Yleiset laukaisimet ja kuumien aaltojen syyt

Kuuma salama on äkillinen voimakkaan lämmön tunne, joka tulee kehon sisäpuolelta eikä ulkoisista lähteistä.Kuumat aallot ovat yleinen vaihdevuosien oire ja ne voidaan kokea monin tavoin. Jotkut kokevat sormissaan pistelyä. Toiset huomaavat, että heidän sydämensä on kasvanut. Toiset kokevat ihonsa lämpenevän ja heidän kasvonsa huuhtoutuvat. Toiset hikoilevat runsaasti. Ja tietysti saatat tuntea joidenkin tai kaikkien näiden yhdistelmän.

Kuuman aaltojen tarkka syy ei ole tiedossa. Ne voivat johtua estrogeenin vähenemisestä tai jopa muiden hormonitasojen muutoksista. Kuuman salaman aikana vaikuttaa aivojesi osa, joka ohjaa kehon lämpötilaa.

Liipaisimet

Tietyt asiat saattavat joskus käynnistää kuumia aaltoja, mukaan lukien:

• kuumassa huoneessa tai kuumassa säässä
• syö kuumia tai mausteisia ruokia
• juoda alkoholia
• kuluttaa kofeiinia sisältäviä tuotteita
• tunne stressaantunut tai ahdistunut
• yllään tiukka, rajoittava vaatetus
• tupakointi tai jopa altistuminen tupakansavulle

Vältä kuumia aaltoja aiheuttavia asioita voi vähentää huomattavasti kuumien aaltojen voimakkuutta sekä kuumien aaltojen määrää vaihdevuosien ja perimenopausin aikana. Jos esiintyy usein kuumia aaltoja, aloita muistiinpanojen ottaminen huomioon. Jos huomaat kuvion, voit yrittää välttää yleisimmät syylliset.

Kuinka välttää kuumia aaltoja

1. Valaistus, löysät kerrokset voivat auttaa. Tuntuu vähemmän supistuneena ja, vaikka sinäkin tehdä kokea kuumaa salamaa, voit irrottaa muutaman kerroksen.
2. Voit myös oppia joitakin syviä hengitystekniikoita, jotta voit rentoutua kehossa ja auttaa säätämään sisäilman lämpötilaa.
3. Vältä kodin ylikuumenemista. Jos kärsit kuumien aaltojen kautta, sinun kannattaa aina automaattisesti voittaa termostaatin sodat kotona.
4. Juo paljon vettä. Tämä on terve tapa ottaa vastaan ​​milloin tahansa.
5. Harkitse hormonihoitoa. Vaikka tämä ei ole oikea vaihtoehto kaikille, lääkäri pystyy antamaan sinulle paremman käsityksen siitä, oletko hyvä ehdokas tähän hoitoon.

Muita ehdotuksia on ohitettu, mukaan lukien tietyt lääkkeet ja kasviperäiset lisäravinteet, mutta ei ole tehty riittävästi tutkimusta sen määrittämiseksi, ovatko nämä hoidot tehokkaampia kuin lumelääke. Tee kotitehtäväsi, jos harkitset näitä vaihtoehtoisia keinoja kuumavalaistukseen.