Käsitteleminen vuotamisen jälkeen raskauden

Vuoto on ongelma, jota en mieluummin jätä huomiotta. Niin kauhistuttavaa kuin virtsan vuotaminen hyppäämällä, aivastellen, juoksemalla tai nostettaessa, kerron itselleni, että se tapahtuu vain satunnaisesti. No, ellei minulla ole kylmää tai halua käyttää säännöllisesti.

Ongelma on helppo normalisoida. Siellä on aina toinen äiti, jonka kanssa hän voi käydä.

On myös helppo perustella. Muistan valtavan paineen, jonka ruumiini oli raskauden aikana, ja se, että vuoto on viimeinen jäljellä oleva artefakti, tuntuu pieneltä ihmeeltä.

Mutta nyt, kun lapseni on 2, ymmärrän, että "ignore-it" -strategia ei toimi. Mietin, kuinka vakava tämä ongelma on ja jos / miten käsitellä sitä.

Nopea online-haku paljastaa, että tämän ongelman määritelmät, joita kutsutaan teknisesti "stressin inkontinenssiksi", ovat runsaat. Mutta löysin neuvoja siitä, mitä tehdä, on harvinaista ja monipuolista. Tee Kegels. Älä tee Kegelsiä. Katso terapeutti kuukauden kuluttua. Liikunta ja se pitäisi mene pois luonnollisesti.

Päätin päästä Lindsey Vestaliin, joka on lantionlääkehoitoon erikoistunut työterapeutti. Lindsey tekee talonpyynnöistä New Yorkissa ennen ja jälkeen syntyviä naisia.

Onko uuden normaalin vuoto?

Ensinnäkin halusin tietää, missä vaiheessa se siirtyy siitä, että se on järkevää ja toivoo, että ongelma häviää luonnollisesti uuden normaalisi indikaattoriksi.

Ensimmäinen kysymys Lindsey kysyi minulta, olinko vielä imettämässä. Imettämisen aikana kehosi vapauttaa huomattavasti vähemmän estrogeeniä ja progesteronia. Tämä hormonipisara jäljittelee vaihdevuosien vaikutusta emättimen kudokseen - kudos ohenee ja kuivuu. Tällä voi olla merkitystä vuotamisessa.

Kun olet lopettanut imetyksen 3-9 kuukauden ajan, hormonitasot palautuvat normaaliksi.Silloin saat todella mahdollisuuden nähdä, mitä uusi normaali on. Joten minulle vuosi, jona imetän, tämä on todennäköisesti ongelma, joka ei luonnollisesti mene pois.

Lindsey teki selväksi, että missään vaiheessa raskauden jälkeen vuotoa ei tarvitse hyväksyä normaaliksi. ”Vuoto voi olla yleistä, mutta se ei ole normaalia”, hän sanoi. ”Kun lantionpohja on heikentynyt ja se ei voi tukea sen yläpuolella olevia rakenteita (ilmeistä vuotaa), se on tilaisuus tasapainottaa sitä. Ja lantionpohja on vain yksi osa ydintäsi. Alempi abs, selkärangan lihakset ja jopa kalvo ovat ydin. Kaikki nämä alueet voivat tulla likaantuneiksi raskauden jälkeen. Männyn lattian kuntoutus on mahdollisuus palauttaa nämä alueet. ”

Heikkojen lattiatasojen pitkäaikaiset seuraukset

Joten, jos tämä on uusi normaali, toinen kysymykseni oli että huono ongelma? Jos päätin tehdä mitään siitä, eikö se pahene?

Keskustelun kautta tajusin nopeasti, että tulevat muutokset kehossani eivät ole minun puolellani. Jos minulla on toinen raskaus, painonnousu, syntymisprosessi ja hormonivaihtelu lisäävät taas lihasten rasitusta, jotka ovat jo tasapainossa.

Kun vaihdevuodet lähestyvät, estrogeenitasoni laskee jälleen, mikä saattaa aiheuttaa oireiden pahenemista.

Milloin on aika hakea apua?

Lantionpohjan terapeutti voi auttaa missä tahansa vaiheessa. Joskus muutkin synnytyksen jälkeiset / elämää koskevat ongelmat ovat ensisijaisia, ja se on OK.

Kun tiedät hormonaalisen aikajanan, voit halutessasi odottaa ja nähdä, onko vuoto normalisoitunut imetyksen jälkeen. Toinen lähestymistapa olisi pitää tiukka harjoitusohjelma muutaman kuukauden ajan tarkasti ja tarkistaa, voitko korjata ongelman itse.

Tärkeää on muistaa, että siellä on vaihtoehtoja sinulle. Tämä ei ole ehto, johon sinun täytyy elää. Voit olla ennakkoluulottomana etukäteen.

”Täydellisessä maailmassa”, Vestal sanoi, ”Haluaisin nähdä potilaideni ennen synnytystä, jotta he voisivat valmistaa lantionpohjan rentoutumista. Mitä vähemmän traumaa tapahtuu, sitä vähemmän palautumista tulee tapahtua. Kun on kyse synnytyksen jälkeisestä hoidosta, ihailen ranskalaista mallia, joka antaa vähintään yhden istunnon yleisistä itsepalvelua koskevista periaatteista ja koulutuksesta sekä mahdollisuudesta tarkistaa, tarvitaanko lisää kuntoutusta. ”

Mitä odottaa arvioinnista

Yksi minun arviointini hakemisesta oli epämukavuuden pelko. Pelkäsin ajatuksen jarruista ja hahmosta. Lindsey vakuutti minulle, että arviointi lantionpohjan rehabeterapeutilla on paljon lempeä.

”Ihmiset voivat ennakoida syvällistä keskustelua”, Vestal sanoi. ”Kysyn heidän sairaushistoriasta, oireista, työvoimasta ja luovutuksesta sekä niiden aiemmista fyysisen aktiivisuuden tasoista. Otan kokonaisvaltaisen kuvan heidän yleisestä terveydestään. Haluan oppia tuntemaan asiakkaani ja laittaa ne helposti; näiden arkaluonteisten aiheiden käsittelyssä on haavoittuvuutta. ”

”Seuraava on hellävarainen sisäinen ja ulkoinen tentti. Arvioin sekä lantionpohjan lihasten voimaa että kestävyyttä. Aivan kuten muutkin kehon lihakset, sinun täytyy tietää sen kyky sopia ja ylläpitää tätä supistumista, jotta voit palauttaa sen."

Mitä hoitoa odotetaan

Lindseylla on mahdollisuus nähdä potilaita kotonaan, joten hoito voidaan integroida potilaan päivittäiseen elämään. Hoidon tyyppi vaihtelee yksittäisten tapausten mukaan, mutta yleiset tekniikat ovat seuraavat:

• Biofeedback, jonka avulla voit nähdä tietokoneen näytöllä mitä lihaksia rekrytoidaan
• Body Mechanics -koulutus (vauvan, sängyn mekaniikan jne. Ottaminen ja kuljettaminen)
• Ravitsemukselliset tavat Koulutus
• Myofascial Release
• Elintapojen muutokset
• Scar Tissue Restoration
• Yleinen Post-natal vahvistava ohjelma, jossa korostetaan posturaalisia tekijöitä, kuten scapular-rekrytointia, lonkkaa ja glute-voimaa

Huomautus postnataalista harjoitusta varten

Vuotojen kerääminen on usein harjoitus. Ihmiset haluavat tietää, voivatko he harjoittaa liikuntaa, vaikka lantionpohjansa olisivat tyhjiä. Monille ajaa harjoittaa liiketoimintaa liittyy haluun paeta raskauden puntaa.

Vestal neuvoo: "Astu aikaa lantionpohjan käsittelemiseen ensin. Kun olet käynnissä, painat 4 x kehon painoa lantionpohjan läpi, mikä kasvattaa lantionpohjan venyttämistä ja heikentymistä. Jos otat 6-8 viikkoa rehaboi lantionpohjanne, nautit enemmän työstä. ”

Miten löytää lantionpohjan Rehab-asiantuntija

Sekä ammatti- että fysioterapeutit voivat tulla lantionpohjan asiantuntijoiksi. On kuitenkin tärkeää huomata, että tämäntyyppistä hoitoa koskevaa erityiskoulutusta ei useinkaan anneta kouluissa.

Sinun täytyy etsiä terapeutteja, jotka ovat kokeneet täydennyskoulutusta. Yksinkertainen Google-haku saattaa auttaa sinua löytämään oman alueesi. Fysioterapeutti Locator on toinen voimavara.

Lue lisää

• Australian Continence-säätiö
• Kansallinen liitto ry
• Funktionaalinen lantiopäiväkirja