Ravitsemus ja hyvä suullinen terveys

Oikean ruoan valitseminen ruokavaliossa on tärkeä osa terveitä hampaita ja hyvää suuhygieniaa. Hyvien ravitsemustottumusten luominen lapsille ja nuorille voi olla erityisen hyödyllistä hyvien ruokailutottumusten ja ruokavalintojen kannalta koko elämänsä ajan.

Miten ravitsemus vaikuttaa suun terveyteen

Syömät elintarvikkeet joutuvat kosketuksiin suussa elävien bakteerien ja bakteerien kanssa. Jos et harjaa, plakin kerääntyy hampaisiin. Plague kukoistaa tärkkelyksillä ja sokereilla, joita löytyy monista elintarvikkeista. Kun plakki yhdistyy sokereihin ja tärkkelyksiin, syntyy happoa, joka hyökkää hampaiden emalia ja lopulta aiheuttaa hajoamista. American Dental Associationin mukaan happo hyökkää hampaita vähintään 20 minuuttia.

Terveellisen ruokavalion valitseminen

Terveellisen ruokavalion valitseminen saattaa kuulostaa helpolta, mutta hedelmät, maito, vilja, leipä ja jotkut vihannekset sisältävät sokereita ja / tai tärkkelyksiä. Hiilihapotettuja virvoitusjuomia, makeita hedelmiä sisältäviä juomia ja sokeriruokaa tulisi rajoittaa.

Sinun ei tarvitse välttää näitä elintarvikkeita, vaan pidä mielessä, että sinun pitäisi syödä tasapainoista ruokavaliota, harjata hampaita kahdesti päivässä ja hammaslankaa päivittäin.

Terveitä vinkkejä

• Juo runsaasti vettä
• Syö useita terveellisiä elintarvikkeita viideltä suurimmalta elintarvikeryhmältä
• Leikkaa välipaloja aterioiden välillä
• Rajoita sokeria sisältäviä välipaloja ja juomia
• Harjaa kahdesti päivässä
• Floss Daily
• Käy hammaslääkärissäsi säännöllisiä tarkistuksia varten

Yhteenveto

Syömällä terveellisiä elintarvikkeita ja välttämällä sokeripitoisia välipaloja ja juomia on hyvä tapa estää onteloita, hyvä hammashoito on välttämätöntä terveiden hampaiden ja ikenien ylläpitämiseksi. Plakki voidaan poistaa harjaamalla ja hammaslangalla perusteellisesti, ja hammaslääkäri voi havaita merkkejä varhaisesta rappeutumisesta. Jos sinulla on vakava makea hammas kuin minä, kokeile aloittaa korvaamalla yksi välipala päivässä terveillä valinnoilla.