Hieronta selän ja kaulan kipua varten: voiko se auttaa?

Selkä- tai niskakipu voi häiritä päiväsi ja vaikuttaa suorituskykyyn tai keskittymiskykyyn. Ajan myötä kipu voi parantua yksinään, mutta epämukavuuden huomiotta jättäminen voi olla vaikeaa ja saattaa pahentaa ongelmaa.

Jotkut ihmiset kääntyvät hierontahoitoon helpottamaan kipua. Mutta ennen kuin kokeilet sitä, sinun on tiedettävä:

Selkäkipujen hieronnan tutkimus: voiko se auttaa?

On olemassa todisteita, jotka tukevat hierontahoidon käyttöä kivunlievitykseen erityisesti lyhyellä aikavälillä. EU: ssa julkaistussa arviointitutkimuksessa. T Cochrane-tietokanta järjestelmällisistä katsauksista esimerkiksi tutkijat analysoivat 25 aikaisemmin julkaistua tutkimusta hieronnan käytöstä alaselän kipua varten ja totesivat, että hieronta oli parempi vähentää kipua ja parantaa toimintaa lyhyellä aikavälillä verrattuna inaktiiviseen hoitoon.

Verrattuna muihin hoitoihin, joiden katsottiin olevan hyödyllisiä, havaittiin, että hieronta oli parempi kipua varten sekä lyhyellä että pitkällä aikavälillä, mutta ei parantanut toimintaa. Tutkijat totesivat myös, että yleisin haittavaikutus oli 1,5–25 prosentin lisääntynyt kipu.

Toinen arvostelu, joka julkaistiin Annals of Internal Medicine vuonna 2017 tutkittiin aiemmin julkaistuja kokeita akuutin tai kroonisen selkäkipun hieronnasta. Kahdeksassa yhdeksästä tutkimuksesta hieronta oli tehokkaampaa kuin muut toimenpiteet, kuten liikunta, rentoutumishoito, akupunktio, fysioterapia ja manipulointi.

Tyypit hieronta selän tai kaulan kipua

Selkä- tai niskakipuissa käytetään usein erilaisia ​​hierontatyyppejä. Ruotsin hieronta on yleisin hierontatyyppi Yhdysvalloissa. Tunnetaan myös yksinkertaisesti hierontaterapiana, ja ruotsalainen hieronta sisältää pitkien, sileiden lyöntien käyttöä öljyllä tai kosteusemulsioilla. Ihmiset, joilla ei ole koskaan ollut hierontaa, alkavat usein ruotsalaisesta hieronnasta.

Syvän kudoksen hieronta kohdistuu lihaksen ja sidekudoksen syvempiin kerroksiin. Tämäntyyppistä hierontaa käytetään kroonisesti kireisiin tai tuskallisiin lihaksiin, posturaalisiin ongelmiin ja toistuvaan rasitukseen.

Syvässä kudoshieronnassa voi olla jonkin verran fyysistä epämukavuutta, kun hierontaterapeutti työskentelee syvemmissä lihaskerroksissa. Ihmiset saattavat tuntea kipeän hieronnan jälkeen.

Toinen vaihtoehto on shiatsu, japanilaisen korin muoto. Vaatteet kuluvat yleensä shiatsu-hoidon aikana, joten se on hyvä hoito, jos joku haluaa pysyä täysin pukeutuneena.

Terapeutti soveltaa paikallista sormenpainetta kehon pisteisiin. Koska paine on lokalisoitu, shiatsun paine tuntuu syvältä.

Vaikka se ei korvaa koulutettua terapeutin tekemää hierontaa, joissakin tapauksissa saattaa olla syytä harkita hierontatyynyä. Ne sopivat moniin pöytätuoleihin tai ne voidaan sijoittaa sohvalle. Kaupoissa on usein lattiamalleja kokeilemaan.

Jos sinulla on vakuutusturva hierontahoidolle, selvitä millainen hieronta on katettu.

Milloin nähdä lääkärisi

Jos et ole jo tehnyt sitä, ota yhteyttä ensisijaisen hoidon tarjoajaasi selkäkipusta. Hakeuduttava myös lääkärin hoitoon, jos sinulla on jokin seuraavista oireista:

• Pysyvä selkäkipu
• Selkäkipu, joka herättää sinut yöllä
• Muutokset suolen tai virtsarakon toiminnassa
• Nukkuminen, heikkous tai kipu sukuelinten, käsivarsien tai jalkojen ympärillä
• Kuume, vilunväristykset, hikoilu
• Muut epätavalliset tai uudet oireet

Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen uuden hoidon aloittamista, mukaan lukien hierontahoito, jotta olet varma, että se sopii sinulle.

Bottom Line

Jos sinulla on selkä- tai niskakipu, terveydenhuollon tarjoaja voi ehdottaa muita kuin lääkehoitoja. On jonkin verran näyttöä siitä, että hieronta voi tarjota lyhytaikaisia ​​kivunlievityksiä, vaikkakin tarvitaan suurempia kliinisiä tutkimuksia.

Muita näyttöön perustuvia toimenpiteitä harkita liikunnan, kuuman ja / tai kylmän pakkauksen, huomaavaisuuteen perustuvan stressin vähentämisen, progressiivisen lihasrelaksaation, selkärangan manipuloinnin, akupunktion ja kognitiivisen käyttäytymisen hoidon.