku tulee puhtaana (välttäen karamellia), noin 20 minuuttia.
5. Kun viileä, ripottele 1 tl jauhettua sokeria muffinien päälle. Jos et syö heti, lämmitä muffinsseja 15 sekunnin ajan mikroaaltouunissa ennen puremista.

1 muffinssi tarjoaa 197 kaloria, 3,5 g rasvaa.

10

Red Hot Apple Pie kupissa

Kun olet kokeillut tätä reseptiä, unohdat kaiken perinteisestä kakusta.

1. Cube 1 keskipitkällä Fuji-omenalla ja laitetaan mikroaaltouuniin turvalliseen kuppiin tai mukiin.
2. Top 12-15 kappaletta punaisia ​​Hots Cinnamon Flavored Candy -tuotteita. (Mitä enemmän käytät, kuumemmat tulokset!) Peitä ja mikroaaltouuni 2 minuuttia.
3. Sekoita hyvin, peitä kansi uudelleen ja mikroaaltouuni 1-2 minuuttia, kunnes omenakuutiot ovat pehmeitä.
4. Sekoita hyvin ja anna jäähtyä.
5. Top 2 murskattua vähärasvaisen graham-keksejä (1/2 arkkia), 2 ruokalusikallista rasvattomaa Reddi-Wipiä ja viivaa kanelia.

Yksi omenapiirakka tarjoaa 140 kaloria, 0,5 g rasvaa

Saat lisää vinkkejä ja temppuja sekä syyllisyyttä sisältämättömiä reseptejä, elintarvikkeiden löytöjä ja paljon muuta kirjautumalla ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin osoitteessa hungry-girl.com!